Меню Рубрики

Авокадо гормоны для женщин

Авокадо для женщин – полезные свойства и сферы применения

О пользе авокадо для женщин известно мало, потому что в нашей стране фрукт появился недавно. Плод имеет разные названия – масляный фрукт, аллигаторова груша. Произрастает дерево в Южной Америке, внутри фрукт содержит косточку, которую кушать запрещено. Внешний вид: овальная и грушевидная форма, цвет – зеленый с желтым отливом, вес – около 1 кг, длина – 8-12 см.

Состав и калорийность авокадо

Авокадо обладает специфическим привкусом, а если говорить точнее, то фрукт можно сравнить со смесью сливочного масла, орехов и хвои. Это довольно калорийный продукт, который насыщает организм на длительное время. Именно поэтому активно применяется в диетическом питании при похудении.

Основные показатели на 100 грамм:

  • калорийность 200-250 ккал;
  • жиры – до 20-ти грамм;
  • белки – 2 грамма;
  • углеводы – 6 грамм.

Не смотря на такое количество жиров, они легко усваиваются человеческим организмом и совершенно не задерживаются в жировых каналах. То есть человек не поправляется.

В составе плода есть множество витаминов, микроэлементов и прочих важных для жизнедеятельности веществ:

  • витамины В и К;
  • токоферол и никотиновая кислота;
  • витамин С и ретинол;
  • кальций и натрий;
  • ненасыщенные жиры и жирные кислоты;
  • марганец и медь;
  • фосфор и железо;
  • калий и магний;
  • натрий и т. д.

Полезные свойства авокадо для женского организма

Благодаря такому богатому составу, фрукт обладает разными полезными свойствами для женщин, причем при потреблении внутрь и использовании наружно.

При употреблении внутрь:

  • насыщение организма полезными веществами;
  • выведение холестерина;
  • улучшение состава кровяной жидкости;
  • устранение запоров;
  • нормализация памяти;
  • регенерация поврежденных клеток;
  • предупреждение развития атеросклероза;
  • укрепление миокарда;
  • восстановление обмена веществ, водного и солевого баланса;
  • улучшение состояния зубов, костей;
  • укрепление иммунной системы;
  • ускорение кровообращения;
  • выведение из организма свободных радикалов и других вредных веществ;
  • повышение физической активности;
  • помощь в усвоении каротиноидов;
  • недопущение анемии;
  • нормализация уровня сахара в крови;
  • повышение либидо;
  • укрепление стенок сосудов;
  • поддержание сердца в нормальном состоянии;
  • активация синтеза эритроцитов;
  • антиоксидантное действие;
  • улучшение остроты зрения, восстановление поврежденной сетчатки.

Запрещено употреблять косточку фрукта, так как она содержит токсические вещества, которые вызывают аллергическую реакцию, приводят к интоксикации и разрушению структуры желудочно-кишечного тракта.

При наружном применении:

  • разглаживание морщин;
  • восстановление упругости кожи;
  • устранение раздражения;
  • увлажнение;
  • защита от агрессивного воздействия солнечных лучей;
  • устранение сухости, шелушения;
  • выработка коллагена;
  • замедление старения кожного покрова;
  • лечение дерматитов;
  • снижение уровня воспалительных процессов в эпидермисе;
  • выравнивание цвета лица.

Кулинарные рецепты с авокадо

Из авокадо можно приготовить огромное количество кулинарных блюд – пюре, салат, закуску и прочее. Плод отлично сочетается с рыбой и морепродуктами, сыром, грибами. В вегетарианстве фрукт используют вместо яиц и мяса. Однако подвергать тепловой обработке его не рекомендовано, так как повышенная температура вызывает горечь. Чтобы избежать процесса окисления, можно сбрызнуть плод лимонным соком.

