Фитнес-бикини фармакология
Последнее время все больше и больше девушек стремиться выглядеть не просто стройными, но и спортивными. Прикладывают массу усилий для создания своего «идеального» тела. Многие из них, добившись определенных результатов, выступают на соревнованиях по бодибилдингу.
Часто те, кто только пришел в этот спорт, задают вопросы уже действующим спортсменкам, как они пришли к такому результату. И практически всегда, получают неправдивый ответ. А в чем именно неправдивость, вы как раз сможете узнать из данной статьи.
Спортсменки, по понятным причинам, часто скрывают, какие препараты они использовали на подготовке, говоря, что кроме как к спортивному питанию, ни к чему другому они не притрагивались. Рассказывая на каждом углу, как они набрали массу с помощью BCAA, а потом подсушились с помощью жиросжигателя. На самом деле, только единицы, если даже совсем никто, не готовится к соревнованиям только на одном спортивном питании.
Мы взяли анонимное интервью у действующей спортсменки, с договоренностью о неразглашении имени девушки. Итак, препараты, использовавшиеся на подготовке к соревнованиям по бодибилдингу в категории фитнес-бикини на примере действующей спортсменки.
1. Сармы.
Сармы или Sarms это селективные модуляторы андрогенных рецепторов, воздействуя избирательно на определенные гормоны, в зависимости от препарата, вы можете получить либо рост мышечной массы, либо силы, либо жиросжигание.
— Сарм «Миостан», является блокатором миостатина, который присутствует в организме каждого человека и сдерживает рост мышечной массы. При блокировке миостатина, происходит значительный рост мышечной массы с минимальным приростом жировой массы.
— Сарм «Ибутаморен», повышает метаболизм, предотвращает дефицит гормона роста, способствует росту мышечной массы, за счет увеличения выработки гормона роста
2. Инъекции гормон роста.
Гормон роста ускоряет рост мышечной массы, способствует сжиганию жира, укреплению костей, омоложению, скорейшему заживлению ран, повышает иммунитет и т.п.
3. Инъекции инсулина.
Инсулин способствует росту мышечной массы, стимулирует синтез белка, повышает аппетит и в то же самое время является очень опасным препаратом, так как при инъекции инсулина возникает эффект гипогликемии, от которого можно впасть в кому.
4. Кленбутерол.
Кленбутерол это аптечный препарат от астмы, в котором были обнаружены сильные свойства по жиросжиганию, он сушит тело без потери мышечной массы, ускоряет обмен веществ.
5. L-тироксин.
Это гормон щитовидной железы, который способствует жиросжиганию и ускоряет метаболизм.
Т3 или трийодтиронин это гормон щитовидной железы, который обладает мощным антикатаболическим и жиросжигающим эффектом.
7. Кетотифен.
Кетотифен помогает сохранить мышечную массу, обладает жиросжигающим эффектом, выводит жидкость из организма, предотвращает привыкание к другим препаратам (например кленбутерол), а также пролонгирует действие других препаратов.
Многие препараты дублируют своё действие, если принимать их раздельно, но одновременный их прием усиливает действие друг друга. Также помимо этого применялось спортивное питание до, после и во время тренировок.
Обращаем ваше внимание, что интервьюируемая нами спортсменка не использует анаболические стероиды, ввиду серьезных и в некоторых моментах необратимых побочных действий.
Это далеко не весь список препаратов, которые использовались спортсменкой на этапе подготовки с нуля за год тренировок. Если вы всё же решили начать подготовку и добиться определенных результатов, то избежать принятие данных или аналогичных препаратов вам вряд ли удастся.
Не забывайте, что все препараты имеют ряд противопоказаний и использование их, полагаясь на данную статью, может быть опасным для вашего здоровья.
Читайте нашу другую не менее интересную статью: «9 способов быстро похудеть».
Бикинистки на гормоне роста
Наконец-то придумали женские образы, которые нравятся большинству — это фитнес бикини. Теперь, каждая женщина, которая умеет выходить в интернет, хочет через три месяца выйти на подиум.
