Аргинин влияние на гормон роста

АРГИНИН и ГР

Гормон роста (Соматотропин), L – Аргинин и другие аминокислоты, влияющие на синтез ГР + витамин В6.

Гормон роста (ГР) или соматотропный гормон — является анаболическим (усиливает синтез мышечных волокон) и антикатаболическим (уменьшает метаболическое разрушение мышечных волокон) гормоном.

HGH (Human growth hormone) или гормон роста человека считается «ключевым» гормоном, так как он отвечает за очень многие функции в человеке. HGH отвечает за молодость, силу, энергичность, он снижает вес за счет сжигания жира. Другим названиям HGH является Соматропин, Соматотропн, Somatropin.

Гормон роста человека (HGH, Гормон роста, или GH) состоит из 191 аминокислот. Генно-инженерный рекомбинантный гормон роста человека полностью идентичен гормону роста, вырабатываемому человеческим организмом. Гормон роста выделяется в гипофизе и быстро превращается в печени в его метаболит — инсулиноподобный фактор роста (ИФР-1). Секреция гормона роста, как и многих других гормонов, происходит периодически и имеет несколько пиков в течение суток (обычно пик секреции наступает через каждые 3-5 часов). Наиболее высокий и предсказуемый пик наблюдается ночью, примерно через час-два после засыпания.

Существенное повышение гормона роста происходит сразу же после засыпания, в любое время суток.

Мифом является мнение, что в ночное время мышцы разрушаются якобы по причине катаболизма. Этот миф породил следующий вымысел о необходимости ночных перекусов и перекусов перед сном. На самом деле, в ночное время секреция гормона роста на высоте, что усиливает мышечный анаболизм (а также рост тела в длину в молодые годы). В то же время, под воздействием секреции гормона роста основной энергообмен осуществляется за счет жиров, а не углеводов и белков (как днем). Поэтому ночной катаболизм наблюдается лишь в жировой ткани, но не мышечной. Ночью мышцы питаются жирными кислотами из жировых запасов, которые не дают мышечным волокнам разрушаться, и никакой ночной перекус для этого не нужен. По этой же причине нет особого смысла и в перекусах перед сном. Эта необходимость утвердилась в сознании атлетов благодаря маркетологам, раскрутившим казеиновый протеин. Более того, пища перед сном, как правило, мешает своевременному засыпанию и хорошему сну, а также способствует жировым накоплениям, конечно при условии, что вы являетесь натуральным атлетом.

Гормон роста стимулируется белковым питанием. Чем больше белков, тем выше производство гормона. Секреция гормона роста тем выше, чем быстрее белковые продукты попадают в кровь. Речь идет о так называемых быстрых белках – вареных яичных белках, нежирной рыбе и твороге, обезжиренном молоке. Производство гормона роста угнетается, чем больше в питании быстрых углеводов (кондитерка, сладости, свежий белый хлеб и др.) и насыщенных жирных кислот (плохих жиров). Поэтому не стоит употреблять быстрые углеводы и жирную пищу перед сном, когда ожидается всплеск данного гормона.

Это – то, что на сегодняшний день известно достоверно. Однако, влияние питания на выработку гормона роста имеет и противоречивые факты. В частности, согласно одним научным исследованиям, суточная секреция гормона роста ниже при редких приемах пищи (2-3 раза в день) по сравнению с частым дробным питанием. Согласно мнению других ученых, длительный период между приемами пищи (речь идет о периодическом голодании) является мощным стимулятором выброса гормона роста.

Как стимулировать выброс гормона роста естественным путём?

L – Аргинин в высокой концентрации снижает выработку гипоталамусом соматостатина, снижающего выработку ГР гипофизом, позволяя таким образом соматолиберину выделить больше соматотропина – ГР гипофизом. Это, что касается внутривенного введения L – Аргинина, а вот при оральном использовании необходимо учитывать, что высокое содержание жирных кислот в крови, так же, как и высокое содержание сахара крови будет снижать подобный отклик от применения L – Аргинина.

Поэтому, если ваша цель получить максимум пользы от применения данного препарата вам необходимо контролировать своё питание соотнося его с применением L – Аргинина. Что бы повысить содержание ГР в крови необходимо принять белковую пищу, без углеводов и жиров, так, как они существенно понизят действие препарата. Лучший источник белка по содержанию Аргинина – коллаген именно поэтому его полезно принимать в больших количествах, как и желатин. Добавляя L – Аргинин в другие белки, вы будете повышать их способность стимулировать секрецию соматотропина.

Можно добиться синергетического эффекта для стимуляции ГР от приёма L – Аргинина добавив к нему еще две аминокислоты: L – Орнитин и L – Лизин.

За сутки происходит до 9 выбросов ГР в кровь и грамотно применяя полученные знания можно повышать их пики, концентрацию соматотропина и увеличить частоту высвобождения ГР за сутки.

Самое сильное воздействие соматотропина происходит во время ночного сна, до 70% от общего суточного количества. Сразу же после засыпания в течении двух часов концентрация ГР растет, достигая своего пика концентрации в 25нг/мг крови, в норме. Мой личный опыт приёма L – Аргинина показал целесообразность именно ночного стимулирования соматотропина, так, как именно в это время происходит самое сильное воздействие ГР на синтез в мышцах и липолиз в жировой ткани. Именно это обуславливает самое рациональное применение L – Аргинина для дополнительной стимуляции соматотропина. Проще говоря вы будете терять больше жировых накоплений и строить больше мышечной и соединительной ткани. Что нужно знать о дозировках? Минимальная доза L – Аргинина принимаемая орально равна 3000 мг. L – Лизина 500 мг и 1000 мг L – Орнитина.

Последние два приёма пищи, до отхода ко сну должны быть чисто белковыми, ни каких углеводов и жиров. L – Аргинин в чистом виде или в виде комплексной добавки с L – Лизином и L – Орнитином нужно принять сразу же перед тем, как лечь в постель. И чем быстрее вы уснёте, тем большую стимуляцию выработки соматотропина получите. Долгочасовое ворочанье в кровати без сна может свести на нет действие добавок.

Так же будет очень полезно применять дневной сон, пусть и не продолжительный он будет положительно сказываться на высвобождении дополнительного ГР.

Для усиления синергического действия витамины группы В и особенно витамина В6 (пиридоксин), в количестве 1,4 мг. регулирует белковый обмен. Это обусловлено его участием в процессах транспорта аминокислот через клеточные мембраны. Пиридоксин повышает содержание в поперечнополосатой мускулатуре креатина, играющего важную роль в процессе сокращения мышц. Принимает участие в жировом и липидном обмене, улучшает усвоение ненасыщенных жирных кислот. Регулирует состояние иммунной системы и много еще чего полезного делает, о чем вы можете почитать в интернете.

Такая аминокислота как Глютамин будет положительно сказываться на секреции ГР.

Что касается тренировок — нужно знать, что выброс именно соматотропина в кровь стимулируют нагрузки, когда мы тренируем ММВ, или тренируем массу БМВ и ПрМВ, другими словами, когда мы делаем чисто качковские тренировки на 8-12 повторений. Силовой же тренинг наоборот не будет способствовать выбросу ГР, но зато будет существенно стимулировать выработку тестостерона, а это гормон, как все вы прекрасно знаете не менее важен самого ГР. Именно по этой причине и нужно тренироваться по методу периодизации, что будет способствовать выработке всех важнейших анаболических и андрогенных гормонов, без которых не будет ни роста массы, ни силы и что интересно и процессов жиросжигания.

Долгое классическое кардио сильно понижает уровень ГР, в то время как ИНТЕРВАЛЬНОЕ КАРДИО всего за 20 минут тренинга повысить уровень соматотропина, потратив гораздо меньше времени, вы получите результат, которого ждёте. Это лишний раз показывает нам бесполезность долгих классических кардионагрузок и полезность интервальных, как в жиро сжигании, так и в сохранении, и наборе мышечной массы.

Повышенный гормональный фон – это залог мышечного анаболизма и отсутствия мышечного катаболизма.

Основные выводы и рекомендации:

Стимулирует выработку соматотропина:

Физические упражнения с отягощениями в диапазоне повторений от 8 до 12;

Интервальные кардио тренировки;

Употребление аминокислот L – аргинина, лизина, орнитина и глютамина;

Дозированное кислородное голодание;

Разумное белковое питание.

Угнетает выработку соматотропина:

Высокое потребление углеводов и жиров, особенно перед сном и тренировкой;

Классическое продолжительное кардио;

Чрезмерные и продолжительные физические нагрузки.

Соблюдая все рекомендации, которые вы сегодня получили, вам будет гораздо легче идти к своей цели, как жиросжиганию, ведь ГР сам по себе сокращает количество жировых отложений, так и в наборе мышечной массы. Помимо эстетических эффектов, вы получите бонусом улучшение общего состояния здоровья всего организма.

источник

Аргинин в спорте. Как как его принимать и для чего нужен аргинин в бодибилдинге

Аргинин в спорте. Метаболизм аргинина

Относительно незаменимый для людей, ведущих малоподвижный образ жизни, аргинин превращается в сугубо незаменимую аминокислоту для профессиональных людей в спорте.

Аргинин может быть синтезирован на основе глутамина, пролина или глутамата. Глутамин может служить предшественником синтеза аргинина только после того, как преобразуется в цитруллин. Однако подобные трансформации малоэффективны и поэтому не позволяют компенсировать потери аргинина, особенно если физические нагрузки способствуют ускорению этого процесса.

Очень важным фактором продолжает оставаться доза аргинина, поступающего вместе с пищей. Даже у людей, ведущих малоподвижный образ жизни, пища, бедная аргинином, по прошествии шести дней снижает его уровень в крови более чем на 20 процентов (L. Castillo, 1995). Но независимо от того, поступает аргинин вместе с пищей или нет, скорость превращения цитруллина в аргинин остается одинаковой. Таким образом, скорость синтеза не меняется, чтобы компенсировать меньший уровень поступления.

Видео: аргинин для спортсменов в бодибилдинге

Аргинин для чего он нужен в бодибилдинге. Механизм действия

Потенциально благотворное действие аргинина долгое время связывали с его способностью увеличивать количество вырабатываемого гормона роста, гормона, влияющего на наращивание мускулатуры в бодибилдинге и потери жира.

В наши дни были выявлены еще два аспекта действия аргинина: увеличение уровня моноксида азота и ускорение синтеза креатина. Моноксид азота способствует анаболизму и насыщению мышц кислородом (о влиянии аргинина на гормон роста и моноксид азота см. ниже).

Будучи предшественником креатина, аргинин повышает способности организма к синтезу белков, что ведет к увеличению силы и лучшему восстановлению в спорте. Аргинин мог бы выступать как фактор, препятствующий появлению чувства усталости, уменьшая выработку или ускоряя выведение таких продуктов обмена, как аммиак, в избытке вырабатываемый во время физических нагрузок.