  • Универсальная закуска. Разрезать плод на две равные части, вытащить кость, снять кожуру. Мякоть размять, добавить по вкусу соль, перец и другие специи. Намазать на хлеб.
  • Запеченный фрукт. Разрезать авокадо вдоль, удалить кость и сделать небольшие вмятины. В них влить куриные яйца, после чего поставить в разогретый духовой шкаф. Запекать при высокой температуре (350-400 градусов) до готовности (15-20 минут). Не забудьте присыпать солью и перцем.
  • Простой, но вкусный салат. Нарезать плод и помидоры кубиком, добавить листовой салат, сбрызнуть оливковым маслом и соком лимона, посолить. Чтобы салат получился более питательным, можно нарезать отварное мясо.
  • Второе блюдо. Запеките картофель или отварите рисовую крупу. Отдельно смешайте соль, имбирь, перец молотый, карри и муку. Очистите филе лосося, обмокните его в смесь, обжарьте в масле. Авокадо почистить и нарезать ломтиками, посолить. Выложить все компоненты на блюдо, украсить зеленью.
  • Соус для салатов и вторых блюд. Измельчите мякоть фрукта, томатов. Добавьте немного лимонного сока, специй, соли. Тщательно перемешайте.

Как авокадо применяют в косметологии?

Авокадо содержит огромное количество полезных компонентов для кожного покрова, поэтому фрукт активно используется в современной косметологии. Что можно сделать в домашних условиях:

  1. Маска для омоложения, питания и увлажнения. Очистите плод, отделите пару столовых ложек мякоти. Добавьте 1 ст. л. домашних сливок и 2 яичных желтка. Масса должна получиться однородной. Далее очистите лицо скрабом, нанесите средство, держите 15-20 минут, после чего умойтесь теплой водой. Проводить процедуру дважды в неделю.
  2. При повышенной жирности кожного покрова можно сделать следующее: очистить фрукт, измельчить при помощи блендера. Влейте 2 ч. л. сока лайма (можно заменить лимоном). Распарьте лицо, нанесите кашицу на 30 минут, во время чего совершайте массирующие движения. После процедуры смажьте кожу ледяным кубиком из отвара трав.
  3. При сухости вместо лайма добавляют на 1 фрукт 10-15 грамм жидкого мёда и столько же питательного крема. Держать 15 минут.
  4. Средство для скрабирования. На половину измельченного до кашеобразного состояния фрукта понадобится 2-3 ст. л. овсяных хлопьев. Налейте 3 мл масла авокадо и немного любого крема для лица. Скраб готов.

Авокадо отлично сочетается с разнообразными компонентами, поэтому можно добавлять клубнику, яблоко, картофель, смородину и прочие фрукты.

Как с помощью авокадо ухаживают за волосами?

Авокадо полезно и для волос. Фрукт укрепляет луковицы, восстанавливает естественный блеск, облегчает процесс расчесывания, насыщает фолликулы полезными веществами.

Из плода можно делать кондиционирующий бальзам-маску. Очистите половинку авокадо, уберите косточку, мякоть измельчите блендером. Добавьте нейтральный йогурт так, чтобы получилась сметанообразная масса. Нанесите средство на корни и по всей длине волос массирующими движениями. Держите 30-40 минут, после смойте водой с шампунем.

Чтобы достичь максимального эффекта, научитесь правильно подбирать авокадо, исходя из цели применения. Так, фрукт со светло-зеленой кожурой рекомендовано использовать для пищи, а с темно-зеленой шкуркой – для косметических процедур.

Авокадо в медицине

Благодаря уникальным соединениям, авокадо активно применяется для медицинских целей. Показания:

  • инфицирование организма – фрукт является природным антибиотиком, поэтому уничтожает грибы, бактерии и даже микроорганизмы при тропической желтой лихорадке;
  • онкологические образования – подавляются раковые клетки;
  • интоксикация организма (выводятся вредные вещества, токсины);
  • борьба с поносом, дизентерией;
  • атеросклероз (расщепляется вредный холестерин);
  • заболевания печени – обладает гепатопротекторным действием;
  • сахарный диабет – стабилизируется уровень глюкозы;
  • патологии суставов – артриты, артрозы (в этом случае плод нужно использовать вместе с соей);
  • гастрит (особенно в форме секреторной недостаточности);
  • дискинезия желчевыводящих путей;
  • анемия;
  • гипертония;
  • инсульты и инфаркты миокарда;
  • невроз;
  • синдром хронической усталости;
  • депрессивное состояние.