Одна моя клиентка сказала, что в интернете есть объявления школ фитнес бикини о том, что эти школы готовят девушек к соревнованиям за три месяца.
Я не знаю таких видов спорта, в которых к соревнованиям можно подготовиться с нуля за три месяца. У всего есть свои сроки созревания. На чемпионат двора можно выйти через год тренировок, на чемпионат города — через три, на чемпионат страны — через пять, к чемпионату континента нужно готовиться хотя бы семь лет.
Короткий срок подготовки к соревнованиям свидетельствует о низкой конкурентности — молодые виды спорта. Либо о низкой планке — низким минимальным требованиям, как в телеконкурсе «мы ищем таланты». Либо о высокой доли субъективности, как в конкурсах красоты, которые устраивают мужья победительниц.
Некоторые мои клиентки требуют от меня сказать срок, за который они обретут хорошую-спортивную форму. Господи! Как тяжело говорить числительные со словом «год» или «лет». Вы бы видели эти разочарованные лица. Я понимаю, что с точки зрения продаж персональных тренировок нужно говорить «месяцы», «недели», а лучше «занятия». Например, «через пять занятий у вас будет фигура фитнес модели, как у Кати Усмановой в 2010 году». Но я не могу этого сказать — грех это.
Действительно, в теле возможны трансформации от недели к недели, а не от года к году. Но за чей счет?
Мужчины, которые давно меня читают, знают термин «заемный тестостерон». Экономисты знают термин «внешние инвестиции». Разрешите ввести термин «экзогенный» — «внешний гормон»
Один действующий бодибилдер пожаловался на нехватку денег для покупки гормона роста, поэтому решил колоть по 5 единиц через день. Его тренер возмутился: «На что ты рассчитываешь, когда бикинистки уже колют по 10 единиц?!»
Если женщина колет по 10 единиц гормона роста в день, то ее тело будет от недели к недели меняться лучше, чем натурально от года к году. Стоит это недорого всего 24 тысячи рублей в месяц. И длиться не долго — всего пару лет. Дольше организм таких дозировок не выдерживает. А если выдерживает, то изменения становятся необратимыми — вырастают стопы, кисти рук, нос и уши.
Хотя для формы фитнес бикини нужно всего то три месяца. А потом отдых и откат. Форму без уколов гормона удержать очень трудно, если она не наработана годами.
Как тренеру мне не трудно подготовить бикинистку за полгода из средне развитой женщины, но такой подход к делу никак не способствует хорошей репутации и долгому профессиональному росту.
Поясню. С моим опытом работы нетрудно убедить доверчивую женщину в том, что 10 единиц гормона роста — это нормально — «все так делают» и «везде об этом пишут», но что я ей скажу через полгода, когда симптомы отмены препарата заставят ее идти к эндокринологу? Это будет совсем другая трансформация.
Задумайтесь над разницей слов «трансформация» и «эволюция». Если вы хотите «трансформацию», то вам в аптеку. Если — эволюцию, то ко мне.
Как писатель-любитель, я выполнил свою норму печатных знаков за утро. Но тема фитнес бикини не раскрыта. Хотя я понимаю, что многим она интересна. Пишите ваши комментарии и задавайте вопросы, а я буду писать новые статьи по мотивам ваших вопросов.
