Меню Рубрики

20 секунд объятиях выделяется гормон доверия

10 веских причин обниматься чаще

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Как оказалось, обниматься — это не только приятно, но и полезно! Многосторонний положительный эффект на тело и психику человека давно изучен и доказан учеными.

AdMe.ru напоминает, чем же так хороши объятия.

Объятия, которые длятся от 20 секунд и дольше, обладают терапевтическим эффектом, который положительно сказывается на нашем организме и помогает противостоять болезням.

Объятия дарят поддержку и заботу, а значит, помогают избежать желания восполнить нехватку любви и заполнить пустоту вкусной пищей.

Снижение уровня стресса и воспалительных процессов в организме замедляет естественные процессы старения.

Объятия улучшают настроение и заряжают энергией, необходимой для плодотворного дня.

Организм, заряженный позитивной энергией, наверняка легко преодолеет все трудности и найдет выход из сложных ситуаций.

Во время объятий происходит активная секреция гормона окситоцина, который наполняет нас радостью и укрепляет эмоциональную привязанность между партнерами.

Объятия не только уменьшают синтез гормона стресса кортизола, но также увеличивают секрецию серотонина, который связан с улучшением настроения и ощущением счастья. Все это приводит к успокоению нервной системы, а также улучшает эмоциональный фон.

Объятия оказывают успокаивающее действие не только на сердце, но и на нервную систему. Обнимая друг друга, мы расслабляем нервы и снимаем накопившиеся напряжение и стресс.

источник

10 невероятных фактов об объятиях, которые удивят вас

Теплые объятия заставляют чувствовать себя уверенней, когда отношения только зарождаются, либо вы уже какое-то время состоите в паре. Привыкая к этому нехитрому действу, человек часто ловит себя на мысли, что именно объятий не хватает ему в момент одиночества. Немногие знают, что в этой потребности есть научное обоснование. Хотите узнать о секрете, а также о некоторых удивительных фактах объятий?

1. Объятия вырабатывают окситоцин

Окситоцин – это гормон радости и счастья, способный заставить человека чувствовать себя хорошо. В акте, когда тела двух людей прижимаются друг к другу, этот гормон вырабатывается в организме обнимающихся и имеет завершающее значение в ощущении теплой взаимосвязи.

2. Окситоцин способен повысить иммунную систему

Влюбленные люди часто испытывают эйфорию, к ним приходит ощущение непобедимости, ощущение того, что они справятся с любой ситуацией. Это происходит вследствие влияния описанного выше гормона и того, что человек чувствует себя полностью защищенным. Осознание того, что ничто не сможет повредить общему состоянию, в свою очередь, повышает иммунитет. Однако это работает не только на уровне подсознания. Учеными доказано, что в организме влюбленного действительно увеличивается число гормонов, способных противостоять инфекции.

3. Объятия снимают боль

Окситоцин, вырабатывающийся в организме при объятиях, также способен облегчать физическую боль. Вспомните, как вы машинально трете ушибленное место, и боль действительно проходит. Вспомните, как мать обнимает упавшего ребенка, и он тут же перестает плакать.

4. Теплота объятий способна упрочить отношения

Без элементарных прикосновений невозможно развить теплоту отношений, невозможно развить возникшую связь. Сенсорные ощущения являются основополагающими в укреплении связи. Влияние извне, стресс, полученный на работе, способны в конце дня внести дисгармонию в отношения. Объятия вернут все на свои места. Для этого не нужно обниматься с партнером весь вечер, достаточно всего лишь 10 минут. Причем эти 10 минут могут накапливаться за сутки в совокупности. И этого будет вполне достаточно, чтобы прекратить думать о работе, получить психологическую разрядку и в то же время еще более упрочить отношения.

5. Прикосновения могут привести к интимной близости

Даже не имеющие изначально эротической подоплеки прикосновения, внезапно могут разжечь искру страсти. Известно, что любое прикосновение вырабатывает допамин, гормон, отвечающий за сексуальное влечение. В таком случае нелишними будут нежные объятия либо массаж, сделанный партнеру в конце напряженного дня. Объятия, вылившиеся в интимную близость, еще более укрепляют отношения. Также секс способен снимать стресс и выступать в качестве некоторой физической нагрузки.

6. Окситоцин связывает мать и дитя

Грудное вскармливание очень важно для становления незримой связи между матерью и ребенком. Так, описываемое нами химическое соединение возникает не только в отношениях между мужчиной и женщиной, но и при родах и в последующем при грудном вскармливании. Как бы ни было тяжело и каковы бы ни были бессонные ночи, во время кормления окситоцин помогает женщине полностью расслабиться.