Авокадо при похудении

Фрукт очень калорийный, но тем не менее, он способствует похудению. Почему так происходит? Благодаря L-карнитину, которого находится в авокадо достаточно много, активизируется жировой синтез, принимающий активное участие в обмене липидов, отвечающих за энергичность. Если говорить простыми словами, то вещество является своеобразным проводником – через него продвигаются жирные кислоты.

Потом они проникают в митохондрии. Всё это приводит к сжиганию жиров и их преобразованию в энергетический запас. Именно такая аминокислота, которая входит в состав L-карнитина, и способствует похудению.

Довольно часто ожирение развивается на фоне присутствия вредного холестерина. Авокадо его уничтожает. То же самое касается замедленного обмена веществ – фрукт его ускоряет. Кроме того, вырабатывается естественный инсулин, от которого зависит уровень метаболизма.

Читайте также:  Связь гормонов в организме человека

Возможные противопоказания

Авокадо является полезным продуктом, но кушать и применять наружно его можно далеко не всем людям. Плод противопоказан аллергикам (на разные вещества, а их в авокадо много). Особенно это учитывается при непереносимости латекса. Нежелательно злоупотреблять фруктом людям с холециститом.

Что касается масла авокадо, которое можно изготовить в домашних условиях, то его нежелательно использовать для кожи с открытыми ранками.

Польза авокадо при беременности

Особого внимания заслуживает прием авокадо во время вынашивания ребенка. Дело в том, что достаточно съедать ежедневно небольшую порцию фрукта, и женщина обеспечит организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами.

Почему при беременности нужно кушать авокадо:

  • Фолиевая кислота предупреждает дефекты в развитии плода.
  • Благодаря мононенасыщенным жирам правильно формируется головной мозг будущего малыша, а также зрительный аппарат и плацента.
  • Калий поддерживает функциональность сердца матери и малыша.
  • Каротиноиды не позволяют снизиться остроте зрения.

Кушать плод можно и при грудном вскармливании, но в рацион матери и ребенка он вводится после 2-х месяцев жизни новорожденного. Введение осуществляется постепенно. Матери нужно следить за реакцией организма малыша.

Возможен ли вред для женщины?

Современные ученые длительное время изучали влияние авокадо на женский организм и пришли к однозначному выводу, что фрукт может нанести вред, но незначительный. Соответственно, в том случае, если присутствуют противопоказания. Основная побочная реакция проявляется в аллергии, поэтому возникают следующие состояния:

  • зуд;
  • кожные высыпания;
  • жжение;
  • раздражение;
  • покраснение кожи;
  • отёчность и отёк Квинке, приводящий к удушью.

Польза от авокадо превышает вредоносное действие. Но во избежание аллергии нельзя злоупотреблять фруктом. Помните, что лучше придерживаться золотой середины, чем потом заниматься лечением побочных реакций. Стоит ли говорить о потреблении косточки, которая имеет в составе токсические соединения?

источник

Польза авокадо для женщин

Польза авокадо для женщин объясняется его уникальным составом

Польза авокадо для женщин

Этот фрукт имеет вид груши темно-зеленого цвета и является плодом однодомного вечнозеленого растения, которое тоже называется авокадо (или Персея американская) и растет в Израиле, Африке, Соединенных Штатах. Внутри по строению плод напоминает сердцевину манго. Авокадо не содержит сахар, т.е. он не вызывает скачков уровня инсулина, давая продолжительное чувство сытости. Он богат микроэлементами – железом, калием, магнием, кальцием, медью. Мякоть плода содержит витамин А (ретинол), В1 (тиамин), В6 (пиридоксин), В9 (фолиевая кислота), С (аскорбиновая кислота), Е (токоферол).