Сушка для женщин с применением фармакологи: пошаговая инструкция
Автор: Климишин Юрий — любитель железа и ветеран «химического» фронта
Место в рейтинге авторов: 2 (стать автором)
Дата: 2015-02-17 Просмотры: 54 326
За что статьям даются медали:
Важно! Сайт «Твой Тренер» не продаёт и не призывает к употреблению анаболических стероидов и других сильнодействующих веществ. Информация предоставляется для того, чтобы те, кто всё же решил их принимать, делали это максимально грамотно и с минимальным риском для здоровья. ОЧЕНЬ скользкая и противоречивая тема – надо признать. Перед тем, как начать, я скажу лишь, что даже САМОЕ обдуманное и грамотное применение ААС (андрогенно-анаболических стероидов) женщинами может достаточно быстро спровоцировать НЕОБРАТИМЫЕ явления вирилизации (развитие вторичных половых признаков по мужскому типу). Так что в данном случае стоит подумать не семь, а семьдесят семь раз, перед тем как отрезать. Право выбора имеет каждый совершеннолетний и душевно здоровый человек. Главное, чтобы выбор был осознанным. Отличия женской сушки от мужской1. Для 90% НОРМАЛЬНЫХ женщин избавление от подкожного жира и лишней водицы совершенно НЕВОЗМОЖНО без вмешательства в обмен веществ. То же самое касается и обрастания мышцами. Скажем прямо – эти вещи противоестественны даже для большинства мужчин. Что уж говорить про дам. Избыточное количество эстрадиола и большое количество альфа–2 рецепторов (особенно в жировых депо бёдер и ягодиц) будут всеми правдами и неправдами сопротивляться и мешать женской сушке. 2. Абсолютно точно отмечено, что сало на попе и ногах начинает относительно активно таять только после того, как растаяло на верхней части тела. Что из этого следует? Правильно – приготовьтесь к тому, что ваши молочные железы станут существенно меньше. Или вообще уйдут, если изначально не были большими. 3. Также немаловажно заметить, что сделать форму после многих лет пассивности для женщин не представляется возможным. Так что, перед тем, как думать о крутой сушке, надо хотя бы год – полтора регулярно тренироваться и приучить своё тело к правильному питанию. 4. Никаких оральных контрацептивов на период сушки. Так как, насколько мне известно, именно эстроген является их основой. 5. В общем и целом уже рожавшим женщинам достижение ядерной формы даётся на порядок легче, так как изменяется гормональный фон. Первая составляющая сушкиПервое, что нам нужно, это заблокировать эстрогенные рецепторы. Можно этого не делать, но тогда результаты будут хуже. Делается это с помощью селективных модуляторов эстрогенных рецепторов. Тамоксифен, торемифен, кломифен цитраты. Дозировки должны быть не меньше (а иногда и больше) чем для мужчин.
Вторая составляющаяВторое, это изменение соотношения тестостерон/эстрадиол в сторону первого. И здесь выбор невелик. Как по мне, максимум, что может позволить себе адекватная женщина, это метенолона энантат (примоболан), оксандролон или туринабол. Советую ОЧЕНЬ тщательно выбирать дилера. На сегодня абсолютной нормой является метан, метил или станозолол под видом туринабола и оксандролона. А также разбавленный тестостерон или нандролон вместо примоболана. Дозировки следующие:
Третья составляющаяТретий пункт, это жиросжигатели. К сожалению традиционные в бодибилдинге вещи, вроде кленбутерола, ЭКА (эфедрин, кофеин, аспирин) или трийодтиронина — женщинам подходят мало. Они уничтожают жир, в первую очередь, в абдоминальной области. На талии, то есть. На попе и бёдрах только во вторую. А по моим наблюдениям, большинство девушек беспокоит именно нижний этаж. Что делать? Ну, можно всё же попробовать ЭКА. Здесь в помощь магазины спортивного питания. Там продуктов на основе экстракта эфедры – пруд пруди. Только бы денег хватило. А вдруг сработает именно в вашем случае. Что делать, если не ваш случай? Использовать вещи, которые перманентно плавят жирок — сразу по всему телу. Могу выделить только метформин и соматотропин (гормон роста). Оба работают и работают хорошо. Оба обладают своим набором побочных эффектов. Некоторые из них (особенно это касается гормона роста) являются необратимыми. Приводить примерные дозы для всех и каждого в данном случае не представляется возможным. Так что, если уж вы решились пользовать данные лекарства — ищите человека, который объяснит. Или не рискуйте и принимайте магазинные варианты. Кто бы что не говорил, но в сочетании с диетой, аэробной и силовой нагрузками, ААС и