Вы замечали, как дети любят обниматься, как на подсознательном уровне тяготеют к этому и как радуются новой порции объятий? Так проявляется потребность детей в любви и ласке, потребность осознавать полную защищенность.

7. Объятия снижают социальную тревогу

Как еще работает химическое соединение, вырабатывающееся в организме во время теплых прикосновений? Этот гормон вдохновляет человека на позитивное мышление и вырабатывает оптимистический взгляд на происходящее вокруг. Вот один из случаев, подтверждающий сказанное. Когда вы являетесь на вечеринку, где подавляющее большинство – незнакомые вам люди, вы ничуть не растеряны. Стоит вам обняться при встрече с кем-то из знакомых, как тут же тревоги и страхи отходят на второй план. Вы ощущаете прилив оптимизма и счастья, а новая социальная среда уже не выглядит устрашающе. Теперь вам вполне по плечу стать звездой вечеринки в компании незнакомцев.

8. Окситоцин противостоит стрессам

Очевидно, что этот удивительный гормон – самое сильное и эффективное оружие в организме человека. Если мы соберем воедино все перечисленные выше благоприятные факторы, то получим железобетонный отпор любой стрессовой ситуации. Если человек чувствует прочную связь с партером, автоматически он ощущает себя более счастливым и в социальной среде.

9. Риск сердечных заболеваний уменьшается

Минимальное количество негативных эмоций, переживаемых человеком, в свою очередь, снижает риск возникновения сердечных заболеваний. К тому же сердце, что счастливо в отношениях, просто не может дать сбой на физиологическом уровне.

10. Объятия не должны быть с одним партером

Это не правильно, если брать за привычку обниматься только со своим возлюбленным. Объятия должны стать неотъемлемым ритуалом при встрече давних приятелей, родственников и даже малознакомых людей. Домашние питомцы также могут внести свою лепту в формирование этой полезной привычки.

источник

Интересные факты об объятиях

Простой акт объятий — это невероятный способ не только привязываться к другим, но и укреплять свое физическое и эмоциональное здоровье. Объятия повышают уровень гормона «любви» окситоцина, снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, уменьшают стресс, укрепляют иммунную систему, облегчают депрессию.

Нейроэкономист Пол Зак, также известный как «Доктор Любовь», рекомендует по крайней мере восемь объятий в день, чтобы быть счастливым и иметь лучшие отношения. Также известно высказывание психотерапевта Вирджинии Сатир: «Нам нужно 4 объятия в день для выживания. Нам нужно 8 объятий в день для функционирования. Нам нужно 12 объятий в день для развития». Это вполне можно считать «порогом объятий», который позволяет организму вырабатывать достаточное количество окситоцина, выделяющегося в ответ на физический контакт. Нейропептид окситоцин, выпущенный вашим гипофизом, является естественно образующимся гормоном с невероятно мощными целебными свойствами. Он также является основной причиной, почему простой акт объятий — это невероятный способ не только привязываться к другим, но и укреплять свое физическое и эмоциональное здоровье.

Как объятия укрепляют здоровье

  • Объятия повышают количество гормона «любви» окситоцина, что положительно влияет на уровень стресса, здоровье сердца и многое другое
  • 20-секундное объятие уменьшает вредные физические воздействия стресса, включая его влияние на артериальное давление и частоту сердечных сокращений
  • 10-секундное объятие в день может бороться с инфекциями, стимулировать иммунную систему, облегчить депрессию и снизить утомление
  • Тот, кто обнимает, получает столько же пользы, как тот, кого обнимают, но некоторые исследования показывают, что здоровые объятия должны исходить от человека, которому вы доверяете (а не от незнакомца)

Объятия повышают уровень гормона «любви» окситоцина. Это, в свою очередь, может оказывать благотворное влияние на здоровье сердца и многое другое. Одно исследование показало, например, что женщины имели более низкое кровяное давление после краткого эпизода нежного контакта с партнером.

20-секундное объятье в сочетании с 10 минутами держания за руки также уменьшают негативное влияние стресса, в том числе на кровяное давление и частоту сердечных сокращений. Это логично, так как известно, что объятия понижают уровень гормонов стресса, таких как кортизол. Но исследования показывают, что это еще не все. Как сообщает Mail Online:

«Кожа содержит сеть крошечных яйцевидных центров давления под названием тельца Пачини, которые могут чувствовать прикосновение, и которые контактируют с мозгом через блуждающий нерв. А он в свою очередь проходит через все тело и связан с рядом органов, включая сердце. Он также связан с рецепторами окситоцина. Одна теория состоит в том, что стимуляция блуждающего нерва вызывает увеличение уровня окситоцина, который приводит к нарастающим преимуществам для здоровья».