  • Антиоксиданты помогают снизить влияние токсинов, связанное с экологией. Также они улучшают работу иммунитета – снижают кислотность и степень перекисного окисления липидов клеточных мембран, которые становятся благоприятным фоном для развития аллергии и хронических воспалений.
  • Калий способствует работе сердечной мышци и гладкой мускулатуры сосудов. Это позволяет снизить давление у гипертоников.
  • Олеиновая кислота участвует в холестериновом обмене, снижая уровень липопротеидов низкой плотности (провокаторы атеросклероза). До 30% массы фрукта представлено ненасыщенными жирами, которые ещё и стабилизируют работу ЖКТ, оказывая кератопластическое и лёгкое слабительное действие.
  • Пиридоксин (вит. В6) помогает улучшить регенерацию клеток печени.
  • Ретинол (вит. А) улучшает зрение, т.к. участвует в синтезе цветочувствительных пигментов сетчатки глаз.
  • Токоферол (вит. Е) улучшает регенерацию кожи и снижает её сухость.
  • Протеины, содержащиеся в авокадо, содержат незаменимую аминокислоту триптофан, которая особенно важна для вегетарианцев.
  • Медь и железо способствуют улучшению кроветворения.

Это лишь основные положительные свойства авокадо. Для организма женщин и их красоты он очень ценен за счет филлохинона – вещества, помогающего избавиться от лишней жидкости и отеков, если есть его регулярно.

Польза авокадо при похудении

Почему при похудении его рекомендуют ежедневно употреблять при высоком содержании жиров:

  • Ненасыщенные жиры содержат олеиновую кислоту, которая служит строительным материалом для фосфолипидов мембран клеток. Т.е. они способствуют улучшению регенерации.
  • Растительные жиры авокадо способствуют поддержанию уровня холестерина, что позволяет поддерживать стабильный вес и препятствует расстройствам обмена веществ.
  • Жиры принимают участие в выработке половых стероидных гормонов (прогестерона, эстрогенов). Это снижает риск рака молочной железы в возрасте старше 45 лет.
  • Витамины В1, В6, магний из фрукта помогут поддерживать нервную систему в хорошем состоянии, улучшить стрессоустойчивость.
  • Витамин В9 особенно полезен при беременности, благотворно влияет на закладку нервной системы эмбриона.
  • Витамин С принимает участие в восстановлении коллагеновых волокон кожи, позволяя сохранить её упругость и предотвратить раннее появление морщин.
  • Витамины А, Е препятствуют сухости кожи, ломкости волос и ногтей, способствуют росту производных кожи.
  • Антиоксиданты улучшают цвет лица, придают ему ухоженный вид.

Особенно важно употреблять авокадо при системах питания с дефицитом нутриентов, поскольку несбалансированное питание провоцирует проблемы с кожей, волосами, ногтями и в тяжёлых случаях – репродуктивной системой.

Авокадо при похудении стоит есть в небольших количествах

Польза авокадо для красоты

Авокадо обладает рядом ценных качеств для людей, которые хотят сбросить вес:

  • Недостаток триптофана способен провоцировать у человека тягу к вредной пище (прежде всего – шоколаду), курению и спиртному. Авокадо позволит избавиться от неё.
  • Протеины в составе фрукта дают чувство сытости на долгое время и служат строительным материалом для мышц, что важно при тренировках.
  • Растительные жиры помогут поддерживать состояние кожи, волос, ногтей, печени и репродуктивной системы в период похудения и пищевых ограничений. Они также поддерживают чувство сытости. Поэтому если возник сильный голод перед сном – лучше утолить его небольшой порцией авокадо.
  • Ненасыщенные жиры, участвуя в холестериновом обмене, помогут стабилизировать вес и избавиться от желания передать.

Отсутствие сахара в авокадо делает его основным продуктом для правильного питания, ведь он не провоцирует большого выброса инсулина, вызывающего чувство голода.

Ценным косметическим сырьем считают масло авокадо. Витамины А, С, Е из фрукта в нем находятся в растворенной форме, что повышает эффективность их применения. Масло используют для масок из-за наличия витаминов А, С, Е. Они, как и витамины группы В важны для роста волос, ускоряя его и питая пряди. Наличие филлохинона помогает избавиться от отеков, нормализовать цвет лица и уменьшить пигментные пятна. Омега-9 жирные кислоты снимают раздражение кожи, принимают участие в выработке волокон коллагена, повышают эластичность сосудов за счёт укрепления их стенок. Это помогает в борьбе с целлюлитом.