блокаторами эстрогенных рецепторов – они вполне себе прилично работают. По крайней мере, большинство девушек из категории бикини именно так и делают. Вот и всё, что может себе позволить женщина, которая решила перейти на тёмную сторону подготовки к пляжному сезону. Так, чтобы и результат был, и риски свести к минимуму (НО НИКАК НЕ ИСКЛЮЧИТЬ, УЧТИТЕ). Что касается ВСАА, сывороточного протеина и витаминов, то они тоже должны присутствовать. Ну, это и так ясно. Продолжительность курса не должна быть меньше 6-ти — 8-ми недель. Меньше — ни о чём. Больше – чревато. Естественно, при первых признаках вирилизации стероиды нужно отменить раз и навсегда. Или принимать дальше, смирившись с неизбежными переменами. Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим! Гормон роста для женщин в спорте – эффекты до и после!Гормон роста используется многими атлетами по всему миру. Он считается одной из самых популярных пептидных добавок, используемых в бодибилдинге. Его большая популярность обусловлена не только тем, что он позволяет набрать качественную мышечную массу, но и многими другими функциями. Например, среди спортсменов-силовиков он знаменит тем, что позволяет предотвратить различные травмы, связанные с работой с большими весами, среди бодибилдеров он популярен за счёт жиросжигающего эффекта и повышения качества мышечной массы. Но самое главное его преимущество в том, что он является универсальной добавкой. Сегодня гормон роста для женщин в спорте также популярен как и для мужчин! Почему и что это такое мы и разберёмся в данной статье.
Что такое гормон роста?Гормон роста, или же соматотропин – один из важнейших анаболических гормонов в человеческом организме. Его основная функция, как понятно из названия «заставляет» организм расти. Причем он воздействует не только на мышцы, но также и на скелетный каркас тела и органы тела. Но тут есть одна оговорка – гормон роста не напрямую влияет на рост организма, он является лишь стимулятором этого процесса. За счет его действия в кровь выбрасывается повышенное количество инсулиноподобных факторов роста, которые и производят основной эффект.
В человеческом организме за один раз выделяется довольно незначительное количество этого гормона. Наибольшие концентрации этого гормона в организме появляются в детском возрасте. Пики выработки приходится на время сна, а также первый час после пробуждения. Сон является сигналом организму к началу выработки этого гормона, и это значит, что недостаток сна может вызвать нехватку соматотропина. Именно поэтому рекомендация спать не менее 8 часов в день так часто встречается в различных статьях, посвященных спорту. Этот гормон имеет довольно функций:
Зачем женщине нужен гормон роста?
Гормон роста для женщин в спорте может оказать не меньшую пользу, чем для мужчин. Во-первых, хочется сразу отмести высказывания, которые говорят, что этот гормон способен изуродовать женское тело. Он изначально имеется в организме, и при соблюдении правильных дозировок он не только не окажется негативного влияния, но и наоборот, улучшит здоровье. Гормон роста не нужно путать с тестостероном – они имеют множество различий между собой. Использовать гормон роста для похудения начали уже давно. Он позволяет использовать жиры для энергии, при этом сохраняя в организме драгоценный гликоген. Кроме того, он также мобилизует жировое депо и многократно увеличивает процесс сжигания жира. Только этого уже достаточно для того, чтобы начать активно использовать его. Он делает мышцы не только более выразительными, устраняя жир, но также избавляет их от дряблости, которая наступает из-за возрастных изменений. Но не стоит забывать, что он имеет также и множество других полезных свойств. С помощью этого гормона можно замедлить процессы старения и придает тонус организму, мышцам, органам и даже коже. Изначально, этот гормон является некой «смесью» из 191 аминокислоты. Этот набор позволяет улучшить состояние здоровья тела по всем направлениям. С его помощью нормализуется сон, и организму требуется меньше времени для высыпания. И не стоит забывать и об остальных функциях, которые были описаны ранее. А теперь обобщим, чтобы вы могли увидеть полную картину положительных эффектов для себя:
Курс гормона роста для женщин
Дозировки гормона роста у мужчин и женщин отличаются. Мужчины обладают более плотным телосложением и мышечной массы, соответственно и дозировки им нужны немного больше.