10-секундное объятие в день может привести к биохимическим и физиологическим реакциям в организме, которые могут значительно улучшить ваше здоровье. Согласно одному исследованию, они включают в себя:

Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний

Укрепление иммунной системы

Читайте также:  Щитовидная железа уменьшена в размерах гормоны в норме

Помогает ли терапия объятиями?

Нет сомнений в том, что объятия и ласка приятны. Как сказал доктор медицинских наук невролог Шекар Рамана в Huffington Post:

«Объятие, похлопывание по спине, и даже дружеское рукопожатие обрабатываются центром поощрений в центральной нервной системе, поэтому они могут оказать мощное воздействие на психику человека, заставляя нас чувствовать счастье и радость. И не имеет значения, дотрагиваетесь ли вы или чувствуете чье-то прикосновение. Чем больше вы будете общаться с другими людьми — даже на минимально физическом уровне — тем счастливее вы будете».

Тем не менее, многие люди лишены прикосновений. Одно исследование показало, что треть людей не получают объятий на ежедневной основе, а 75% сказали, что они хотят больше обниматься.

Аналогичные выводы в сочетании с пользой для эмоционального и физического здоровья от человеческого прикосновения привели к появлению центров терапии объятиями, где люди могут платить за послеобеденные обнимашки.

Тем не менее, еще нет окончательных выводов о том, имеют ли объятия от незнакомых людей аналогичный эффект от объятий человека, которого вы знаете и которому доверяете. В то время как объятия с супругом или партнером доказанно повышают удовлетворенность в отношениях, по крайней мере одно исследование показало, что они полезны только в том случае, если в отношениях присутствует доверие.

Ведущий исследователь фактически предостерег от участия в мировой кампании «Бесплатные Объятия» (когда незнакомцы предлагают их другим людям), говоря, что это может быть воспринято как угроза и фактически увеличить эмоциональную нагрузку и стресс.

Тем не менее, доказанные преимущества были найдены у объятий с домашним животным, что показывает их пользу не только между людьми. Даже объятия с вашим любимцем может иметь значительные преимущества для сердца и общего состояния здоровья.

Интересные факты об объятиях

  • Знаете ли вы, что, в среднем, люди тратят час в месяц на объятия? Может показаться, что это немного, но если учесть, что в среднем они длятся по 10 секунд. это довольно много объятий!
  • Happiness Weekly собрали еще больше интересных фактов об объятиях, которые подчеркивают, насколько невероятно на самом деле такое прикосновение.
  • Например, объятие всего тела стимулирует нервную систему, уменьшая чувство одиночества, борясь со страхом, повышая самооценку, снимая напряженность, и показывая, как вы цените человека.
  • И если у вас возникли сомнения по поводу важности прикосновений, подумайте о том, что дети, которых не обнимают, позже начинают ходить, говорить и читать. Быстрое объятие имеет почти немедленное воздействие на здоровье, снижая частоту сердечных сокращений и вызывая успокаивающий эффект, а также улучшая настроение!
  • Интересно, что тот, кто обнимает, получает столько же пользы, как тот, кого обнимают, что показывает взаимный характер такого прикосновения.
  • Оно даже описывается как универсальный язык, который может выражать различные эмоции с поразительной точностью. Одно исследование показало, что одно только прикосновение может выявить эмоции, включая гнев, страх, отвращение, любовь, благодарность и сочувствие, с уровнем точности до 83%.

Еще больше причин обняться уже сегодня

Объятия являются одним из самых быстрых способов заставить ваше тело высвободить окситоцин, и чем больше выделяет ваш гипофиз, тем лучше вы справляетесь с жизненными стрессорами.

Окситоцин снижает уровень гормонов стресса (прежде всего кортизола), которые производит ваше тело, и понижает реакцию кровяного давления на события, вызывающие тревогу. Вполне вероятно, что окситоцин играет роль в том, почему владельцы домашних животных быстрее выздоравливают, а пары живут дольше, чем одинокие люди, и почему группы поддержки помогают людям с зависимостями и хроническими заболеваниями.

Окситоцин также уменьшает тягу к наркотикам и алкоголю, а также к сладостям. Он даже оказывает положительное влияние на воспаление и заживление ран. И даже больше того, регулярные объятия имеют дополнительное преимущество:

  • Развития терпения и демонстрации признательности
  • Активации чакры солнечного сплетения, которая стимулирует вашу вилочковую железу (это поможет сбалансировать производство белых кровяных телец)
  • Стимуляции дофамина, гормона удовольствия, и серотонина для приподнятого настроения
  • Уравновешивания вашей нервной системы для лучшего парасимпатического баланса

Вам необходимо хорошее объятие?

Часто согласованные усилия, чтобы обнимать близких людей, — это один из лучших способов получить больше объятий в ответ. Это может распространяться на супруга, детей и других членов семьи, а также близких друзей.