Физическая активность и уровень аргинина. Аргинин в бодибилдинге для чего

Тренировки средней интенсивности в бодибилдинге, как правило, сопровождаются повышением уровня аргинина в крови. Очень высокие нагрузки часто, но не обязательно приводят к снижению уровня аргинина в плазме.

Во время соревнований у профессиональных велосипедистов было зарегистрировано снижение уровня аргинина на 21 процент (J. Medelli, 2003). После 90-минутных тренировок для развития мускулатуры концентрация аргинина в организме атлетов-силовиков уменьшилась на 15 процентов (Н. Pitkanen, 2002 а). После пяти недель интенсивных тренировок для развития силы у тех же испытуемых было зарегистрировано снижение уровня аргинина примерно на 19 процентов (Н. Pitkanen, 2002 b).

Аргинин для спортсменов: преимущества. Для занимающихся силовыми дисциплинами

Двадцать тяжелоатлетов в течение одного месяца ежедневно принимали по 12 граммов хлоргидрата аргинина. Большинство из них стали быстрее набирать вес (J. Lacroix, 1981). Сердечно-сосудистая система начала быстрее восстанавливаться после физических нагрузок. Испытуемые утверждали, что ощущают более быстрый прирост сил.

В. Boudjemaa (1989) доказал, что трехразовый ежедневный прием трех граммов хлоргидрата аргинина в течение нескольких месяцев (период приема менялся в зависимости от индивидуальных особенностей испытуемых) тяжелоатлетами, участвующими в соревнованиях, позволил им улучшить свои достижения в среднем на 38 процентов. Если верить исследователям, наращивание силы произошло благодаря аргинину. Оба научных коллектива приписывают аргинину способность ускорять мышечный анаболизм.

М. Leglise (1970) изучал влияние ежедневного приема трех граммов аспартата аргинина, выбрав в качестве испытуемых 50 молодых спортсменов, подающих надежды. Спортсмены настолько интенсивно тренировались, что у них стали проявляться признаки усталости и началось «снижение уровня физической и интеллектуальной отдачи». После 20 дней приема препарата было установлено «резкое уменьшение субъективных симптомов усталости», а также улучшение процесса восстановления.

Мы вправе упрекнуть ученых, проводивших эти исследования, в отсутствии контрольной группы, принимавшей плацебо параллельно с группой, использовавшей аргинин. Именно поэтому очень трудно установить, какие конкретно преимущества принесла аминокислота, а какие были получены благодаря тренировкам.

Относительно недавно R. Elam (1989) доказал, что по сравнению с плацебо ежедневный прием одного грамма аргинина вместе с одним граммом орнитина ускорил процесс наращивания мышц и силы у мужчин, занимавшихся пять недель по программе для развития мускулатуры. По мнению ученого, добавка уменьшила уровень катаболизма, что благоприятно сказалось на восстановлении организма.

Уже проводя более раннее исследование, R. Elam (1988) двигался в том же направлении. Нетренированные испытуемые начали развивать мускулатуру по программе, рассчитанной на пять недель.

Одна группа принимала по одному грамму аргинина и орнитина, а вторая группа — плацебо. У принимавших аминокислоты жировой слой сократился на восемь процентов, в то время как в другой группе этот показатель не достиг и двух процентов. Антропометрические данные, отражающие главные показатели состояния мышц, увеличились в среднем на 56 сантиметров в первой группе и только на 45 сантиметров во второй.

Результаты, полученные Р. Эламом, все же породили сомнения относительности степени влияния аргинина. J. Walberg-Rankin (1994) не подтверждает выводы, сделанные этим ученым. Испытуемые, развивавшие мускулатуру, принимали или по 0,2 грамма гидрохлората аргинина на килограмм веса, или плацебо в течение десяти дней и при этом придерживались диеты, способствующей похуданию. При приеме добавки не было зарегистрировано ни существенных потерь жира, ни увеличения уровня гормона роста и IGF-1 по сравнению с плацебо.

В обеих группах отмечалась равная потеря силы из-за ограничения калорийности. Отсутствие результатов, вероятно, можно объяснить тем, что предписанная доза оказалась недостаточной для поднятия уровня аргинина в крови. К тому же исследования Вальберг-Ранкина проводились в течение слишком короткого периода, что могло негативно сказаться на потенциальном повышении активности аргинина.

Как представляется, прежде чем сделать выводы об пользе аргинина для силовых видов спорта, необходимо провести новые исследования.

Видео: Аргинин для чего он нужен

Преимущества аргинина для спортсменов, занимающихся видами спорта, требующими выносливости

Прием 15 граммов аспартата аргинина в течение четырех недель позволил бегунам на длинные и средние дистанции увеличить как силу, так и выносливость на 20 процентов. При приеме же плацебо эти показатели выросли только на шесть процентов (G. Gremion, 1987). Было также зафиксировано возрастание степени выносливости параллельно с меньшим подъемом уровня молочной кислоты во время физических нагрузок (G. Gremion. 1989).

A. Schaefer (2002) подтвердил полученные результаты. Этот ученый доказал, что вливание раствора аргинина здоровым испытуемым во время тренировок на выносливость уменьшает рост лактата и аммиака, двух продуктов мышечного обмена веществ.

Студенты факультетов физического воспитания получали либо один грамм аспартата аргинина, либо плацебо три раза в день (утром, в полдень и вечером) в течение трех недель (М. Burtscher, 2005). До и после приема добавки проводились тесты с постепенным повышением физической нагрузки для выявления работы сердечно-сосудистой системы. Благодаря приему аргинина аэробные способности возросли намного больше, чем при приеме плацебо.

Добавка способствовала более медленному повышению уровня солей молочной кислоты в крови, уменьшению количества потребляемого кислорода и замедлению сердечного ритма. Подобные улучшения связаны с повышением уровня синтеза моноксида азота благодаря аргинину. Аспартат же повлиял на повышение степени окисления жиров.

В противовес сказанному Т. Abel (2005) не выявил благоприятного воздействия на результаты добавки, состоящей из 5,7 грамма аргинина и 8,7 грамма аспартата, которую принимали в течение четырех недель спортсмены, занимающиеся видами спорта, требующими выносливости.

На заметку! Благодаря открытию моноксида азота аргинин сегодня вновь обрел популярность. Но насколько она оправданна?

Как объяснить столь противоречивое действие аргинина?

Как и глутамин, аргинин становится жертвой плохого усвоения. Он не только всасывается с трудом, но и может вызвать серьезные желудочно-кишечные расстройства у многих потребителей. К тому же уровень аргинина в крови до приема добавки может также сказываться на степени ее эффективности.

Аргинин как ускоритель гормона роста

Воздействие аргинина на выработку гормона роста продолжает вызывать полемику. Медики очень давно начали применять перфузии аргинина, чтобы спровоцировать повышение уровня гормона роста. Споры касаются способности аргинина, принятого перперорально производить то же действие, что и перфузия.

Использование аргинина для стимулирования выработки гормона роста стало популярным после исследований, проведенных A. Isidori (1981). Этот ученый доказал, что через 90 минут после перорального приема 1,2 грамма аргинина и 1,2 грамма лизина выработка гормона роста усиливается в восемь раз у очень молодых людей (от 15 до 20 лет), ведущих малоподвижный образ жизни

Тем не менее, он также установил, что прием 2,4 грамма только одного аргинина никак не влияет на выработку гормона роста. R. Suminsky (1997), скорее, подтверждает воздействие данной комбинации на организм людей в возрасте от 20 до 25 лет. Но степень повышения уровня гормона роста заметно снижается при дозах, увеличенных немногим более чем вдвое.

Об этом красноречиво свидетельствуют исследования, проведенные Т. Moore (1998). Так, трем группам мужчин давали для приема 0,3, шесть или девять граммов аргинина. Затем каждые 30 минут в течение четырех часов у них измеряли уровень гормона роста. Т. Мур выделил три общих типа реакции на аргинин.

Первая группа очень хорошо отреагировала на поступление аргинина: уровень гормона роста поднялся на 200-1000 процентов.

Вторая группа отреагировала умеренно: у нее аналогичные значения составили 70-120 процентов.

Наконец, третья группа оказалась совершенно невосприимчивой к действию аргинина.

L. Wideman (2000) попытался уточнить, как влияет аргинин на гормон роста. Выработка гормона роста регулируется главным образом двумя гормонами. Первый из них, GH-RH (по-английски GH-Releasing hormone, гормон роста-высвобождающий гормон), стимулирует выработку, а второй, сомастатин, замедляет ее.

Аргинин должен был бы воздействовать в основном на сомастатин, чтобы уменьшить его активность и тем самым позволить увеличить секрецию гормона роста. Любопытно отметить, что действие аргинина на гормон роста, похоже, не зависит от его влияния на выработку моноксида азота (см. ниже).

После того как Видеман вводил мужчинам и женщинам раствор, содержавший 30 граммов аргинина, во время аэробных тренировок, продолжавшихся в течение одного часа, выработка гормона роста увеличивалась вдвое по сравнению с теми, кому вливали неактивное вещество. Такое побочное действие аргинина на выработку гормона роста в ходе физических нагрузок не подтверждается, если аргинин принимают перорально до занятий по развитию мускулатуры (R. Suminski, 1997).

Прием аргинина до занятий по развитию мускулатуры может, напротив, замедлить выработку гормона роста. Данный феномен можно объяснить тем, что аргинин оказывает стимулирующее действие на инсулин, гормон, противодействующий выработке гормона роста.

Главный недостаток всех этих исследований заключается в том, что не был измерен уровень повышения гормона роста после принятия одного только аргинина. Ничто не свидетельствует о том, что при ежедневном приеме аргинина это стимулирующее действие не ослабевает со временем. Исследования, проводившиеся в течение нескольких недель, но среди лиц, ведущих малоподвижный образ, говорят, скорее, что нет.

Но самое главное — это выяснить, скажется ли автоматически повышение уровня гормона роста на улучшении физических данных. Результаты современных исследований свидетельствуют в основном об обратном. Как мы уже отмечали, при проведении более ранних исследований, доказавших положительный эффект применение аргинина, были допущены многочисленные неточности, не позволяющие с определенностью говорить о влиянии аргинина на возможные изменения в строении организма.

  1. Если вы хотите добиться повышения уровня гормона роста, принимать аргинин предпочтительнее перед отходом ко сну, чем непосредственно перед физическими нагрузками.
  2. Использование аргинина для повышения уровня гормона роста — не всегда оправданное расходование денежными средствами.
  3. «Новые» функции аргинина, в частности его влияние на иммунитет и выработку моноксида азота, представляют больший интерес.