После прохождения трехмесячного курса необходимо сделать как минимум такой же перерыв. Иначе вы рискуете не только «привыкнуть» к этому гормону, но и можете нанести вред своему организму. Если гормон будет поступать в организм извне на протяжении длительного времени, то со временем организм перестанет самостоятельно вырабатывать его. И тогда вам придется всю жизнь искусственно «внедрять» в организм этот гормон, для нормализации внутренних процессов. Гормон роста для женщин в спорте: до и послеА сейчас давайте посмотрим, какие есть отзывы о гормоне рост для девушек: «Девочки всем привет! Я частенько брожу по интернету в поисках способа повысить качество своей формы. Спортпит пользую уже очень давно, даже задумывалась о курсах прогормонов, но нашла менее травматичный для себя способ. Так вот, на одном форуме я нашла инфу про гормоне роста, которым пользуются профессиональные бодибилдеры. Там писали, что они используют его для роста мышц и сушки, но мне сказали, что он может и помочь девушкам. Мне рассказали, что он может омолодить организм и сделать мышцы жёстче – вот я и не решила попробовать! И знаете, я нисколько об этом не жалею теперь! Я под контролем мужа (а он у меня тоже спортсмен, правда раньше об этом гормоне не рассказывал…) начала пробовать курс. После нескольких курсов занятий с этим гормоном, спешу поделиться с вами успехами! Я действительно себя намного моложе почувствовала! Спина раньше частенько болела после родов, но после курса я и думать про нее забыла! А тело то и вправду изменилось! Я стала как то … подтянутее что ли. Выгляжу более живой, бодрой, как будто и впрямь годиков 5-6 обратно вернули. Кожа более эластичная, как говорят ласнится. Причем изменения не только снаружи, я и внутри себя чувствую, как организм стал более крепким! Обязательно буду пробовать еще!»
«Пробовала когда-то давно гормон этот. Раз уж новая тема завелась, то почему бы не оставить свой отзыв, вдруг помогу кому-нибудь? Так вот, что могу сказать – эффект и вправду есть, вы его не сможете не заметить. Но нужно оговориться – эффект будет не сразу, нужно будет потерпеть пару-тройку месяцев. Но ведь это не так уж и много, когда речь идет о омоложении организма? Первые пару месяцев виднелось только то, что мышцы становятся более «прорисованными», а уже потом началось жиросжигание. И именно оно меня порадовало больше всего. Уж не знаю как, но за последний курс я смогла скинуть около 7кг, с учётом диеты и тренировок. Причем сделано это было без какого-либо сожаления, как со стороны организма, так и с моей стороны. Лично мне очень понравился эффект – он еще и не пропадает после курса, да и терапию не надо делать по окончанию»
«Я читала отзывы о гормоне роста для женщин, и почему-то подумала что в основном ГР берут только профессионалы и мужчины. Ну то есть, не нужно девушкам не в свое дело лезть. Но знакомый тренер сказал, что он неплохо работает и у девушек – так что решила все таки испытать на себе) Обещали, что больно не будет – и не соврали ведь! Во время курса ничего особенного не чувствовала, но цифры на весах говорили о том, что он работает, и причем довольно неплохо. А уже по окончанию курса мне подозрительно часто стали говорить, что я стала лучше выглядеть. Сначала не понимала в чем дело, а потом вспомнила, что я ж на курсе была))) Мне говорили, что он омолаживает и кожу и весь организм, но лично для меня не было изменений. Но окружающим виднее наверно) Так что пожалуй я им поверю, а вы поверьте мне – хотите выглядеть лучше – пробуйте не задумывайтесь! Только лучше делайте как я, и попросите помочь тренера какого, или врача, чтоб подсказал, что там да как)).
Гормон роста в Голливуде!