Но даже если вы в настоящее время находитесь в жизненных условиях, не способствующих получению ежедневных объятий и производству достаточного количества окситоцина на регулярной основе, хорошие новости заключаются в том, что есть альтернативы, которые помогут вам здоровым образом разобраться с эмоциональной реакцией на стресс и тревожность.

С уже известной и еще не открытой пользой для здоровья и качества жизни, получаемой от естественного высвобождения окситоцина в организме, ваш лучший курс действий — это убедиться, что вы взращиваете теплые, любящие, близкие отношения, независимо от того, на каком жизненном этапе вы находитесь.

Кроме того, если у вас есть домашнее животное, погладив его всего несколько минут, вы можете способствовать высвобождению гормонов «счастья», в том числе окситоцина. Поскольку контакт в любом месте вашего тела, а также позитивное взаимодействие и психологическая поддержка, как известно, повышают уровень окситоцина, вы можете также рассмотреть следующее:

  • Держаться за руки и целоваться
  • Делать массаж спины и позволять массировать себя
  • Воспитывать других
  • Практиковать терапии для разума и тела, такие как дыхательные упражнения и йога.опубликовано econet.ru.

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

источник

Важность объятий для ребенка

О ВАЖНОСТИ ОБЪЯТИЙ И ПОЦЕЛУЕВ ДЛЯ РЕБЕНКА.

Если в детстве потребность ребенка в прикосновения и объятиях не была удовлетворена, то он вырастает с ощущением пустоты. В дальнейшем это ощущение порождает страх при схождении с другими людьми. В детстве прикосновение к родителям дает ребенку ощущение безопасности, что они здесь. Вы сами могли наблюдать, как маленький ребенок, играя в песочнице, подбегает к маме, дотрагивается до нее и возвращается к игре.

Считается, что мальчиков нужно воспитывать в строгости и проявлять к ним меньше нежности. Однако, это совершенно не так. Потребность в объятиях одинакова и у мальчиков, и у девочек. Но согласно статистике, девочки в младенческом возрасте получают в 5 раз больше объятий, чем мальчики. Мальчики больше нуждаются в ласке в более младшем возрасте, и со временем эта потребность снижается, а скорее принимает другую форму. В подростковом возрасте мальчики больше нуждаются не в объятиях и поцелуях, а в рукопожатии, похлопыванию по спине и т.д. У девочек же, наоборот, с возрастом потребность в тактильном контакте только увеличивается. Ее пик приходится на начало подросткового возраста, 10 — 12 лет. Особенно в тактильном контакте ребенок нуждается в стрессовой ситуации: при волнении, плохом самочувствии и т.д.

Объятия способствую улучшению физического и психологического состояния:
— Объятия повышают стрессоустойчивость. При объятиях выделяются эндорфины – гормоны счастья, которые снимают боль и вызывают эйфорию.
— Дети, у которых в детстве было достаточно объятий, обладают более хорошим физическим и психическим здоровьем.
— В странах, где принято проявлять эмоции, в том числе обниматься, люди более дружелюбные и счастливые.
— Объятия дают чувство защищенности и снимают тревожность.
— Дети, которых каждый день обнимают, опережают в развитии своих сверстников.

Одно объятие, длительностью 20 секунд помогает человеку почувствовать себя более счастливым.

ЛЕЧЕБНОЕ СВОЙСТВО ОБЪЯТИЙ.

Наверное все мамы замечали удивительный факт, как легко «залечить» ребёнку ушиб или ссадину, просто положив на неё руку, погладив, подув и поцеловав. Это такой безотказный метод.

Ученые из университета Чикаго, США, выяснили, что мамины объятия (и других близких людей) имеют мощный успокаивающий и обезболивающий эффект.

Была изучена реакция недоношенных малышей на забор крови в присутствии мамы или папы. Ребёнок переживал болезненные процедуры с наименьшим стрессом, особенно если имелся телесный контакт «кожа-к-коже».
Эксперты говорят, что боль одинокого ребенка и ребенка на руках родителей не идет ни в какое сравнение. Значит близость родителей действительно оказывает мощнейший анестетический эффект на малыша.

В чём же причина?
Наши руки, губы, а также тело – проводники энергий. Через губы и руки по тонким каналам энергия выходит особенно ощутимо. Материнская любовь столь безусловна и бескорыстна (так устроил Господь), что энергия при необходимости выливается на своего ребёнка мощным потоком, и быстро залечивает все повреждения как грубого, так и тонких тел. Любовь – это ключик, который открывает энергетический канал. Мы можем лечить своими поцелуями и объятиями и других людей, но для этого наше сердце должно быть искренне открыто им, или мы просто своим намерением должны открыть канал и отдать энергию. Так можно лечить близких людей. Однако при «энергетическом лечении» ребёнка это происходит естественно, а потери энергии не заметны и быстро восстанавливаются. Ну и всегда награда – нежные объятия ребёнка, его доверие и радость.