Моноксид азота: парадокс аргинина

Аргинин — это основной ускоритель выработки монок-сида азота (или NO, см. ниже). Данная аминокислота служит непосредственным предшественником моноксида азота. Теоретически, наш организм содержит достаточное количество аргинина, чтобы синтезировать все количество моноксида азота, в котором он нуждается.

Согласно научным расчетам, дополнительный прием аргинина ни в коем случае не должен благотворно влиять на выработку моноксида азота. Тем не менее результаты исследований сходятся в одном: добавление аргинина существенно повышает количество вырабатываемого моноксида азота.

Например, пероральный прием 0,1-0,2 грамма L-аргинина на килограмм веса позволяет ускорить выработку моноксида азота и у мужчин, и у женщин (S. Kharitonov, 1995). Уровень моноксида азота достигает максимальных значений через два часа после приема аргинина.

Существует связь «дозировка — последствия» между количеством поступившего аргинина и повышением уровня выработки моноксида азота:

  1. при дозировке 0,05 грамма на килограмм веса уровень повышения остается незначительным;
  2. при дозировке 0,1 грамма на килограмм веса максимальное увеличение превышает 50 процентов;
  3. при дозировке 0,2 грамма на килограмм веса степень увеличения достигает 200 процентов.

Ученые называют этот странный феномен «парадоксом аргинина». Действительно, процесс образования моноксида азота на основе аргинина не столь уж простой. Хотя аргинин содействует выработке моноксида азота, тем не менее существуют природные механизмы, препятствующие превращению аргинина в моноксид азота. Дополнительное количество аргинина уменьшает силу этих механизмов, что приводит к росту уровня синтеза моноксида азота. Ниже мы расскажем о потенциальных преимуществах моноксида азота для спортсменов.

Аргинин как принимать в бодибилдинге

R. Evans (2004) доказал, что оптимальная доза L-apгинина составляет примерно девять граммов. Данное количество позволяет повысить плазматический уровень аргинина, не вызывая побочных явлений, выявленных при приеме более высоких доз. S. Collier (2005), сравнив эффект от приема 5,9 и 13 граммов аргинина на организм здоровых молодых людей, подтвердил эти данные.

Аргинин инструкция по применению в бодибилдинге:

  1. Перед тренировкой в среднем в количестве 9 грамм, это улучшает работу тренируемых мышц.
  2. Перед сном в количестве 5 грамм, для улучшения выработки гормона роста ночью. Гормон роста незаменим в бодибилдинге. Он влияет на многие процессы восстановления и роста мышц.

Как принимать аргинин в капсулах в бодибилдинге?

Все просто. Смотрим количество грамм аргинина в одной капсуле и принимаем по 9 грамм перед тренировкой и по 5 грамм перед сном.

Существуют три разные формы аргинина. Аргинин в бодибилдинге

Хлоргидрат аргинина — самая старая, но менее всего заслуживающая внимания форма. Чтобы вычислить дозировку аргинина в данной форме, необходимо учитывать, что хлоргидрат составляет 20 процентов общего объема вещества.

Вторая, более совершенная, форма — это L-аргинин, то есть аргинин в чистом виде. Единственный его недостаток, хотя и менее ярко выраженный, чем у хлоргидрата аргинина, заключается в способности вызывать серьезные желудочно-кишечные проблемы, особенно если его принимают натощак.

Наиболее совершенной формой аргинина считается пептидная, например OKG или AKG. Эти дорогостоящие формы лучше всего усваиваются организмом в бодибилдинге.

источник

Аргинин влияние на гормон роста

Из журнала «Геркулесъ» июнь 2012

Бодибилдеры всего мира уже не первый год ломают голову над тем, как, с помощью каких препаратов можно стимулировать выработку организмом гормона роста — гормона, вызывающего невероятный рост мышц.

Продукты, стимулирующие выделение гормона роста, известны очень давно. Но правда заключается в том, что они работают не совсем так, как утверждают те, кто их рекламирует. Позвольте дать сначала некоторую информацию общего характера о том, каким образом реагирует ваше тело на гормон роста с тем, чтобы могли сделать обоснованный выбор — пользоваться или нет той или иной добавкой. Для начала, как водится, чуть-чуть загрузим вас информацией общего характера.

Гормон роста — это полипептидный гормон (много аминокислот, связанных вместе). Он выделяется передней долей гипофиза в течение дня путем пульсации, но особенно активно после интенсивных упражнений или во время сна. Он отвечает за рост и поддержание в нормальном состоянии почти всех тканей тела. Интересно, что гормон роста держится в крови всего несколько минут. Сразу после выделения он быстро всасывается печенью и перерабатывается в инсулиноподобный фактор роста. И гормон роста, и факторы роста были изучены с той же внимательностью и тщательностью что и другие гормоны. Но наука только начала срывать покров таинственности с гормона роста, включая и условия, которые могут изменить его выделение. Так, к примеру, учеными было выяснено, что прием таких аминокислот как аргинин и орнитин резко повышают выработку организмом гормона роста.

Внутривенное вливание аминокислоты аргинин приводит к относительно постоянному выделению гормона роста у объектов с нормальным здоровьем. Поэтому ее используют эндокринологи для тестирования людей на нормальную работу гипофиза. Если же возникает подозрение, что у пациента проблемы с выработкой гормона роста, врачи проводят тест, вводя эту аминокислоту внутривенно. Раствор аргинина вводится непосредственно в кровеносную систему пациента. Затем через различные промежутки времени делаются анализы крови. Их цель — понять нормально ли работает гипофиз. Медицинские тесты и были взяты за основу теми, кто стал продвигать на рынок добавки, стимулирующие выделение гормона роста. Но введение аминокислот в кровеносную систему коренным образом отличается от приема через пищеварительный тракт. Еще никогда не было убедительно продемонстрировано, что введение через пищеварительный тракт аргининосодержащих продуктов дает аналогичное внутривенному повышение гормона роста. Кстати, то же самое касается и анаболического эффекта в отношении скелетных мышц. Исследование, проведенное одним из ученых в Италии, возможно, положило основу будущим работам в этой области (A.Isidori, «Исследование выделения гормона роста у мужчин после приема через пищеварительный тракт аминокислот» Current Medical Researchand Opinion,7(7): 475-81,1981) Arginine pyroglutamate (L- arginine-2-pyrrolidone-5-carboxylate) в комбинации с L-lysine hybrochloride был введен через рот в дозах по 1,5 г каждой кислоты. 15 мужчин в возрасте от 15 до 20 лет получили эти аминокислоты, после чего были протестированы на увеличение концентрации биологически активного гормона роста. Результаты показали увеличение уровня гормона роста приблизительно от 2-х до 8 раз над изначальным в течение от 30 до 90 минут после приема препаратов. При этом уровень плазмы инсулина также увеличился. Однако, хотя это и звучит многообещающе, помните, что увеличение концентрации гормона роста держалось очень недолго, и было сравнительно небольшим относительно того уровня, который необходим атлетам для того, чтобы увеличить мышечную массу.

Другая аминокислота, используемая в пищевых добавках, направленных на повышение выработки гормона роста — это орнитин, еще одна аминокислота, которая обладает большой потенцией стимулирования выброса гормона роста посредством внутривенного вливания. Интересно отметить, что она также эффективна и при приеме через желудочно-кишечный тракт. В одном исследовании, где в качестве объектов наблюдения использовали бодибилдеров, Luke Bucci, доктор медицины проверял, как различные дозы орнитина, вводимые перорально (через рот) влияют на выработку гормона роста их организмами.(L/Bucci и др., «Усвоение орнитина и выход гормона роста у бодибилдеров» «Nutrition Research, 10:239,1990). Применялись дозы до 12 г и они производили различное воздействие на колебания уровня гормона роста. При этом только 12 г вызывали значительное увеличение концентрации гормона роста. Хотя это увеличение и значимо статистически, его с трудом можно сравнивать с увеличением, вызываемым непосредственно инъекцией гормона роста. Фактически же содержание гормона роста в организмах испытуемых, подвергшихся обследованию, было меньше, чем то, что обычно бывает у нормальных субъектов во время сна. Еще одно соображение. Увеличить уровень гормона роста, может быть, и соблазнительно, но добавление в пищу орнитина не представляется оптимальным выбором для достижения этого, учитывая необходимое его количество (12 г и более) и возможные побочные эффекты — дискомфорт с желудком и другие проблемы. Высокие дозы орнитина, принятого через желудочно-кишечный тракт, могут вызвать спазмы желудка и понос. Если ваш желудок угнетен, и у вас понос, скорее всего, вы пропустите прием пищи или же не усвоите пищевые продукты достаточно эффективно. В свою очередь, недополучение достаточного количества пищи наверняка ограничит увеличение массы вашего тела, даже если вы и повысите уровень гормона роста. Те же дозы, которые рекомендуют принимать ежедневно инструкции по приему пищевых добавок, содержащих орнитин, (2-3 г ежедневно) не приведут ни к какому воздействию на уровень гормона роста и поэтому не вызовут увеличение мышечной массы или силы. Также важно учитывать в известной степени распад протеина и усвоение его в вашем теле. Исследования продемонстрировали, что одиночные (простые) аминокислоты плохо усваиваются желудочно-кишечным трактом. Вместо них, кажется, тело предпочитает пептиды и триптиды (две или три аминокислоты, связанные вместе). Таким образом, что касается тела, то прием перорально простых аминокислот (таких как орнитин и аргинин) представляется не эффективным. Не тратьте попусту ваши с трудом заработанные деньги на эти секретные стимуляторы уровня гормона роста. На рынке имеются и другие стимуляторы, представляющие большой интерес. Вместо них Вы лучше потратьте свои деньги на хороший сывороточный протеин, глютамин и качественные креатиновые добавки, а также на то, чтобы набить свой холодильник питанием, дающим реальный рост мышц: мясом, куриными грудками, рыбой, яйцами, овсянкой, рисом, свежими овощами и фруктами. Истинный путь к увеличению мышечной массы лежит не через прием препаратов, стимулирующих уровень гормона роста, а через строгое соблюдение тренировочного процесса, диеты и полноценного отдыха.

источник

Глава 16. Естественная стимуляция гормона роста

Путеводитель по высвобождающим ГР питательным веществам и лекарствам

Ядром программы повышения уровня гормона роста является использование релизеров или агонистов, веществ, которые индуцируют выделение гормона роста из гипофиза. Используя эти агонисты, вы можете заставить свой гипофиз секретировать дополнительное количество ГР, а затем использовать этот гормон в полную силу, применяя программу повышения уровня гормона роста, предполагающую соответствующую диету и упражнения, описанные в главах 17 и 18. По словам Мауро Ди Паскуале, доктора медицины, тяжелоатлета мирового класса и признанного эксперта в области анаболиков и высвобождающих гормон роста соединений, «чтобы добиться 10-20-процентного повышения уровня ИФР-1, способного оказать воздействие на организм, нужно не такое уж большое увеличение гормона роста».