Наверняка, вы замечали, что многие женщины Голливуда выглядят свежо и молодо для своих лет. Дело в том, что анти-эйдж терапия стала для звёзд абсолютно обычным делом. Не каждая женщина признается, что использует Гормон роста, но очень часто подробности такой практики попадают в СМИ. Сегодня лишь одна из звёзд открыто заявила, что использует гормон роста – Алана Стюарт. Стоит заметить, что этой белокурой красотке уже больше 70 лет!
Мадонна, Деми Мур, Дженнифер Энистон и другие женщины, остающиеся вечно молодыми также используют Соматропин. Единственное отличие – за океаном такая терапия проводится под строгим наблюдением личного врача.
Какой Гормон роста достоин звёзд?Если вы решились освежить свой внешний вид, улучшить самочувствие и привести тело в тонус, то наверняка хотите купить самый лучший Гормон роста. Сегодня существует огромное количество препаратов Соматропина, но одними из самых новых, чистых, эффективных и безопасных являются следующие.
Этот препарат используют и активно советуют десятки отечественных спортсменов, которые имеют отличную физическую форму и здоровье!
Если вам нужна всего одна упаковка препарата, то вы найдёте её здесь: Genopharm HGH Somatropin (1 пачка по 100 ЕД). Ещё один из новейших препаратов Гормона роста – Nordex Somatropin. Он также является максимально очищенным и безопасным, но имеет ЖИДКУЮ ФОРМУ, а значит, и следующие преимущества:
Если вам нужна всего одна упаковка препарата, то вы найдёте её здесь: Nordex Somatropin 10 мл (100 IU) 1 флакон. И напоследок краткое резюме. Гормон роста для девушек в спорте, или же соматотропин – действенное средство, которое действительно поможет выполнить некоторые цели. Он очень хорошо помогает на период жиросжигания, и в это же время как бы «излечивает» вас, давая организму второе дыхание. Он положительным образом сказывается на всех внутренних органах и здоровье в целом. Но стоит помнить, что не стоит превышать допустимые дозировки и превышать длительность курса. Иначе вы рискуете загубить весь свой прогресс ненужными вам побочными эффектами. Фитнес-бикини. Истории угробленного здоровья ради 5 минут на сценеКонкурс фитнес-бикини появился всего лет 8 назад и стал дико популярен. По задумке его создателей, в этой номинации должны выступать девушки, которые имеют гармоничное в меру спортивное телосложение и прекрасную модельную внешность. Кто-то до сих пор думает, что занятия в тренажерном зале делают девушек перекачанными и мужеподобными. Виной тому соревнования по бодибилдингу. На самом же деле нарастить мышечную массу женщине очень сложно. Поэтому почти все выступающие в подобных соревнованиях используют фармакологию. Конкурс фитнес-бикини придумали для того, чтобы показать, как прекрасно может быть подтянутое спортивное женское тело без допинга и препаратов. Участницы должны были быть женственными и изящными. Однако, как обычно бывает, хорошую идею извратили. Бикинистки стали готовиться к соревнованиям на фармакологии, часто ценой своего здоровья. Да и со стороны соревнования по бикини выглядят как будто конкурс породистых собачек, где девушки выставляют себя чуть ли не в позе раком на обозрение мужикам. Нереально перекачанные ноги как у бройлерных цыплят, мужеподобные животы, грудные импланты в виде шаров. Все это выглядит грубо и неестественно. К тому же добиться такого результата чаще всего можно с помощью препаратов и пластического хирурга. Последнее время многие наши бикинистки начали открыто говорить о том, что после жесткой сушки и соревнований у них начинаются тяжелые проблемы со здоровьем. Более того, происходит сильный откат. Изможденные венозные женские тела превращаются в заплывшие жиром тушки. Анастасия Давлетова — одна из тех, кто рассказал об изнанке конкурса. Жесткая безуглеводная диета из куриной грудки и огурцов закончилась для спортсменки плачевно. После соревнований она набросилась на еду и набрала десяток лишних килограмм. Вернуться в хорошую форму было непросто. Давлетова не скрывает, что к одним из своих соревнований она готовилась с использованием фармакологии. Часто после соревнований у девушек пропадает цикл, начинаются гормональные нарушения, пищевые расстройства. Вот еще одна история другой девушки. На такие жертвы девушки идут ради пятиминутной славы на сцене и заветной медальки на шее. Их рвение можно было бы понять, если бы они получали большие гонорары за выступления. Но участницы фитнес-бикини не получают денег, зато очень много тратят на грим, купальники и разные взносы. Такая вот сомнительная слава ценой своего здоровья. ОбсужденияПОСЛЕДСТВИЯ ФИТНЕС-БИКИНИ: Я НЕ МОГУ ИМЕТЬ ДЕТЕЙ3 сообщения