источник

10 фактов о психике, о которых еще не писали в учебниках. А мы написали

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Читайте также:  Возможно ли восстановить гормоны

Психика человека хранит не меньше тайн, чем глубины океана. Ученые постоянно исследуют мозг и открывают новые закономерности поведения, причем количество сюрпризов все растет. К примеру, вы знали, что чем умнее человек, тем меньше у него друзей? Вот и мы не знали. Зато теперь вы легко вычислите гения среди знакомых.

AdMe.ru обожает психологию и сегодня поделится с вами самыми интересными фактами из этой науки. А все для того, чтобы вы узнали себя чуточку лучше и легко справлялись с жизненными трудностями.

1. У людей с очень высоким IQ мало друзей

Давным-давно, когда наши далекие предки занимались охотой и собирательством, дружба была необходима для выживания племени, ведь идти в атаку на мамонта гораздо легче целой толпой. Дружат люди и сейчас, правда, уже не ради выгоды.

Однако недавно ученые выяснили, что обладатели высокого IQ не нуждаются в куче друзей. Все потому, что их гениальный мозг занят решением действительно серьезных задач, а общение воспринимается как пустая трата времени. Только вот радоваться отсутствию приятелей не приходится. Исследователи давно доказали, что дружба положительно влияет не только на психологическое состояние, но и на здоровье. Поэтому иногда стоит оторваться от книг и пообщаться с интересными людьми.

2. Депрессия меняет цветовое восприятие

Люди, страдающие депрессией, обычно говорят: «Жизнь потеряла краски». И это не просто образное выражение, а самый настоящий медицинский факт. В состоянии депрессии человеческая сетчатка становится менее чувствительной к контрастам цвета, и больные хуже различают оттенки. Но верно и обратное: если вас окружают серость и тусклые цвета, то вероятность заполучить депрессию или хандру значительно возрастает.

источник

GuruTest

Обнимашки исцеляют: 5 причин, почему ученые советуют чаще обниматься

Оказывается, объятия с любимым, близким или очень приятным вам человеком могут быть крайне полезными. В связи с этим ученые советуют обниматься как можно чаще, чтобы в вашей жизни было меньше проблем со здоровьем и настроением.

Ученые уверены в том, что абсолютное счастье недостижимо, потому необходимо перестать за ним гоняться. Самое большое счастье — это наличие человека, которого вы можете обнять после пробуждения или вечером после трудного рабочего дня. Пять основных тому причин описаны далее.

Что происходит с нашим телом во время объятий

Первое, что происходит, — это выброс гормонов счастья в кровь человека. Гормоны счастья важны не только из-за того, что помогают нам ощущать прилив сил, но и потому, что благотворно влияют на общее состояние организма.

Второй важный момент — работа мозга. Когда мы обнимаемся с любимыми людьми, наш мозг начинает активнее работать. Это хорошо сказывается на работе, на поиске энтузиазма, настроении.

Это укрепляет связь между людьми

Во время объятий выделяется окситоцин, который в научных кругах принято называть гормоном объятий. Одно из свойств данного гормона заключается в том, что он помогает человеку сильнее привязываться к объекту любви.

Фактически, чем больше вы обнимаетесь с одним и тем же человеком, тем сильнее вы привязываетесь друг к другу. Именно поэтому эксперты рекомендуют начинать и заканчивать свой день именно с объятий.

Это работает и в долгосрочной перспективе. Исследования показывают, что пары, которые часто обнимаются, живут вместе гораздо дольше тех, кто избегает физического контакта.

Снятие стресса и снижение боли

Объятия снимают стресс. Это известно уже давно. Происходит это, потому что у нас снижается артериальное давление в объятиях с любимым человеком.

Многие наверняка замечали, что когда кто-то нас касается или обнимает, временно пропадает боль. Объятия матери способны исцелить ребенка. А когда обнимаются влюбленные, у них, к примеру, может перестать болеть голова. Гормон счастья и окситоцин помогают бороться со стрессом и негативными мыслями.

Исследования показывают, что если человек перевозбужден и расстроен чем-то, то объятия могут мгновенно снизить его пульс примерно на 10-20%. Если вы разнервничались, а пульс подскочил до 100 ударов в минуту, он может упасть до 90 или даже 80 ударов от объятий. Уровень гормона кортизола при этом тоже резко падает.

Избавление от страхов

Разумеется, речь идет не только о боязни темноты. Мы может переживать и бояться того, что нас уволят с работы, что произойдет что-то плохое. Гормоны счастья помогают и здесь. Многие замечали, как становится легче, когда мы просто разговариваем с кем-то о нашей проблеме.