Польза авокадо с медицинской точки зрения

Для изучения действия авокадо на организм был проведен ряд исследований, подтвердивших ценные свойства фрукта.

  • Исследование, в котором крыс кормили авокадо, показало, что фрукт оказывает защитное действие на слизистые оболочки желудка, печени. Механизм этого явления активно изучается, исследуется возможность применения авокадо как гепатопротекторного средства.
  • Согласно исследованиям, авокадо помогает стабилизировать уровень глюкозы при приобретённом сахарном диабете. Для достижения результата пациентам заменили часть сложных углеводов на авокадо.
  • Два отдельных исследования показали, что употребление авокадо в сочетании с соей способно снизить выраженность воспаления суставов при артрите бедра или коленного сустава. Изучение смеси растений позволило выяснить, что они подавляют внезапную выработку провоспалительных агентов (простагландина Е2 и пр.).

Смесь авокадо и сои (2:1) сейчас рассматривается как возможное лекарство от артритов с накопительным пролонгированным действием.

Авокадо – это не только польза. И вред, который может причинить неразумное употребление авокадо, игнорировать нельзя. В частности, в Кембриджском университете было проведено исследование, доказавшее способность авокадо провоцировать развитие кардиопатологии у предрасположенных к ней людей. Среди других его вредных свойств:

  • Косточка, листья и ветки этого растения ядовиты. Их нельзя употреблять в пищу из-за высокого содержания танинов.
  • Большой процент жиров и немалая (для фрукта) калорийность при злоупотреблении могут способствовать не похудению, а набору веса.
  • Латекс и другие вещества, содержащиеся в авокадо, делают его сильным аллергеном для тех, у кого есть реакция на латекс и цитрусовые. Поэтому детям его надо давать с осторожностью, лучше с трех лет.
  • Авокадо содержит вещества, способные снизить выработку грудного молока в период кормления грудью, поэтому его исключают из рациона на время лактации.
  • При злоупотреблении фруктом растительные жиры в его составе способны вызвать склонность к диарее, что связано с их слабительным действием.
Читайте также:  Для чего колят гормон роста

Сколько есть авокадо, чтобы оно приносило пользу? Достаточно есть по одному плоду авокадо в день, что примерно составит 180 г с косточкой и 150 г без неё.

источник

Чем полезен авокадо для женщин?

Для похудения, улучшения состояния волос, ногтей и зубов, повышения либидо, а также нормализации репродуктивных способностей — это далеко не полный перечень всех свойств авокадо, которые несут в себе особую ценность для представительниц прекрасного пола.

Польза авокадо для организма женщины

Фруктовые плоды обладают массой целебных свойств для организма: они укрепляют иммунитет, улучшают работу сердца, снижают уровень холестерина, способствуют усвоению пищи, стимулируют память и концентрацию. Но в данной статье мы поговорим о тех “гранях” авокадо, которые имеют значение именно для представительниц прекрасного пола.

Полезные свойства авокадо для женщин:

  • применяется для похудения
  • усиливает сексуальное влечение
  • стимулирует выработку половых гормонов
  • нормализует менструальный цикл
  • снижает риск дисплазии шейки матки
  • повышает шансы забеременеть
  • способствует правильному развитию эмбриона
  • укрепляет волосы, ногти и зубную эмаль
  • увлажняет кожу
  • предупреждает появление пигментных пятен
  • препятствует процессам старения

Несмотря на высокий процент жира в составе авокадо, он считается диетическим продуктом. Дело в том, что плод содержит мононенасыщенные жиры — такие не увеличивают вес, а наоборот ускоряют метаболизм и снижают уровень холестерина. В свою очередь, аминокислота L-карнитин способствует сжиганию жировых клеток.

Еще одна сфера применения авокадо — как афродизиак для женщин. За счет высокого содержания витамина Е фрукт усиливает сексуальное влечение, стимулирует выработку половых гормонов и нормализует функции яичников. Как результат — повышает шансы забеременеть.