Недавно популярная русская фитнес-бикини Аня Стародобцева написала очень откровенный пост про последствия своих подготовок к соревнованиям. Я очень уважаю ее за такой смелый поступок. Поверьте, это не просто признать свои ошибки и честно сказать «мне нужна помощь и поддрежка». Я очень надеюсь, что скоро Аня станет мамочкой и все будет у нее замечательно. Пожалуй, я первая заговорила на эту неудобную тему два года назад, когда написала сначала статью для портала eastlabs.ru специально для Александра Тимошенко, затем для журнала «Железный мир», для нескольких популярных сайтом по тематике железного спорта. Я буквально предсказала, что с бешеной популярностью «сушки» и номинации «фитнес-бикини» в России (про Австралию надо говорить отдельно, тут тоже все не просто) скоро появится куча девочек с проблемой аменореи (отсутствия цикла) и нефертильностью (невозможностью забеременеть). Как в воду глядела. Огромный поток писем от девочек с жалобой, что месячных нет уже полгода, год, полтора . при этом не помогает гормональная терапия, не помогают советы врача набрать немного жира. Ничего не помогает. «Да, я сделала ошибку, которая серьезно сказалась на моем теле и здоровье. Мне нужно было делать более длительные перерывы между выступлениями, чтобы дать телу время восстановиться. Но я преследовала успех, поэтому не останавливалась, в то время как мое тело уже было истощено и измучено» (Аня Стародубцева) В последний раз Аня выступала на Arnold Classic USA, где ее жених Антон Антипов сделал ей предложение. Пожалуй, это была ее лучшая форма за все карьеру в про-дивизионе. Мне как тренеру, всегда интересно, как готовятся другие девушки. У Ани были стандартные «кардио+ силовые» тренировки и ультра низкокалорийный рацион около 1400 под конец сушки. Представьте себе, что такое 1400 ккал при 10-12 тренировках в неделю, если у Ани ВОО (основной обмен) будет около 1400? То есть это буквально балансирование на грани «лишь бы выжить». * Для тех, кто только начинает разбираться в БЖУ: для того, чтобы худеть, необходимо создать дефицит калорий. Однако, важно, чтобы ваш дефицит калорий не был слишком большим. Как посчитать TDEE (total daily energy expenditure= затраты калорий): ВОО* коэфифицит активности. Затем надо выбрать нужный дефицит: 10% — щадящий дефицит; 15% — оптимальный дефицит; 20%- высокий дефицит; 25% — очень высокий дефицит. Дефицит более 30% не рекомендуется по многим причинам, но в основном, очень голодно и тело быстро адаптируется к такому рациону и начинает экономить энергию. Таким образом, оптимальный дефицит: (ВОО* коэфициент активности) — 15%
Если ваш дефицит более 30%, то можно начинать бить тревогу! То есть рацион у одной и той же девушки при 12 супер-интенсивных тренировках и при 2 йогах в неделю НЕ МОЖЕТ БЫТЬ ОДИНАКОВЫМ. ЗАТРАТЫ КАЛОРИЙ СЛИШКОМ СИЛЬНО ОТЛИЧАЮТСЯ. *Внимание! Я написала, что ЧАЩЕ ВСЕГО аминорея не является следствием низкого процент жира, а то, как вы его получили. Однако жир имеет в том числе и эндокринную функцию. При чрезмерно низком проценте подкожного жира у девушек (обычно ниже 10%) резко снижается количество эстрогена, женского полового гормона, что имеет влияние на меструальный цикл. То есть при КРИТИЧНО низком проценте подкожного жира, действительно, могут пропадать месячные. Минимальный физиологический процент подкожного жира индивидуален для каждой девушки. Наверняка, вы видели очень худеньких и жилистых девушек (у которых процент подкожного жира может быть 8-10%) при этом достаточно фертильных, чтобы иметь ребенка.