Далее следует информационный путеводитель по натуральным веществам и лекарствам, которые повышают уровни ГР и ИФР-1, в том числе по некоторым новым продуктам, которые были специально разработаны для повышения уровня ГР. Многие из этих препаратов можно приобрести в магазинах здорового питания или у поставщиков, перечисленных в Приложении. Для получения других требуется рецепт врача. Если вы используете релизеры ГР, старайтесь ежедневно принимать достаточное количество витаминов, антиоксидантов и минеральных добавок, чтобы организм не испытывал недостатка в питательных веществах для строительства клеток и тканей. Хотя поставщики всех этих продуктов перечислены в Приложении, самолечением без наблюдения врача заниматься не следует. Многие из этих продуктов имеют вредные побочные эффекты или противопоказания и могут быть опасными для некоторых людей.

Двадцать аминокислот являют собой строительные блоки, из которых состоят все белки, и как таковые они необходимы организму для создания белковых ферментов, многих гормонов, мышц, костей, кожи, органов и т. д. Известно, что многие аминокислоты индуцируют секрецию гормона роста. Для большинства людей употребления аминокислотных пищевых добавок достаточно для стимуляции увеличенного уровня производства ГР. Они имеют то преимущество, что дешево стоят — менее одного доллара в день, — легки в применении, безопасны, как правило, лишены побочных эффектов и доступны в любой ближайшей к вам аптеке или магазине здорового питания.

Незаменимая аминокислота — этот термин означает, что организм сам не может создавать такую аминокислоту, а должен получать ее с пищей.

Нет сомнений в том, что аргинин вызывает секрецию гормона роста. 15-30-граммовое внутривенное вливание аргинина используется как стандартный эндокринологический тест, провоцирующий гипофиз на выделение гормона роста (см. главу 14). Дирк Пирсон и Сэнди Шоу рекомендовали аргинин и орнитин как релизеры ГР в своей первой книге «Продление жизни: практический научный подход», благодаря чему эти аминокислоты стали наиболее продающимися пищевыми добавками и их сметали с магазинных полок быстрее, чем клюквенный соус на День благодарения. Шоу принимала 10 мг аргинина в день на пустой желудок в качестве релизера ГР, чтобы ускорить лечение после перелома ноги. Примерно через сорок пять минут или час после приема аргинина она в течение трех минут качала пресс лежа на спине. При таком режиме она потеряла 11,3 кг жира и набрала 2,3 кг мышц за неделю.

Многие клинические исследования, изучавшие различные дозы аргинина, а также его комбинации с лизином (см. ниже) показали широкий диапазон воздействия на гормон роста от никакого до потрясающего синергического всплеска ГР. В одном исследовании, проведенном в 1980 году Матиени, даже 200 мг оказалось достаточно, чтобы вызвать значительное увеличение производства ГР. Другое исследование, проведенное в Кентском университете штата Огайо, показало снижение реакции гормона роста на аргинин у 30-34-летних людей по сравнению с 18-21-летними. В этих возрастных группах наивысшую ГР-реакцию имели люди с низким содержанием жиров в теле и высокой аэробной способностью. Дозы, использовавшиеся в ходе эксперимента, составляли 0,04 г на килограмм веса человека, 0,16 г и 0,28 г на килограмм, т. е. примерно 3, 12 и 21 г соответственно для человека весом 75 кг. Наиболее эффективной оказалась средняя доза; самая большая доза вызывала понос и самую низкую реакцию гормона роста.

Аргинин срабатывает даже в старости. Исследование, проведенное в Туринском университете (Италия), показало, что, несмотря на то что у семидесятилетних стариков реакция на аргинин была намного ниже, чем у детей и молодых взрослых, эта пищевая добавка все равно утроила уровень ГР в крови по сравнению со средним уровнем для этого возраста!

Аргинин также помогает улучшать спортивную форму, поскольку наряду с глицином является одним из главных ингредиентов, из которых в печени вырабатывается креатин. Добавки моногидрата креатина очень популярны среди культуристов, так как повышают уровни необходимых для силовых упражнений высокоэнергичных фосфатов креатина в мышечных и нервных клетках. Так что аргинином вы убиваете сразу двух зайцев: повышаете уровень гормона роста и получаете сырье для своих клеточных батарей. (О веществах, улучшающих обмен веществ, читайте в главе 18.)

Аргинин, по-видимому, стимулирует ГР, блокируя секрецию ингибитора гормона роста соматостатина. Он также значительно повышает эффективность релизинг-гормона гормона роста, когда эти два вещества принимаются вместе.

Эффект в борьбе со старением

Как утверждают, позитивные эффекты аргинина включают улучшение сжигания жиров и наращивания мышечной ткани, вероятно, через стимуляцию гормона роста, усиление активности зобной железы, укрепление иммунитета, борьбу с раком, ускорение заживления ожогов и других ран, защиту печени и обезвреживание токсичных веществ, улучшение мужской фертильности (почти все это дело рук ГР). Он также восстанавливает сексуальную функцию у мужчин-импотентов. В исследовании, проведенном в 1994 году доктором А. В. Зорньотти и доктором Э. Ф. Лизза из отделения урологии и хирургии медицинской школы Нью-йоркского университета, шесть из пятнадцати мужчин, принимавших по 2,800 мг аргинина в день в течение двух недель, улучшили свою сексуальную функцию, в частности эрекцию, а среди мужчин, принимавших плацебо, таких не оказалось. Исследователи полагают, что аргинин служит источником получения оксида азота, играющего ключевую роль в инициации и поддержании эрекции.

Аргининовые добавки должны эффективно повышать уровни гормона роста, особенно у людей моложе пятидесяти лет. Его можно принимать также в комплексе с другими аминокислотами, такими как орнитин, лизин и глютамин (см. ниже).

2-5 граммов на пустой желудок за час до упражнений и перед сном. (См. ниже, «Замечание о комплексном применении аминокислот».)

Дозы, необходимые для заметной стимуляции ГР, могут вызывать расстройство желудка и тошноту на пустой желудок, как и должны приниматься. Эти эффекты можно минимизировать или устранить, если начать с малой дозы в один грамм и медленно увеличивать ее.

Заменимая аминокислота — т. е. организм может синтезировать ее из других пищевых источников. Орнитин может вырабатываться из аргинина и очень похож на него по структуре.

Согласно Пирсону и Шоу, в расчете на грамм препарата орнитин примерно вдвое эффективнее — и дороже — аргинина. Они сообщают, что 5-10 г Л-аргинина и 2,5–5 г орнитина, принятые на пустой желудок перед сном, вызывают выделение ГР. Изучение орнитина показало, что в индивидуальной реакции на него возможны такие же вариации, как и в случае с аргинином.

Эффект в борьбе со старением

Разделяет многие свойства аргинина, но, кроме того, как было показано, регенерирует клетки печени у животных.

Лучше всего применять в комплексе с другими аминокислотами, такими как аргинин, лизин или глютамин.

2-5 г перед сном. (См. ниже, «Замечание о комплексном применении аминокислот».)

Как и в случае аргинина, высокие дозы порядка 170 мг на килограмм вызывали понос у 11 из 12 реципиентов.

Незаменимая аминокислота, влияющая на формирование костей, рост и функцию воспроизводства.

В результате проведенного в 1981 году исследования итальянский ученый А. Исидори, доктор медицины, и его сотрудники из Римского университета обнаружили, что комбинация 1,200 мг лизина с 1,200 мг аргинина оказалась в десять раз более эффективной для 15 юношей-добровольцев в возрасте от 15 до 20 лет, чем просто аргинин. По словам этих исследователей, «мы смогли показать, что комбинация двух аминокислот приводит к высвобождению биологически активного гормона, способного воздействовать на периферийные клеточные рецепторы и, таким образом, на рост клеток в целом». Тот факт, что лизин и аргинин совместно оказались эффективными при оральном применении, говорят исследователи, «очевидно, имеет большое значение для клинической и диагностической практики, предоставляя более практичный и физиологичный подход».

Притом, что комбинация аминокислот может действовать на молодых людей, Эмилиано Корпас и его группа из Геронтологического исследовательского центра в Балтиморе обнаружили, что у мужчин старше 65 лет аргинин с лизином, даже в дозах, более чем двукратно превышавших применяемые в итальянском эксперименте, не повысили уровни гормона роста или ИФР-1. Дозы, превышающие те 6 г аргинина и 6 г лизина, что использовались в исследовании, могут быть эффективными, но сопровождаются поносом и другими желудочно-кишечными расстройствами.

Эффект в борьбе со старением

Согласно Рою Уолфорду, есть свидетельства того, что комбинация аргинина с лизином может увеличивать секрецию гормона зобной железы у пожилых людей и животных, отчасти предотвращая старческий иммунодефицит. Опять же это может быть связано с ростом ГР. Эта комбинация также эффективно снижала частоту герпесных инфекций при дозах 1,25 г в ходе исследования, проведенного в 1984 году в клинике Майо.

Для наибольшего эффекта, в том числе финансового, лучше всего комбинировать лизин с аргинином, орнитином и/или глютамином.

1 г на пустой желудок за час до физических упражнений и перед сном.

При рекомендуемых дозах побочных эффектов нет. Хорошо переносится, мало токсичен. При больших дозах наблюдались понос и другие желудочно-кишечные проблемы. (См. ниже, «Замечание о комплексном применении аминокислот».)

· Глютамин: новичок в компании

Самая изобильная аминокислота в теле. Она является условно незаменимой, т. е. организм может оказаться не в состоянии синтезировать ее в достаточном количестве, когда находится под физическим стрессом.

Глютамин — последняя из аминокислот, вызвавшая ажиотаж как релизер ГР благодаря исследованию, проведенному в 1995 году Томасом Уэлбурном из медицинского колледжа университета штата Луизиана. Уэлбурн показал, что удивительно малая доза в 2 г глютамина, принятая орально, повышает уровни гормона роста в четыре раза по сравнению с плацебо. Еще более впечатляет то, что возраст не снижал реакции, по крайней мере у принимавших участие в эксперименте добровольцев в возрасте от 32 до 64 лет. Единственным человеком, не отреагировавшим на глютамин, была тридцатидвухлетняя женщина, страдавшая ожирением. «Хотя повышение уровня циркулирующего гормона роста невелико, — говорит Уэлбурн, — следует отметить, что этого достаточно для эффективного разжигания метаболического эффекта гормона роста». Доза в 2 г, говорит он, является, пожалуй, единственно эффективной, поскольку меньшей дозы, вероятно, не хватило бы для увеличения циркулирующего глютамина, необходимого для стимуляции гормона роста, а большее количество этого элемента ускорило бы выведение глютамина из организма печенью.