Пользу авокадо для беременных женщин трудно переоценить. Плод является щедрым источником фолиевой кислоты, которая предупреждает развитие пороков плода и способствует правильному формированию всех органов ребенка. Также он содержит железо, кальций и магний — особенно необходимые в этот период. Фрукт показан к употреблению начиная с этапа планирования беременности, заканчивая последними неделями.

Польза авокадо для женщин: сколько есть?

Оптимальная норма авокадо — ½ плода, т.е. около 100-150 грамм. Это рекомендуемая доза для ежедневного употребления. Она обеспечит Вам оптимальный заряд витаминов, минералов и энергии, но не позволит калориям взять верх над пользой авокадо. Для женщин на диете также актуальна вышеописанная норма.

Пищевая ценность на 100 грамм:

Наружное применение

Полезность авокадо для женщин актуальна также при наружном применении. Мякоть плода эффективно увлажняет кожу, насыщает ее кислородом, защищает от воздействия ультрафиолета и оказывает anti-age воздействие.

Изъять мякоть ½ авокадо и перемолоть ее в пюре с помощью вилки или блендера. Смешать с желтком яйца и 1 столовой ложкой сливок. Перемешать. Нанести на кожу лица и/или декольте. Оставить на 20 минут, после чего смыть теплой водой.

Интересный факт: в зависимости от ожидаемого эффекта Вы можете приготовить маску из разных ингредиентов. К примеру, хорошим омолаживающим эффектом обладает банан и огурец. Мед улучшает питательный состав любой маски. Лимонный сок оказывает отбеливающее воздействие, алоэ — успокаивающее.

Также авокадо способствует улучшению состояния волос. Маска на основе мякоти устраняет ломкость кончиков и усиливает блеск.

Мякоть ½ авокадо измельчить в пюре. Добавить 1-3 столовых ложки оливкового масла (для сухих волос) или кефира (для волос, склонных к жирности), а также вбить 1 куриное яйцо. Перемешать до однородности. Нанести на кожу головы аккуратными массирующими движениями и распределить по всей длине волос. Оставить на 30-40 минут, после смыть теплой водой.

Проводить такие процедуры рекомендуется регулярно, повторяя 1-2 раза в неделю.

Рецепты с авокадо для женщин

Отзывы о пользе и вреде плода доказывают, что для лечения и профилактики он наиболее эффективен в сочетании с дополнительными ингредиентами.

К примеру, для нормализации гормонального фона и менструального цикла рекомендуется употреблять авокадо с лососем. Продукты прекрасно сочетаются вместе, из них можно приготовить роллы или салат:

Небольшое количество листьев салата айсберг промыть и выложить на тарелку. Добавить по 200 г свежего или копченого лосося, мякоть 1 авокадо и 1 огурец, порезанные на кусочки. Посолить, приправить, заправить оливковым маслом в сочетании с лимонным соком.

Еще один рецепт салата — секрет мощнейшего афродизиака:

Небольшое количество шпината промыть и мелко нарезать. Параллельно обжарить шампиньоны, измельченные кубиками, после чего добавить к салату. Завершить блюдо добавлением 1 авокадо и 100 г брынзы, нарезанных частями. Посолить, заправить оливковым маслом с лимонным соком.

Во время беременности женщинам особенно необходимы фолиевая кислота, железо и кальций. Все эти компоненты легко уместить во вкусный и полезный завтрак:

Мякоть ½ авокадо очистить от кожуры и нарезать кубиками. Добавить 100-150 г творога и небольшое количество лимонного сока. Полученную смесь перемолоть в блендере или пропустить через мясорубку. Такую смесь можно приправить базиликом с чесноком и намазывать на тосты. Альтернативный вариант — добавить меда и кушать в чистом виде.

Интересный факт: лимонный сок в рецептах используется не просто так. Во-первых, он повышает полезность блюда. Во-вторых — защищает мякоть плода от потемнения.

Противопоказания

Полезные свойства авокадо для женщин тесно граничат с противопоказаниями. Плод запрещен к употреблению тем, кто:

  • страдает индивидуальной непереносимостью
  • имеет аллергию на латекс
  • имеет аллергию на цитрусовые
  • страдает заболеваниями желчного пузыря
  • имеет печеночную недостаточность

Обратите внимание, что в пищу следует употреблять исключительно спелый авокадо. В противном случае, Вы рискуете получить от употребления плода больше вреда, чем пользы.