Если этот кто-то будет нашим близким человеком и будет обнимать нас, то страхи уйдут еще быстрее. Более того, объятия повышают нашу самооценку, укрепляя нервную систему.

Укрепление иммунной системы

Одним из самых важных и неожиданных плюсов объятий является то, что они помогают меньше болеть. Всё вышеперечисленное укрепляет иммунную систему человека. Получается, что те, кто живут в любви и гармонии, обнимаются с близкими, живут дольше.

Очень хорошо на связь между людьми и на их уровень счастья влияют совместные дела. Например, совместный просмотр фильмов сделает отношения счастливее и крепче, потому что при просмотре кино вы переживаете какие-то эмоции вместе. Удачи вам, и не забывайте нажимать на кнопки и

На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!

источник

Чем полезны объятия и почему они так важны

Психическое здоровье любого человека связанно с удовлетворением тактильных потребностей.

Все мы любим, когда нас обнимают. Этот простой невербальный жест показывает нам дружеское расположение обнимающего.

Но объятия гораздо полезнее и важнее, чем может показаться на первый взгляд.

Именно об этом и пойдет речь в сегодняшней статье.

Обнимания

Окситоцин (гормон любви) — это основной гормон, вырабатывающийся в процессе обнимания, который помогает вам чувствовать себя хорошо, а также помогает устанавливать связь с близкими. Окситоцин вызывает чувство удовлетворения, снижения тревоги и чувство спокойствия. Многие исследования доказали связь окситоцина в человеческих отношениях, повышении доверия и уменьшения страха. О его преимуществах как раз и пойдет речь.

2. Укрепление иммунной системы

Объятия стимулируют выработку гормонов, которые помогают бороться с инфекциями и укрепляют иммунитет. Мягкое нажатие на грудину стимулирует вилочковую железу, которая регулирует выработку организмом лейкоцитов, борющихся с болезнями.

Особенно это важно для детей. Если мама постоянно обнимает своего малыша, у него в организме происходит активная выработка окситоцина и эндорфина (гормона счастья). Эти гормоны не только поддерживают иммунитет, но и способствуют формированию тесной связи между мамой и малышом. Малыши, получающие в достаточной степени нежность и внимание родителей, развиваются быстрее и болеют меньше — у них крепче иммунитет, они вырастают способными к сопереживанию и любви.

При объятиях выделяется большое количество эндорфинов — это морфиноподобные вещества, которые снижают боль и вызывают чувство эйфории. Ученые объясняют, что во время объятий, мозг партнеров начинает работать в едином ритме, волны электрической активности синхронизируются и это помогает справиться с болью и стрессом.

Недаром детки сразу кидаются к маме, если вдруг ушибут какое-нибудь место. Как только мама обнимет и поцелует, сразу все проходит. Это действительно работает, это не каприз ребёнка. Объятия и мамины поцелуи снимают боль.

4. Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний

Ученые отмечают, что у мужчин и женщин, у которых все благополучно в семье, уменьшается риск сердечно-сосудистых заболеваний. А дело в том, что у них достаточно вырабатывается окситоцина. Начинающиеся после объятий, химические процессы в организме могут помочь снизить кровяное давление, что в свою очередь оздоравливает сердечную систему.

Выработка окситоцина стимулирует позитивное мышление, что помогает вам оптимистично смотреть на мир. Этот гормон усиливает чувство доверия, снижает тревогу и страх, дарит спокойствие, уверенность и укрепляет человеческие отношения. К примеру, человек пришел на вечеринку, где он знает только одного человека, тогда дружеские объятия его знакомого помогут ему почувствовать себя более уверенно, и он с легкостью впишется в компанию.

Общение очень важно в человеческих отношениях, но люди забывают насколько эффективными и значимыми могут быть прикосновения. Если после проведенного сложного дня на работе вы приходите домой и не перестаете думать о рабочих проблемах, это крайне негативно сказывается на ваших отношениях. Лучше вместо этого потратить 10 минут на объятия — это будет краткий перерыв от стресса повседневной жизни, и к тому же укрепит ваши отношения. В это время вы будете тратить время на то, чтобы сосредоточиться исключительно на своем партнере и на том, что вы чувствуете к нему.

7. Объятия — прелюдия близости

Даже неэротическое прикосновение может приводить к выработке гормонов, которые увеличивают сексуальное желание. Ласковые объятия партнера после тяжелого трудового дня могут привести к сексуальной активности, которая только укрепит ваши отношения. Кроме того, секс- прекрасное средство для снятия стресса и лёгкий способ получения физической активности. Это беспроигрышный вариант для обоих партнеров.