Эффект в борьбе со старением

Глютамин — наиболее используемая организмом аминокислота, особенно в периоды стресса. Иммунная система и кишечник практически живут на глютамине. Если тело не вырабатывает достаточно глютамина, это чревато потерей мышечной ткани и иммунной дисфункцией. Атрофируется кишечник, что означает ухудшение усвоения питательных элементов.

В эксперименте, проведенном в 1993 году, Уэлбурн на животных показал, что глютаминовые добавки защищают мышечную массу и предотвращают ацидоз, расщепление мышечных тканей при слишком высоких физических нагрузках. Согласно Джуди Шаберт, доктору медицины, автору книги «Глютаминовое питание», глютаминовые пищевые добавки, особенно в периоды стресса, предотвращают утрату мышечных тканей. В предисловии к книге доктор медицины Дуглас Уилмор из Гарвардской медицинской школы подчеркивает, что глютамин является ключом к обмену веществ и поддержанию мышц, главным источником энергии для иммунной системы и важен для синтеза ДНК, деления и роста клеток — всех тех факторов, которые стимулируются ростом ГР. Он служит также мозговым барьером для крови, повышает энергию мозга и живость ума.

Высокий уровень глютамина в крови оборачивается улучшением здоровья, как показало одно исследование 1994 года. При обследовании 33 человек старше 60 лет выяснилось, что те, кто имел наиболее высокие уровни глютамина, меньше болели, имели более низкий уровень холестерина, более низкое кровяное давление и их вес был ближе к идеальному по сравнению с людьми с наименьшим уровнем этого элемента, у которых чаще отмечались случаи артрита, диабета и болезни сердца.

Эффективный релизер гормона роста. Доступен в таблетках и в виде почти безвкусного порошка, одна чайная ложка которого соответствует 2,5 г. По словам Джампапа, 2 г глютамина действуют эффективнее, чем 1-граммовые дозы аргинина, орнитина и лизина, вместе взятые.

2 грамма перед сном. (См. ниже, «Замечание о комплексном применении аминокислот».)

При рекомендуемой дозировке нет практически никаких побочных эффектов и низкая токсичность.

· OKG (апьфа-кетоглютарат Л-орнитина): французский стимулятор

Это, строго говоря, не аминокислота, а пищевая добавка французского производства, представляющая собой орнитин, связанный с двумя молекулами альфа-кетоглютарата, который является источником глютамина и обладает стимулирующим ГР действием. Он повышает уровень глютамина сильнее, чем сам глютамин.

OKG в дозах 10 г или более для большинства людей оказывается в несколько раз более эффективным в стимуляции производства ГР, чем орнитин или альфа-глютарат.

Эффект в борьбе со старением

Во Франции он используется для восстановления тканей после хирургии, травм, ожогов и при других повреждениях тканей.

10 граммов или более; принимается с жидкостями.

Хорошо переносится, если принимается с жидкостями. В США тестирован в качестве релизера ГР недостаточно.

Замечание о комплексном применении аминокислот

Есть основания считать, что при комбинировании глютамина, аргинина, орнитина и лизина достигается синергический эффект. Медицинский директор Международного института долголетия в Монклере (штат Нью-Джерси) Винсент Джампапа длительное время отслеживал благотворные эффекты, оказываемые этими агонистами ГР на сотни людей, страдающих возрастным дефицитом гормона роста. Основываясь на своих исследованиях, он рекомендует начинать принимать агонисты ГР в порядке их эффективности. Комплекс его новичков складывается из 2 г аргинина, 2 г орнитина, 1 г лизина и 1 г глютамина. Это оказывает эффект от минимального до умеренного, после чего дозы всех четырех компонентов увеличиваются по 2 г за раз. «Таким образом достигается заметное повышение секреции ГР», — говорит он.

Комбинация глютамина, аргинина и лизина повышает уровень не только гормона роста, но и инсулина. Обычно при повышении уровня ГР уровень инсулина падает (подробное объяснение связи между инсулином и ГР см. в главе 17), но если каким-то образом удается одновременно с повышением гормона роста увеличивать количество инсулина, то при этом достигается очень высокий анаболический эффект. Согласно результатам британского эксперимента на кроликах, совместное действие инсулина (который облегчает аминокислотам доступ в мышцы) и гормона роста (который стимулирует синтез белков) создает надлежащие условия для инкорпорации аминокислот в белки, благодаря чему мышцы растут. Принимая комплекс аминокислот перед сном, вы замедляете процесс разрушения мышечных тканей, происходящий в течение семи-восьми часов сна.

Ди Паскуале советует принимать комбинацию глютамина, аргинина и лизина по 3 г каждый перед сном и увеличивать дозу каждого компонента на 1 г в неделю до достижения 5 г. Эта комбинация обеспечит повышение уровня гормона роста примерно на 10–20 процентов, говорит он, экстраполируя результаты экспериментов на животных. 15 г аминокислот, получаемых из пищевых добавок, эквиваленты белку двух яиц и столь же безопасны для организма.

· Глицин: стимулятор физической выносливости

Два исследования обнаружили, что эта аминокислота повышает содержание ГР в сыворотке. В одном эксперименте 6,75 г глицина, принимаемые перед сном, вызвали трехкратное повышение, а японская команда исследователей обнаружила, что 30 г повысили уровень ГР у пациентов, перенесших хирургию на желудке, в десять раз по сравнению с первоначальным уровнем. Оральная доза в 250 мг также вызвала значительное, хотя и менее выраженное повышение ГР у здоровых добровольцев. Ученые пришли к выводу: «факты доказывают, что глицин является одним из стимулирующих агентов, индуцирующих секрецию ГР гипофизом». Доказана также польза применения глицина для повышения выносливости при выполнении физических упражнений.

Эффект в борьбе со старением

Может быть полезен для приглушения гиперактивности мозга, приводящей к спазмам. В одном эксперименте применение 1 г глицина в день в период от шести месяцев до года значительно сократило появление спазмов у всех 10 пациентов с сильными хроническими судорогами ног, 7 из которых страдали рассеянным склерозом.

По какой-то неизвестной причине эта аминокислота полностью игнорируется как релизер ГР и не исследована так хорошо, как другие. Глицин недорого стоит, хорошо переносится организмом и сладкий на вкус.

При рекомендуемых дозах нет никаких сообщений о токсичности или негативных побочных эффектах. Применение глицина с триптофаном неэффективно, так как оба эти питательных элемента состязаются между собой за одни и те же нейронные рецепторы.

· Триптофан: настоящее снотворное

Незаменимая аминокислота, являющаяся источником серотонина — нейротрансмиттера, позволяющего человеку уснуть.

Пять исследований сообщали о небольшом повышении уровня гормона роста при дозах 5 г и более. В одном эксперименте внутривенное вливание 5–7 г триптофана в течение пятнадцати минут привело к значительному повышению сывороточного содержания ГР через 13–19 минут после введения. В ходе исследований реагировала только примерно половина людей, и всех их одолевала сонливость.

Триптофан преобразуется в серотонин, который повышает уровень гормона роста во время сна. Этот питательный элемент также содержится в молоке, так что ваша мать знала, что делала, когда в детстве поила вас перед сном горячим молоком.

Эффект в борьбе со старением

Полезен как снотворное и как средство адаптации организма к резкому изменению часового пояса. Он, по-видимому, воздействует на психику — снижает беспокойство и депрессию и в комбинации с витамином В6 может снижать интенсивность приступов паники.

Полезен только перед сном, поскольку действует как снотворное. Для достижения наилучших результатов его следует принимать с витамином В6 (30 мг), витамином С (250 мг), которые используются мозгом при превращении триптофана в серотонин.

От 500 мг до 2 г перед сном.

Сонливость, головная боль, запор. Не следует принимать перед тем, как вы садитесь за руль.

FDA запретило продажу триптофана как диетической добавки, когда его применение было увязано со случаями редкой болезни крови — эозинофильной миалгии. Эти случаи были вызваны заражением нескольких партий препарата, изготовленных одной японской компанией, и с тех пор больше о подобных случаях не сообщалось. Хотя некую редкую реакцию на триптофан полностью исключить нельзя, скорее всего, проблема была в заражении препарата. Триптофан доступен только по рецепту, и его можно также заказать непосредственно у изготовителей.

ДРУГИЕ НАТУРАЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

Ниацином обычно именуют две формы витамина ВЗ: никотиновую кислоту и никотинамид.

Ниацин является мощным релизером ГР. Два научных исследования показали, что внутривенное введение 200 мг ниацина повышает уровень ГР в восемь раз, причем пик ГР достигается через два часа после введения препарата. Ниацин не стимулировал рост ГР у людей, чей вес превышал идеальный в полтора-два раза, что неудивительно, поскольку ожирение блокирует выделение ГР (см. главу 17). Пирсон и Шоу утверждают, что 200-миллиграммовая доза ниацина «вызывает умеренное выделение ГР — примерно как у подростка, не занимающегося физкультурой».

Считается, что ниацин играет роль в высвобождении ГР, особенно в своей наиболее мощной форме, называемой «никотинат ксантинола», которая легче проникает сквозь мембраны клеток и через барьер кровь-мозг.

Эффект в борьбе со старением

Этот витамин, как показал «Проект коронарного лекарства», знаменитое исследование, проведенное в 70-80-х годах, значительно снижает смертность от любых причин, в том числе от сердечно-сосудистых болезней, рака и всех других причин. Никотиновая кислота в дозах от 7 до 8 г превзошла по эффективности несколько важнейших препаратов для снижения уровня холестерина, которые, как было показано, удлиняют жизнь не лучше плацебо. Другие исследования продемонстрировали, что ниацин действительно обращает вспять атеросклероз и снижает сывороточный уровень холестерина в среднем на 25 процентов и уровень триглицеридов на 52 процента и повышает уровень ВПЛ на 33 процента. Он также действует на разум, улучшив в одном эксперименте с «двойной слепотой» память у нормальных здоровых людей — как молодых, так и среднего возраста — на 10–40 процентов по сравнению с контрольной группой.

Ниацин полезен как сам по себе, так и в комбинации с аминокислотами. (См. выше, «Замечание о комплексном применении аминокислот».) «Используя Л-глютамин с ниацином, вы можете добиться 30-40-процентного повышения уровня ИФР-1», — говорит Джампапа.

Ниацин может вызывать безвредную, хотя и пугающую поначалу, реакцию, проявляющуюся в покраснении и жжении кожи. Это может произойти даже при низких дозах порядка 100 мг, принимаемых на пустой желудок, и вызывается расширением артерий и выделением гистамина: Реакция эта безвредна и обычно проходит за двадцать минут.