Источник

Видео «Сколько есть авокадо для похудения?»

Эта информация предоставляется экспертами сайта Свій мед и не призвана заменить медицинскую консультацию. Обратитесь к врачу, чтобы получить квалифицированные советы относительно собственного состояния здоровья.

Читайте также:  Как готовиться к сдаче гормона прогестерона

Желаете узнавать о наших новостях, акциях и скидках? Подписывайтесь на наш канал в Telegram! Следить за нами также можете в Instagram, Facebook и Однокласники

источник

Уникальное авокадо: польза и вред для женщин, советы по употреблению

Авокадо одинаково ценится во всем мире. Он произрастает в Центральной Америке, Мексике, в Израиле. Еще индейцы открыли чудодейственные свойства этих невероятно вкусных и питательных плодов. Его часто использовали в качестве натурального афродизиака. Но особенно идеален авокадо для женщин, а какую пользу и вред он приносит, расскажет эта статья.

Польза авокадных плодов для организма

Авокадо содержит в себе много полезных микроэлементов. Благодаря содержанию альфа-линоленовой кислоты этот фрукт способен очищать кровь от холестерина. Также он способствует омоложению организма.

Помимо всего прочего авокадо оказывает благоприятное воздействие на сердце, улучшает память. Также он делает кожу женщины упругой и подтянутой, разглаживает мелкие морщины. Зачастую это относится непосредственно к маслу, которое получает путем выжимания из самих плодов. Таким образом авокадо активно используется в косметологии. Также полезные свойства авокадо идеальны для женщин не только в качестве источника молодости, но и похудения в том числе.

Возможен ли вред для человека?

Полезность авокадо для женщин теперь понятна, однако стоит учесть, что он может принести организму и вред. Если человек сидит на диете, которая подразумевает исключение большого количества калорий, тогда от чрезмерного употребления этого весьма сытного фрукта следует отказаться.

Также ничего хорошего не будет предвещать переедание этим фруктом. В результате появится вздутие живота, будут различные проблемы с пищеварением, боли в желудке, диарея.

Полезные свойства

Чем полезен авокадо для организма женщин – это главный животрепещущий вопрос, на который любая дама хотела бы знать ответ. Но поскольку его целебные свойства имеют широкий спектр разнообразия, стоит рассмотреть их как можно тщательнее.

Для здоровья

Авокадо, как его еще называют «аллигаторовой грушей» из-за овально-грушевидной формы, имеет ряд полезных свойств:

  • благодаря употреблению этого фрукта человек чувствует прилив сил;
  • улучшается работа нервной системы, увеличивается сопротивляемость к стрессу;
  • помогает лучше работать пищеварительной системе;
  • в чем еще заключается польза авокадо для женщин, так это в том, что он улучшает иммунитет.

Достаточно один раз в неделю включать авокадо в свой рацион – и риск инсульта, ишемической болезни или же инфаркта снизится. Это происходит потому, что авокадо очень полезен для сердечно-сосудистой системы. Благодаря содержанию фолиевой кислоты этот фрукт предупреждает развитие раковых образований.

Также этот замечательный заморский фрукт способствует защите всего организма от различных бактерий и токсинов. Из-за высокой калорийности авокадо очень любят лакомиться вегетарианцы. И вкусно и питательно.

Для женщин авокадо просто идеален, если обратить внимание на такие его полезные свойства,как:

  • фрукт нормализует гормональный фон;
  • еще чем полезен авокадо для женщин, так это тем, способствует стабилизации менструального цикла.

При похудении

Несмотря на то, что авокадо очень калорийный, при правильном его употреблении не возникает неприятных жировых складок. Именно поэтому польза авокадо для женщин довольно очевидна.

Противопоказания

Несмотря на свои полезные свойства, в некоторых случаях от употребления авокадо все же следует отказаться, поскольку имеются некоторые противопоказания, в особенности для женщин. Особенно это касается кормящих матерей.