КРАСИВО И КОМФОРТНО. p.s. Если вы все это делаете и вам зашибись отлично, то вы относитесь к первой категории. | ||||||||||||
Курс длится как минимум четыре месяца. Только в таком случае будут выраженные результаты. Оптимальная дозировка гормона роста для женщин 4-5ЕД/сутки (2-3ЕД утром и 2-3ЕД вечером), которую не стоит превышать, если нет очень амбициозных целей! Начать же курс можно с дозировки 2ЕД/сутки, в два захода (1ЕД утром и 1ЕД вечером). Если принимать меньше, чем 2ЕД/сутки, то это не повлечет особого эффекта. Дозировки более 5ЕД/сутки используются как правило только в соревновательных целях. Тем не менее ко всему надо подходить индивидуально, так-как некоторым достаточно минимальных дозировок для результата, а некоторым придётся их значительно увеличить.
Хотите купить Соматропин от Genopharm выгодно? Как мы говорили выше, для качественного результата необходимо проводить курс не менее 4 месяцев. Одна упаковка гормона роста в розницу обойдётся вам в 7000 рублей, а для полного курса вам понадобится 5 упаковок. Полный курс, таким образом, обходится вам в 35000 рублей, но вы можете сэкономить, купив Гормон роста оптом – Genopharm HGH Somatropin (5 пачек по 100 ЕД) 6000 руб за пачку! Таким образом, вы экономите 5000 рублей и приобретаете полный курс на 4 месяца за 30000 рублей.
Хотите купить Соматропин от Nordex выгодно? Как мы говорили выше, для качественного результата необходимо проводить курс не менее 4 месяцев. Одна упаковка гормона роста в розницу обойдётся вам в 7000 рублей, а для полного курса вам понадобится 5 упаковок. Полный курс, таким образом, обходится вам в 35000 рублей, но вы можете сэкономить, купив Гормон роста оптом – Nordex Somatropin (5 флаконов по 100 ЕД) 6000 руб за 100 ЕД! Таким образом, вы экономите 5000 рублей и приобретаете полный курс на 4 месяца за 30000 рублей.
красиво и комфортно. Это так называемая точка баланса, или состояние, когда 90% времени вы нравитесь себе в зеркале. Почему не 100%? Да потому что у всех бывают загоны. У меня тоже бывает. Встаю утром и настроение поганое, и кофе невкусный, и живот недостаточно плоский, и попа недостаточно кругла. Но в целом мне нравится, как я выгляжу. Даже очень.
Второе состояние- красиво, но некомфортно, или #приветбикиняшкаДругими словами, выглядите вы супер: пресс в кубиках, дельты секутся, на ногах ни грамма жира и целлюлита. Но какой ценой. Ежеутренее кардио натощак, 6 силовых и полуголодный рацион из трески и огурцов. Вам точно комфортно?
Третье состояние- некрасиво и комфортно. Обычно это люди, кто, так скажем, «забил» на свою внешность. Обычно они говорят: «главное- это внутренний мир», «зато у меня карьера/семья». Возможно, булочка утром и мороженое на ночь- это очень комфортный режим питания, но глубоко в душе, они всё равно своим телом не удовлетворены, иначе были бы в первой категории.
Самое страшное состояние — некрасиво и некомфортно. Обычно это вечно худеющие. Им некрасиво в своем теле, они пробуют все новые и новые планы питания, один жестче другого. Это те, у кого процент высокий %жира, но они уже год на 800ккал. Обычно это тупик, выход из которого- вернуться обратно. Отложить мечты о похудении и сначала разобраться со здоровьем.