Для минимизации этого покраснения кожи начинайте сма-лых доз и постепенно доводите их до 1 г. Стойкость к образованию румянца обычно развивается в течение недели. Если ниацин применяется только как релизер ГР, ослабить реакцию можно принимая его с едой. Если он применяется в комбинации с аргинином, принимайте его перед сном. Ко времени прилива крови вы, возможно, уже будете спать. Если же нет, наслаждайтесь им? Ниациновый румянец — это в принципе то же самое, что «сексуальный румянец», задокументированный Мастерсом и Джонсоном и возникающий во время оргазма в результате выделения гистамина.

Обнаружено, что дозы свыше 800 мг могут вредить печени.

· ГГБ (гамма-гцдроксибугират): сексуальная пищевая добавка

Вещество естественного происхождения, содержащееся во всех клетках человеческого тела и мозга. Он является одновременно источником и продуктом распада гамма-аминобутировой кислоты (ГАБК) — нейротрансмиттера, который участвует в регуляции передней доли гипофиза, секретирующей гормон роста.

ГГБ — один из самых мощных известных стимуляторов выделения гормона роста гипофизом. Японские ученые обнаружили, что доза в 2,5 г ГГБ, введенная внутривенно, повысила уровни гормона роста у 6 молодых мужчин в девять раз за тридцать минут и в шестнадцать раз за час! В том же эксперименте ГГБ в пять раз повысил также уровень гормона пролактина, который участвует в процессе лактации. Обычно повышение уровня пролактина считается нежелательным, поскольку он работает в направлении, противоположном направлению работы гормона роста, например, увеличивает жировую массу и снижает иммунитет и половое влечение. Многие физиологические факторы, индуцирующие гормон роста, такие как сон, стресс, гипогликемия и физические упражнения, увеличивают также и секрецию пролактина. Но ГР повышается значительно сильнее и, вероятно, подавляет любой негативный эффект, связанный с повышением уровня пролактина. Стимуляция гормона роста, без сомнения, является причиной высокой репутации ГГБ среди культуристов как одно из лучших средств сжигания жира и наращивания мышц.

ГГБ способен удваивать концентрацию нейротрансмиттера допамина в мозге. Выделение гормона роста происходить результате воздействия допамина на гипофиз, так что препараты, стимулирующие допамин, такие как Л-допа и бромо-криптин (см. ниже), являются мощными стимуляторами ГР. В отличие от этих веществ, которые работают прямолинейно, ГГБ, по-видимому, избирает извилистый путь, ингибируя выделения допамина нервными окончаниями. В результате повышается уровень допамина внутри хранящих его клеток мозга. Некоторые ученые предполагают, что даже после того, как действие ГГБ истощается, избыточный допамин может высвобождаться в синапсы между нервными клетками, что приводит к большей активности допамина на следующий день.

Эффект в борьбе со старением

Хотя эти свидетельства нельзя признать научными, люди, использующие ГГБ, говорят, что он обладает сексуально-стимулирующим эффектом. Доктор Алшир, применяющий ГГБ, говорит: «Это очень эффективный стимулятор гормона роста, хорошее успокоительное средство и настоящий сексуальный стимулятор», прибавляя, что «самый невероятный секс достигается в промежуточной зоне действия ГГБ». В повышенных дозах он индуцирует исключительно глубокий сон, что, как и его воздействие на либидо, можно увязать с выделением гормона роста.

ГГБ можно безопасно использовать в малых дозах для стимуляции гормона роста (см. ниже Побочные эффекты и Предостережение). По мнению Джампапа, от 500 до 750 мг ГГБ можно добавлять к описанному выше комплексу аминокислот вместе с 1–3 г мелатонина (см. главу 15) для усиления снотворного эффекта.

От 500 мг до 1 г перед сном по назначению врача.

В высоких дозах ГГБ может вызывать столь глубокий сон, что человеку бывает трудно проснуться. По опыту культуристов известно, что при злоупотреблении могут появляться мышечные судороги. Это побудило FDA изъять его с рынка в 1990 году, хотя теперь он свободно продается в магазинах здорового питания.

Покупайте препараты, изготовленные только известными фармацевтическими лабораториями.

ЛЕКАРСТВА, ОТПУСКАЕМЫЕ ПО РЕЦЕПТАМ

В основном мы рекомендуем вам для стимуляции выделения гормона роста использовать пищевые добавки природного происхождения, а не синтетические лекарства. Но существует также множество лекарств, улучшающих реакцию гормона роста. Тысячи людей много лет использовали эти лекарства в целях борьбы со старением без каких-либо серьезных побочных эффектов. Хотя все эти лекарства одобрены FDA и надежность и безопасность их подтверждается применением на сотнях тысяч пациентов, ни одно из них не было одобрено именно как средство повышения уровня ГР. И поскольку такие лекарства, как правило, синтетические и не существуют в природе в отличие от перечисленных выше питательных элементов, они имеют больше побочных эффектов и эти эффекты более серьезные. Но мы включаем их в этот список по нескольким причинам.

Во-первых, некоторые из них достаточно эффективны в деле повышения уровней ГР.

Во-вторых, вы могли читать об их применении повсюду.

И, в-третьих, по счету, но не по важности, мы считаем, что вам следует знать обо всех существующих вариантах и основывать свои решения на всей доступной информации.

Наша цель — стимулировать нормальные, а не сверхфизиологические уровни гормона роста. И помните, никакие из этих препаратов не следует испытывать на себе без пристального наблюдения со стороны врача, специализирующегося на медицинском противодействии старению. Важно, чтобы вы внимательно ознакомились с дозами, побочными эффектами, предостережениями и риском, связанным с их применением.

ЧЕТЫРЕ ВЫСВОБОЖДАЮЩИХ ГР ЛЕКАРСТВА ПРОТИВ СТАРЕНИЯ

Следующие четыре лекарства долгое время использовались во всем мире в целях продления жизни. Недавние исследования показали, что все эти препараты значительно повышают уровень гормона роста и в некоторых случаях восстанавливают выделение ГР у пожилых людей до уровней, свойственных молодому возрасту. В низких дозах, в каких они применяются для стимуляции ГР и в целях борьбы со старением, их использование не влечет за собой никаких побочных эффектов. И хотя существует риск, связанный с их хроническим применением — даже хроническое применение аспирина в малых дозах может быть вредным для здоровья, — благотворное воздействие в смысле высвобождения ГР, по-видимому, перевешивает риск.

· Л-допа или леводопа: пробудитель от летаргии старения

Это на самом деле аминокислота, естественным образом возникающая в организме. Она продается только по рецептам для использования при болезни Паркинсона.

Л-допа — один из самых эффективных стимуляторов ГР у людей и животных. В исследовании, проведенном в 1976 году Национальным институтом старения, Джозеф Мейтс, один из самых авторитетных исследователей гормонов и старения, обнаружил, что 0,5 г лекарства в день повысили производство гормона роста у мужчин старше 60 лет, не страдавших болезнью Паркинсона, до уровней, близких к уровням молодых людей! И при такой дозировке побочных эффектов не было. В исследовании 1982 года Зоннтаг и его коллеги обнаружили, что Л-допа восстанавливает уменьшившиеся выбросы гормона роста у старых крыс до уровня молодых крыс. Согласно Пирсону и Шоу, дозы от 0,25 г до 0,5 г Л-допы могут вызывать выделение ГР, о чем свидетельствуют уменьшение жировой и увеличение мышечной массы.

Л-допа является источником допамина, важного нейро-трансмиттера, участвующего в регуляции выделения гормона роста. Лекарства, повышающие уровни допамина в мозге, принадлежат к числу самых мощных стимуляторов выделения ГР. Л-допа является также строительным материалом для нейро-трансмиттеров норэпинефрина и эпинефрина, которые, как было показано, усиливают секрецию ГР.

Эффект в борьбе со старением

Л-допа обрела кинематографическую славу в фильме «Пробуждение» как лекарство, выводившее людей из пятидесятилетнего транса, вызванного формой сонной болезни. Она может также служить для пробуждения — хотя и не столь драматичного — пожилых людей от летаргии старения. Многие исследования на животных показывают, что Л-допа обладает замечательными эффектами противодействия старению и продления жизни. В классическом эксперименте, посвященном изучению долголетия, доктор Джордж Коциас, разработчик применения Л-допы при болезни Паркинсона, кормил три группы мышей различными количествами этого препарата — 1 мг, 20 мг и 40 мг соответственно на грамм еды. Контрольная группа Л-допы в пище не получала. В группе, получавшей наибольшую дозу — 40 мг, — животные жили дольше всех: почти вдвое большее число мышей оставались живыми через 18 месяцев по сравнению с контрольной группой (73 процента против 39 процентов). Хотя в группе с дозой 40 мг первоначально была наиболее высокая смертность — вероятно, из-за слишком большой дозы, принятой слишком быстро, — максимальная продолжительность жизни в этой группе, что служит важным мерилом в экспериментах по долголетию, также оказалась наибольшей (более одной тысячи дней по сравнению с 950 днями в контрольной группе).

Конечно, остается вопрос о том, насколько хорошо получавшие лечение старые крысы функционировали, потому что большая продолжительность жизни в инвалидном кресле—не великое достижение. В одном эксперименте Л-допа превратила старых крыс в молодых атлетов. Хотя о крысах известно, что они покидают тонущий корабль, старые крысы, видимо, делают это не слишком хорошо, так как легко устают и тонут в экспериментах, проверяющих их способность плавать. Но крысы, получавшие Л-допу, обладали такой же выносливостью и навыками плавания и использовали такие же движения телом, как и молодые крысы, не получавшие лечения. Допамин контролирует двигательную функцию и координацию, и этим, конечно, можно объяснить то, что старые животные плавали как молодые, но все же хотя бы отчасти это восстановление способностей может быть вызвано увеличением секреции гормона роста.

В своей книге «Нейроэндокринная теория старения и дегенеративных болезней» Владимир Дильман подчеркивает, что Л-допа помогает восстановить чувствительность гипоталамуса к гормональным сигналам, поступающим из различных частей тела, которая ухудшается с возрастом. Это, в свою очередь, улучшает гомеостаз организма (объяснение гипотезы Дильмана см. в главе 5). Поскольку недостаточная реакция на гормональные сигналы может влить на уменьшение секреции IF с возрастом, использование Л-допы может ремонтировать этот обрыв связи.