Также не стоит давать его детям, которые еще не достигли трехлетнего возраста. Последний пункт характерен лишь для наших широт, поскольку в жарких странах такого ограничения для детей и их матерей нет.

Как правильно употреблять?

Чем полезен авокадо для женщин теперь понятно, осталось выяснить, что дальше с ним делать и как его употреблять во избежание неприятных последствий.

Хранить фрукт желательно в холодильнике, иначе мякость почернеет при соприкосновении с кислородом. Съедать можно по одному плоду в день. Однако это в том случае, если нет никаких противопоказаний. Если же имеются какие-либо ограничения к употреблению, тогда достаточно будет пяти или шести ломтиков в неделю 3 раза в день.

Из «аллигаторовой груши» получаются очень вкусные бутерброды на завтрак. Один такой пример:

  1. Плод превращают в кащицу.
  2. Затем ее мажут на хлеб или батон.
  3. Сверху кладут кусочек лосося.
  4. После этого посыпают натертым сыром.

Плод хорошо сочетается с ветчиной, яйцом, курицей. в мясные блюда с добавлением этого плода часто добавляют гранат. Также авокадо часто делают с красной рыбой (обычно это лосось или семга). Причем рыбу часто запекают в духовке, а потом заправляют соусом. Сам плод нарезается и подается отдельно.

С этой ягодой получаются очень вкусные салаты. Без рыбы и прочих морепродуктов здесь тоже не обойтись. Еще добавляется зелень и сыр. А на обед можно приготовить вкусный суп-пюре из авокадо.

Для приготовления бутербродов подойдет и ананас. Нечто подобное можно сказать и о голубом сыре в сочетании с заморским фруктом. А если добавить к ним лимонный сок, тогда получится настоящий шедевр. Но все-таки лучшей парой для фрукта станет именно моцарелла.

В Мексике делают вот такой десерт, правда он будет уже алкогольным и на любителя: сверху фрукт посыпается сахаром и заливается ромом. Но если нет никакого желания использовать горячительные напитки, можно обойтись клубникой. К примеру, ягоду можно размять, добавить оливковое масло, перец и полить всем этим великолепием заморский плод.

Если добавить к главному ингредиенту грейпфрут и креветки, получится вкусный и освежающий салат. Также цитрусовый фрукт можно заменить манго. Еще заморскую ягоду разминают и смешивают с какао или молоком. В результате мы имеем полезный и калорийный напиток.

Вариант подачи салата из авокадо с креветками и лимоном

Из авокадо и огурцов делают холодный суп, который станет настоящим спасением в жаркое время года. Удивительно, но заморская ягода вполне дружит и с мятой:

  1. Авокадо следует растереть.
  2. Затем добавляется большая ложка масла оливы, четыре таких же ложки йогурта.
  3. После этого надо положить горсть мятных листьев, и посолить.

Помимо всего прочего этот плод едят с лимоном и лаймом. Если вспомнить замечательную мексиканскую закуску гуакамоле, то именно такое сочетание и нужно для ее приготовления, если, конечно, не считать различных приправ для вкуса и мелко нарубленных овощей.

Обзор отзывов

Ради интереса можно почитать отзывы о том, каковы польза и вред авокадо для женщин. Многие представительницы прекрасного пола готовят из этого фрукта вкусные блюда, также любят добавлять его в различные салаты, особенно с креветками. Некоторым нравится ореховое послевкусие. А те, кто утверждает, что плод на вкус напоминает резину, скорее всего приобрели в магазине неспелый фрукт.

Если рассмотреть, чем еще полезно авокадо для женщин, то можно выявить один любопытный факт: дамам нравится делать из этого плода различные маски для кожи лица, тела и волос. Результат – увлажненная и бархатистая кожа.

Польза от авокадо для женщин многообразна. Он идеален для тех, кто занимается спортом ради похудения. Достаточно скушать один фрукт за два часа до тренировок. Преимущество – фрукт не утяжеляет желудок. Также можно употреблять авокадо с соевым соусом и лимонным соком.

Полезное видео

Еще несколько слов о том, почему женщинам следует включать в свой рацион авокадо:

источник