8. Облегчает роды и грудное вскармливание

Окситоцин — гормон, играющий важную роль в процессе родов. Он способствует родовой деятельности — сокращению матки и прохождению ребенка по родовым путям. Но и после родов, окситоцин очень важен. Именно благодаря ему у молодой мамы проявляется материнский инстинкт, она начинает кормить малыша, защищать его, с удовольствием ухаживает за ним. В процессе выработки грудного молока участвуют два гормона — окситоцин и пролактин. Окситоцин помогает маме расслабится, после чего грудное вскармливание становится легче.

Читайте также:  Гормоны во время беременности на ранних сроках

Окситоцин выделяется мозгом в спокойном состоянии и вызывает сон. Он противостоит эффектам кортизола, гормона стресса, успокаивает, снижает тревогу и вызывает ощущение покоя. Можно долго вертеться и пытаться заснуть, а можно просто провести 10 минут в объятиях любимого человека и крепко заснуть.

Снятие стресса

Окситоцин — известный борец со стрессом. Он блокирует выделение адренокортикотропного гормона, и как следствие кортизола (гормона стресса). Поэтому под влиянием окситоцина человек чувствует себя в безопасности и открывается миру. Особенно высок этот уровень у пылко влюбленных. Объятия символизируют поддержку со стороны партнера, и чем она надежнее, тем ниже уровень «гормона стресса».

Обниматься нужно не только со своим романтическим партнером и детьми. Не лишним будет если вы будете обниматься со своими друзьями и домашними питомцами. Вы также достигните всех этих эффектов. Обнимая родную душу, мы говорим ему на языке тела, которому его бессознательное верит больше чем словам, что он не одинок, что его готовы поддержать, окружить заботой, любовью и защитой.

Чтобы ребенок рос с самого детства здоровым и счастливым, родителям нужно как можно чаще его обнимать. В основе объятий заложены все сложные биомеханизмы, которые очень влияют на дальнейшую судьбу человека. Такой простой ритуал положительно отразится на здоровье малыша и гарантирует устойчивость к стрессовым ситуациям и эмоциональную стабильность.

По словам Вирджинии Сатир, (американский психолог, психотерапевт), нам нужно по четыре объятия в день для выживания, по восемь объятий в день для нормальной жизнедеятельности, по двенадцать объятий в день для роста и развития. Обнимайтесь чаще и будьте счастливы.

источник

Что такое кожный голод и почему это стало проблемой современного поколения

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Однажды в клинику доктора Хакана Олауссона поступила женщина с тяжелым воспалением головного мозга. Она ни на что не реагировала, в том числе на уколы и электрические импульсы. Врачи уже смирились с тем, что не смогут привести ее в чувство, пока одна из медсестер от сочувствия не погладила пациентку по руке. Внезапно некоторые части мозга начали работать. Для ученых это стало поводом к тому, чтобы провести ряд исследований и доказать, как на самом деле для человека важны обычные прикосновения.

AdMe.ru решил разобраться в этом вопросе, и теперь, после углубления в тему, нам хочется как можно чаще прикасаться к близким людям, потому что это может защитить их от многих психологических и физиологических проблем.

Ученые взволнованы: люди стали реже прикасаться друг к другу

Тиффани Филд, глава исследовательского института Touch Research, долгое время наблюдала за поведением людей в аэропортах, взаимодействием родителей с детьми на детских площадках и общением подростков в кафе. Женщина пришла к неутешительному выводу: люди стали реже прикасаться друг к другу.

Это плачевно, потому что ранее она установила, что и дети, и подростки, которые чаще обнимаются с друзьями и родителями, которых гладят и похлопывают по спине, намного менее агрессивны и значительно лучше развиты, чем те, которые не получают частого физического контакта с близкими. Тем не менее люди все меньше хотят дотрагиваться друг до друга. С чем же это связано?

Отношение к прикосновениям

Частично это связано с возрастающей тревожностью общества. Сегодня, всего лишь приобняв коллегу за плечи или взяв друга за руку во время разговора, можно оказаться неправильно понятым и в худшем случае получить обвинение в домогательстве.

Мы стали иначе относиться к прикосновению. Возможно, вам доводилось замечать, что люди старшего поколения менее закомплексованы в тактильном общении. Они часто прикасаются к собеседнику: дотрагиваются до его руки, если хотят донести что-то важное; кладут ладонь ему на плечо, когда смеются.

Парням и девушкам же такие контакты неприятны, и они стараются жестче выстраивать личные границы, максимально защищая себя от лишних прикосновений, не осознавая их важности.