Некоторые люди, использовавшие Л-допу как релизер ГР и с целью продления жизни, утверждают, что она является сильным сексуальным стимулятором — еще один хорошо известный эффект гормона роста. Но, согласно Джону Моргенталеру и Дэну Джою, авторам книги «Лучший секс через химию», исследования показывают, что этот препарат, как правило, лучше срабатывает для тех людей, у кого половое влечение изначально было очень низким. В одном эксперименте с участием мужчин с болезнью Паркинсона либидо при лечении Л-допой повысилось примерно у половины из них, и авторы пришли к выводу, что улучшение сексуальной функции достигается при условии, что эндокринная система продолжает работать.

В дозах значительно более низких, чем применяются при лечении болезни Паркинсона, Л-допа эффективно повышает уровни ГР без побочных эффектов. Поскольку механизм его воздействия иной, нежели у аргинина и орнитина, он может быть полезной прибавкой к комплексу аминокислот.

От 125 до 500 мг перед сном по назначению врача; лучше принимать в форме карбидопы.

Это серьезное лекарство, которое необходимо принимать под наблюдением врача. Побочные эффекты наблюдаются преимущественно при дозах более 500 мг и включают головокружение, тошноту, рвоту, непроизвольные движения тела, ортостатическую гипотензию, высокое кровяное давление, аритмию, помрачение ума, психоз, депрессию и желудочно-кишечное кровоизлияние.

Побочные эффекты усиливаются при применении в чистой форме (не карбидопа) или при высоких дозах.

· Гидергин (эрголоид-мезилат): омолаживатель мозга

Вырабатываемый из спорыньи, и находящийся в близком родстве с бромокриптином, гидергин прописывается при старческом снижении умственных способностей, болезни Альцгеймера и других формах слабоумия.

Гидергин — один из немногих релизеров ГР, эффективность которых в отношении пожилых людей была действительно подтверждена клиническими испытаниями. В эксперименте, проведенном в 1983 году Эрманно Роланди и его сотрудниками в университете Генуи, долгосрочное лечение гидергином вызвало значительное повышение ночных пиков гормона роста у пяти мужчин и пяти женщин в возрасте от 72 до 78 лет. Эти пациенты были госпитализированы по поводу хронической церебрально-васкулярной недостаточности — это расстройство является показанием для применения гидергина, — но в остальном были в хорошем состоянии. После месячной терапии гидергином в количестве 6 мг в день ночные всплески гормона роста возросли почти вдвое по сравнению с тем, что было до начала лечения. В то же время это лекарство резко снизило уровень пролактина, что обычно считается противодействующим старению эффектом, но не повысило уровня стрессового гормона кортизола.

Считается, что гидергин действует через стимуляцию до-памина, но он также воздействует на норадреналин, еще один нейротрансмиттер, стимулирующий ГР. Это лекарство на самом деле является смесью различных производных спорыньи, одна из которых, дигидроэргокорнин, является одним из сильнейших релизеров ГР, ведущих происхождение от спорыньи.

Эффект в борьбе со старением

Гидергин завоевал широкую популярность после того, как Пирсон и Шоу восславили его в своей книге как «умное» лекарство. По их словам, он помогает предупреждать или корректировать старение мозга, улучшая синтез мозговых белков, необходимых для памяти, стабилизируя электроэнцефалограммы в условиях кислородного голодания, замедляя аккумуляцию в мозге пигмента липофуксина и стимулируя рост невритов (соединений нервных клеток, необходимых для формирования новых блоков памяти и теряемых с возрастом). Он, по крайней мере, отчасти компенсирует ущерб, наносимый мозгу инсультом, инфекциями, радиацией и некоторыми врожденными дефектами. В одном клиническом исследовании с «двойной слепотой» 12 мг препарата в день в течение двух недель повышали интеллект. Это лекарство оказалось также эффективным при лечении бронхиальной астмы и запоздалой дискинезии, напоминающих болезнь Паркинсона симптомов, которые являются побочным эффектом длительного применения антипсихотических лекарств. Люди, использовавшие его в целях противодействия старению, сообщают, что он улучшает самочувствие, повышает уровень энергии, способствует сжиганию жира. Если учесть, что почти все эти изменения сходны с теми, что наблюдаются при замещении ГР, весьма вероятно, что многие эффекты, приписываемые гидергину, хотя бы отчасти вызываются восстановлением уровней гормона роста, свойственных молодому возрасту.

Это лучшее из лекарств, используемых для стимуляции гормона роста. Оно исключительно безопасно и в течение десятилетий повседневно используется пожилыми европейцами в целях сохранения функции мозга и повышения уровня энергии. Гидергин, как и Л-допа, по-видимому, сохраняет значительный эффект в течение нескольких месяцев, хотя не проводилось никаких долгосрочных исследований, которые бы подтвердили, что этот эффект поддерживается более длительное время.

1 мг три раза в день для улучшения памяти. 6 мг эффективны для высвобождения ГР. Врач может повысить дозу до 12 мг.

Встречаются редко, но могут включать тошноту, сонливость, замедление пульса, сыпь.

Может усиливать действие кофеина, вызывая головную боль и бессонницу. Увеличивайте дозы постепенно.

· Клонидин (катапрес): борец с высоким кровяным давлением

Лекарство для снижения кровяного давления, которое также используется для лечения многих других расстройств, включая синдром Туретта, мигрень, язвенный колит, болезненные менструации и приливы при менопаузе, а также для ускорения роста медленно растущих детей.

В экспериментах на животных и людях, изучавших острую реакцию на клонидин, он эффективно стимулировал секрецию ГР. У старых животных в отношении клонидина результаты противоречивы. В одном, исследовании у старых крыс реакция ГР на клонидин снизилась по сравнению с более молодыми животными. Но ученые из Миланского университета обнаружили, что способность реагировать на клонидин с возрастом не теряется. Когда итальянские ученые вводили клонидин вместе с релизинг-гормоном гормона роста (РГГР) собакам, всплески ГР оказались более частыми и высокими, чем при применении только одного РГГР. И эта реакция у старых собак по сравнению с молодыми снизилась лишь незначительно.

До сих пор не ясно, способен ли клонидин повышать уровни ГР на долгосрочной основе. Два клинических исследования обнаружили, что у пациентов с гипертензией, лечившихся клонидином, базальные уровни ГР не отличались от уровней, наблюдавшихся в неполучавшей лечения контрольной группе, участники которой не страдали повышенным кровяным давлением. Хотя в одном из этих исследований пятнадцатиминутные физические упражнения повысили уровни ГР в четыре-пять раз по сравнению с первоначальными, получавшие клонидин пациенты и в этом плане не отличались от участников контрольной группы. Однако Стивен Борст и его сотрудники из Медицинского центра по делам ветеранов в Гейне-вилле (штат Флорида), пересмотрев результаты этих исследований, указали на то, что в ходе эксперимента осуществлялись лишь единичные измерения гормона роста и не изучались всплески ГР. Как мы уже упоминали выше, именно частота и амплитуда всплесков ГР важны для продуцирования омолаживающих эффектов.

Ученые из Флориды отмечают, что в экспериментах на животных хроническое использование клонидина повышало пульсирующие уровни ГР. Две группы сообщили о повышении пульсирующей секреции ГР у крыс. А в Миланском университете ученые обнаружили, что у старых собак двухнедельное введение клонидина повышало частоту и амплитуду спонтанных всплесков гормона роста, а также общую секрецию ГР. Фактически характер секреции гормона роста, говорят исследователи, оказался сходным с тем, что наблюдался у молодых собак, не получавших лечения. Иными словами, клонидин полностью обратил вспять возрастное уменьшение выделения ГР.

Эффект в борьбе со старением

Клонидин, по-видимому, обладает некоторым потенциалом как «умное» лекарство. В одном эксперименте он улучшил умственную функцию нескольких алкоголиков с психозом Корсакоффа — вызываемым алкоголем повреждением мозга; у пациентов улучшилась память, повысилась живость ума и способность к учебе.

Клонидин понижает кровяное давление иным путем, стимулируя нервные окончания, называемые альфа-адренергичными блокираторами. Хотя его эффективность повышения ГР еще не подтверждена клиническими исследованиями, миланские эксперименты на животных показывают, что он может обладать потенциалом восстановления теряемой с возрастом интенсивности всплесков ГР.

От 0,1 до 2,4 мг по назначению врача.

В дозах клинического диапазона он безопасен и хорошо переносится. Наиболее распространенными побочными эффектами являются сухость во рту и сонливость. Другие распространенные побочные эффекты включают запор, головокружение, головную боль и усталость. Реже сообщается об ортостатической гипотензии (низкое кровяное давление в положении стоя), потере аппетита, тошноте, рвоте, увеличении веса, боли или опухоли в железах, расположенных в горле, боли в груди, аритмии, учащенном пульсе, изменениях ЭКГ, болезненных спазмах кровеносных сосудов, снижении либидо, повышении уровня сахара в крови и в целом плохом самочувствии.

Клонидин нельзя принимать вместе с бета-блокиратором, так как эта комбинация повышает кровяное давление у некоторых людей. Резкое прекращение применения клонидина может вызвать резкое повышение давления.

· Дилантин (фенитоин): «лекарство Дрейфуса»

Противосудорожное лекарство, родственное барбитуратам и используемое для предотвращения припадков эпилепсии.

Исследования дилантина дают самые разнообразные результаты — от отсутствия эффекта до существенного повышения гормона роста. В одном финском исследовании 1980 года было обнаружено, что у пациенток с эпилепсией, лечившихся фенитоином, а также другим противосудорожным препаратом карбамазепином, уровни ГР в сыворотке повысились более чем вдвое по сравнению с контрольной группой, но у мужчин разницы не наблюдалось. Итальянское исследование 1984 года показало, что дилантин, вероятно, воздействует на регуляцию гормона роста гипоталамусом и гипофизом. В этом эксперименте пять пациентов-эпилептиков имели более высокую реакцию гормона роста на Л-допу после месячного лечения дилантином.

В самом интересном эксперименте, с точки зрения использования дилантина как релизера ГР, группа новозеландских ученых ввела ночью шести здоровым людям 500 мг лекарства, а наутро эти добровольцы в течение сорока минут занимались на стационарном велосипеде с интенсивностью 100 Вт. Затем исследователи измерили уровни ГР у тех же людей во время того же упражнения с такой же интенсивностью без применения дилантина. В обоих случаях концентрация гормона роста к концу упражнения возросла, но после дилантина пик был значительно выше. Исследователи также обнаружили, что дилантин в сочетании с физическими упражнениями вызвал повышение уровня свободных жировых кислот и глицерола, что, по их мнению, указывает на усиление дилантином липолиза, или разрушения жировых клеток.

Эффект в борьбе со старением

В своих двух книгах, «Лев с Уолл-стрит» и «Замечательное незамеченное лекарство», Джек Дрейфус рассказывает историю о том, как дилантин помог ему избавиться от хронической депрессии. Как пишет в своих книгах финансовый мудрец Дрейфус, дилантин обладает удивительно широким диапазоном клинического применения: от лечения беспокойства и депрессии до лечения болезней сердца, нейромышечных расстройств, болей, язвы, астмы, алкогольной и табачной зависимости и массы других недугов. Это также «умное» лекарство, которое, как показали результаты исследования, повышает способность к учебе и продлевает жизнь. Есть сообщения о том, что использование дилантина в низких дозах (50 мг в день) повышает живость ума, улучшает память и способность концентрировать внимание без негативных побочных эффектов.

Дрейфус начал принимать дилантин вскоре после того, как в 1958 году его одолела депрессия. Недавно я завтракал со «Львом с Уолл-стрит» в его офисе на Медисон-авеню. Высокий, подтянутый, с начальственной осанкой, восьмидесятитрехлетний Дрейфус ярок, жизнерадостен и увлечен. Он посвятил свою жизнь пропаганде многосторонних благотворных свойств дилантина и был чрезвычайно заинтересован тем, что я собираюсь рассказать о дилантине как о релизере гормона роста. Поскольку гормон роста оказывает успокаивающий эффект вместе в улучшением памяти и ума, может оказаться, что, по крайней мере, некоторые из позитивных воздействий на мозговые нейротрансмиттеры, приписываемые дилантину, связаны с ГР.

При очень низких дозах, используемых для повышения интеллекта, улучшения настроения или в целях противодействия старению, проблема побочных эффектов, как правило, не возникает. Он может быть особенно полезен как релизер ГР перед физическими упражнениями.

От 50 до 400 мг за полчаса или час до начала физических упражнений по предписанию врача.

Хотя дилантин кажется безопасным в низких дозах, это все-таки лекарство, и его следует использовать с осторожностью. Он обычно хорошо переносится, и Фонд медицинских исследований Дрейфуса сообщает, что некоторые побочные эффекты, связанные с применением этого лекарства, обращаются вспять при прекращении его приема. В «Настольном справочнике врача» приводятся следующие побочные эффекты: необычное разрастание десен, нистагм (неконтролируемые движения глаз), конвульсии, нарушения зрения, головная боль, головокружение, бессонница, нервозность, помутнение рассудка, нарушение речи, усталость, депрессия, тошнота, рвота, понос, запор, лихорадка, сыпь, выпадение волос, увеличение веса, боли в суставах, повышение сахара в крови, огрубление черт лица, утолщение губ, гирсутизм, болезнь Пейрони, повреждение печени, болезни крови.

ПРОДУКТЫ, ВЫДЕЛЯЮЩИЕ ГОРМОН РОСТА

Существуют пищевые продукты, специально разработанные для увеличения выделения гормона роста. Фактически это собранные воедино дозы питательных элементов, которые, как показано лабораторными исследованиями изготовителей, оказывают наилучший совместный эффект. По словам производителей, их использование не влечет побочных явлений. Все питательные элементы, содержащиеся в этих продуктах, уже были рассмотрены нами в этом разделе, за исключением запатентованного РПГР (релизинг-пептида гормона роста) в «Аминотропине-6».

Формула натурального высвобождения гормона роста

Фонд увеличения продолжительности жизни предлагает большинство питательных элементов, высвобождающих гормон роста и описанных в этой книге, включая аргинин, орнитин, лизин, глицин и глютамин. Этот Фонд, кроме того, предлагает несколько комплексных формул высвобождения гормона роста, включая формулу дневного высвобождения гормона роста, формулу ночного высвобождения гормона роста и порошковую формулу высвобождения гормона роста. Однако самым полным из этих комплексов является формула натурального высвобождения гормона роста, которая содержит аргинин, орнитин, лизин, альфа-кетоглютарат, глютамин и никотинат ксантиола.

Этот новый комплекс комбинирует одиннадцать питательных элементов, включая аминокислоты, и служит мощной пищевой альтернативой инъекциям гормона роста. Этот суперпрепарат является комбинацией Л-глютамина, феруловой кислоты, хрома, OKG, пироглютамата Л-аргинина, Л-лизина, аспартата аргинина, витамина В6, пантотената, Л-тирозина и никотината ксантинола.

Два ведущих исследователя пищевых эргогенных добавок для спортсменов Люк Буччи и Ежи Медуски разработали формулу, основываясь на новейших научных данных и своем клиническом опыте. Они объединили эти питательные вещества в единый пакет, подобрав надлежащее количество каждого компонента в соответствии с количествами, применявшимися в научных исследованиях. Так, например, в уже описанном выше исследовании Исидори для достижения синергического эффекта использовались 1,2 г пироглютамата Л-аргинина и 1,2 г Л-лизина. Исидори также обнаружил, что комбинация аминокислот повысила уровни ИФР-1, что доказывало физиологическую активность гормона роста. Другие комбинации ферудата, тирозина, орнитина, аспартата аргинина и OKG увеличивали запасы гормона роста, с тем чтобы они высвобождались естественным образом, когда организм испытывает наибольшую нужду в них — во время сна или после физических упражнений. Скромные количества аргинина и орнитина увеличивают нежировую массу тела и физическую силу у мужчин среднего возраста, предположительно благодаря выделению гормона роста. По словам разработчиков формулы, Буччи и Медуски, «существуют весомые свидетельства того, что эта комбинация аминокислот и других ключевых питательных элементов способна повышать эффективность работы гормона роста в организме».

Эта новая формула — первая свободно продаваемая пищевая добавка, комбинирующая питательные вещества с запатентованным РПГР (релизинг-пептидом гормона роста). РПГР, которые в США впервые были разработаны доктором Сирилом Бауэрсом из университета Тулейна в Новом Орлеане, — это новейшие лекарства орального применения, которые проявили себя не менее мощными, чем инъекции ГРЧ. Кроме РПГР, аминотропин-6 содержит ГАБК, аргинин, лизин и никотинат ксантиола. По словам ученых, этот продукт может повышать уровни ГР на 50 процентов. И поскольку, говорят они, это соединение индуцирует естественное выделение гормона роста гипофизом, не может быть никаких побочных эффектов. Более того, они утверждают, что применение этой формулы безопаснее, чем использование самого ГР. Подробнее о разработке аминотропина-6 и других РПГР см. в главе 21. (См. список поставщиков в Приложении.)

ВАЖНОСТЬ ЦИКЛИЧНОСТИ ПРИМЕНЕНИЯ

Есть две причины, почему вам следует применять релизеры ГР циклически, т. е. использовать их некоторый период времени, а потом на некоторое время отказываться от них. Во-первых, всегормоны в организме действуют через сложные и деликатные механизмы обратной связи, где один гормон сигнализирует другому включаться или отключаться в зависимости от количества гормона, циркулирующего в организме (см. главу 4). Непрерывно доставляя в тело извне сам гормон или его стимуляторы, вы можете нарушить этот природный механизм обратной связи. Это касается как инъекций ГРЧ (см. главу 19), так и релизеров гормона роста. Во-вторых, релизеры ГР вызывают повышение активности рецепторов, которые привязываются к ним, и прекращение их приема дает рецепторам возможность отдохнуть.

«Если говорить о наших текущих знаниях в области замещения и стимуляции гормона роста, — говорит Джампапа, — то мы знаем, что краткосрочные эффекты весьма благотворны, но почти ничего не знаем о долговременном использовании и связанной с ним проблеме нарушения нормального механизма обратной связи в мозге». Существует множество вариантов циклического применения препаратов, но суть их всех одна. В этой книге мы представляем вам все лучшее, что может предложить наука о противодействии старению. Но оптимальные методы использования релизеров ГР еще не разработаны.

ДВА ВЗГЛЯДА НА ЦИКЛИЧНОСТЬ

«В Международном институте долголетия, — говорит Джампапа, — мы даем рекомендацию, что любые препараты, которые вы используете для повышения уровня гормона роста, вам следует принимать в течение трех недель, а затем на неделю прекращать прием. Таким образом, вы не полностью перекрываете механизм обратной связи, принимая препарат. Вы предоставляете своему организму целую неделю, чтобы он перенастроился. Мы рекомендуем это, пока вы не пришли к лучшему пониманию того, что представляют собой механизмы обратной связи и как они на самом деле работают».

Согласно Ди Паскуале, «цикличность использования препаратов является наукой и искусством». За исключением основных витаминов, минералов и антиоксидантов, он рекомендует применять циклически почти любые вещества. «Ваше тело привыкает к большинству вещей, и реакция, на которую вы рассчитываете, ослабевает. Применяя цикличность, вы освежаете реакцию». Если вы используете пищевые соединения, такие как комплексы аминокислот, он рекомендует принимать их каждый день в течение четырех-шести недель, а затем делать двухнедельный перерыв. Что касается лекарств типа клонидина, которые оказывают длительный эффект, он советует делать перерывы побольше — четыре-шесть недель.

Если вы наряду с приемом стимуляторов гормона роста занимаетесь физкультурой — а такая комбинация даст вам наилучший эффект, — это следует учитывать в определении циклов, говорит он. «Я пытаюсь добиться синергического эффекта между образом жизни человека, физическими упражнениями, пищевыми добавками и диетой. Например, я советую людям использовать пищевые добавки по таким же циклам, какие они используют в программах физических упражнений. Так, если вы начинаете двенадцатинедельную программу, то начинайте потихоньку, и в первые две недели не принимайте никаких добавок. На третьей неделе вы начинаете принимать добавки, на четвертой и пятой — повышаете их количество, а затем уже до конца программы принимаете их в полном объеме. Потом вы делаете перерыв на несколько недель до начала следующего цикла. Идея состоит в том, что вы принимаете больше, когда занимаетесь энергичнее, и тем самым достигается синергический эффект. Когда же физические нагрузки ослабевают, вы перестаете принимать добавки. Таким образом, вы доводите до максимума свою физическую подготовку относительно своей мышечной массы».

БОРЬБА СО СТАРЕНИЕМ В ДОЛГОСРОЧНОЙ ПЕРСПЕКТИВЕ

Считайте стимуляторы гормона роста лишь первым шагом на пути во все более светлое будущее. Уже существуют и тестируются в клиниках гормоны и лекарства, которые будут оказывать воздействие, намного превосходящее то, что описано в этой главе. Многие из них должны стать доступны широкой публике уже через несколько лет или даже раньше — как в случае с аминотропином-6. Кроме того, существуют еще более удивительные вещества, которые помогут вам перейти в новый век долголетия и отсутствия возраста, не похожий ни на какое другое время, известное нам.

В следующих двух главах мы покажем вам, как получать максимальную пользу от релизеров ГР (или инъекции ГРЧ), комбинируя их с диетической и физкультурной программами.

источник