Развитие интернета и социальных сетей

По мнению доктора Филд, именно наличие гаджетов в руках у людей сыграло решающую роль в уменьшении частоты прикосновений. Особенно хорошо это было видно в аэропорту: люди, ожидающие своих рейсов, не соприкасались друг с другом, не обнимались, не держались за руки. Большинство из них были поглощены скроллингом лент в своих телефонах.

То же можно сказать о людях, которые ужинают в кафе. Они все реже держатся за руки, касаются друг друга или смотрят друг другу в глаза. На смену этим действиям опять же пришли смартфоны.

Эти выводы можно было бы назвать пустым брюзжанием противников прогресса, если бы не знания о том, насколько на самом деле для нас важны прикосновения.

Как на прикосновения реагирует мозг?

Вернемся в клинику доктора Олауссона, где случайное поглаживание «оживило» мозг безнадежной пациентки. После этого случая врач провел большое количество тестов и обнаружил необычную реакцию человеческого организма на нежные прикосновения, которую назвал «эффектом ласки».

Как выяснил доктор, при поглаживании активизируются те же участки мозга, которые работают у нас во время наблюдения за тем, в кого мы влюблены. Они же работают, когда мамы смотрят на своих новорожденных детей.

Нервные волокна, посылающие сигналы в эти части мозга, ученые назвали S-тактильными афферентами, в просторечии — «нервы любви».

Прикосновение как обезболивающее

Ученые Оксфордского университета и Ливерпульского университета имени Джона Мурса пошли дальше и решили изучить, насколько успокаивающе действуют на человека нежные прикосновения.

В ходе исследования они наблюдали за детьми во время забора крови из пальца. Некоторым малышам в момент процедуры легонько проводили по внутренней стороне предплечья мягкой кисточкой. Эти дети намного спокойнее переносили прокол пальца, а мозговая активность, связанная с болью, уменьшалась у них на целых 40 %.

Это дало ученым возможность не только установить, что большинство «нервов любви» сконцентрировано у нас в области внутренней поверхности предплечья, но и рассчитать оптимальную скорость поглаживания: она составляет 3 см в секунду.

Если хотите приободрить близкого человека, попробуйте погладить его по руке таким образом.

Другие полезные функции прикосновений

  • От приятных прикосновений в организме вырабатывается гормон любви окситоцин, природный антидепрессант серотонин и гормон удовольствия дофамин. Все это улучшает настроение и спасает от депрессии.
  • Ласковые поглаживания или объятия помогают иммунной системе в тех случаях, когда ее работе мешают частые стрессы.
  • Прикосновения уменьшают количество сердечных сокращений и понижают кровяное давление.

Говоря об объятиях, стоит отметить, что эффективнее всего они работают, если длятся не менее 20 секунд.

Что такое кожный голод?

Кожным, или тактильным, голодом называют состояние человека, при котором он испытывает острый недостаток контактов «кожа к коже». Некогда это было болезнью арестантов, помещенных в одиночные камеры, но с течением времени страдать от этого начали и люди, живущие в совершенно обычных условиях.

Поначалу проблема кажется незначительной. Но в то время, пока мы еще не осознаём этого, организм уже начинает волноваться. Блуждающий нерв посылает мозгу информацию «мы никому не нужны», и это становится причиной не только физиологических, но и психологических проблем. В итоге могут появиться:

  • депрессия;
  • тревожность;
  • неудовлетворенность отношениями;
  • трудности со сном.

Часто люди, страдающие от кожного голода, стараются возместить недостаток прикосновений искусственным путем. Они могут подолгу принимать горячий душ, обнимать свернутое одеяло во время сна и не выпускать из рук своих питомцев. Но ничего из этого, конечно, не заменяет контакта «кожа к коже».

Как справляться

Тем, кто в данный момент одинок и страдает от недостатка прикосновений, врачи рекомендуют пройти курс массажа. Для тех же, кто живет не один, рекомендации вполне прозрачны.

Таким людям советуют сделать так, чтобы нежные прикосновения стали естественной частью каждого дня.

  • Нужно ввести традицию всегда обниматься при встрече с близким человеком или целовать его в щеку.
  • Быть тактильно активным во время разговоров.
  • Не отстраняться от близких людей во время просмотра телевизора или «зависания» в телефоне.

Конечно, все эти вещи применимы только к тем людям, с кем вы по-настоящему близки. У знакомых или коллег такие прикосновения могут вызвать неоднозначную реакцию. И, конечно же, нельзя перегибать палку, поскольку избыток физических контактов может стать причиной тактильной усталости, или, как ее еще называют, «затроганности» — состояния, в котором человек живет в череде непрерывных прикосновений.

А это уже может стать причиной замкнутости и нежелания контактировать с кем-либо.

Испытывали ли вы когда-нибудь на себе симптомы тактильного голода или, наоборот, «затроганности»?

источник