Gaba стимулятор гормона роста

Содержание
  1. GABA — спортивное питание
  2. Содержание
  3. GABA – спортивная добавка [ править | править код ]
  4. Побочные эффекты [ править | править код ]
  5. 231. Три недооцененные спортивные добавки
  6. Три мощные спортивные добавки
  7. Про важность спортивных добавок
  8. Какой протеин лучше?
  9. Цитруллин
  10. Положительные эффекты цитруллина
  11. GABA (Гамма-аминомасляная кислота, ГАМК)
  12. Дозировка GABA (ГАМК)
  13. Гидроксиметилбутират (HMB)
  14. Главные свойства НМВ
  15. Схема приема НМВ
  16. Видео Три недооцененные спортивные добавки: цитруллин, HMB, GABA
  17. Влияние гамма-аминобутирата на выработку гормона роста у спортсменов
  18. Что такое GABA (гамма аминомасляная кислота)?
  19. Подробнее о GABA
  20. Полезные свойства гамма-аминомасляной кислоты
  21. 1. Снимает тревогу
  22. 2. Улучшает сон
  23. 3. Снижает депрессию
  24. 4. Снимает симптомы предменструального синдрома
  25. 5. Уменьшает реакции воспаления
  26. 6. Улучшает фокус при синдроме дефицита внимания на фоне общей гиперактивности
  27. 7. Увеличивает уровень гормона роста
  28. Возможные риски и побочные эффекты
  29. Масляная кислота как альтернатива ГАМК
  30. Дозировка ГАМК
  31. Рейтинг лучших добавок Gaba
  32. 1. Now Foods
  33. 2. Thorne Research
  34. 3. Country Life
  35. Взаимодействие с медикаментами
  36. Где купить GABA?
  37. Заключение

GABA — спортивное питание

Содержание

GABA – спортивная добавка [ править | править код ]

Рекомендуется отдавать предпочтение добавкам с добавлением витамина B6. Витамин В6, согласно актуальным исследованиям, является ограничивающим кофактором уровня таких нейромедиаторов как: дофамин, серотонин, γ-aminobutyric кислота (GABA), норадреналин и мелатонин. Синтез указанных выше нейромедиаторов чувствителен к уровню витамина B6. При умеренном дефиците витамина B6 происходит торможение нейрональной активности GABA, возникают различные нарушения сна, поведения, повышается риск нарушения работы сердечно-сосудистой функции, ослабевает гипоталамо-гипофизарный контроль гормональной секреции. [7]

В исследованиях положительный эффект достигается при употреблении не менее 2 грамм GABA в сутки. Оптимальная доза GABA составляет 3,75 г в сутки (после тренировки) — максимальная терапевтическая доза. Небольшие дозы GABA бесполезны, поскольку лишь небольшая часть проникает в мозг через гемато-энцефалический барьер. Наилучшие результаты достигаются при внутривенном пути введения. У вышеупомянутых пикамилона и фенибута, способных лучше проходить через ГЭБ, дозы составляют около 200 и 500 миллиграмм в сутки соответственно.

Продолжительность курса по данным исследований и литературы составляет около 1 месяца. Продолжительность перерыва после приема не регламентируется.

Побочные эффекты [ править | править код ]

К побочным эффектам GABA относится: слабые покалывания в области лица и шеи, изменения частоты пульса и дыхания. Эти побочные эффекты не вредны для здоровья, обычно возникают при дозе выше 4 г в сутки, но как правило быстро проходят после нескольких дней приема.

GABA может вызывать сонливость, поэтому принимается иногда перед сном.

источник

231. Три недооцененные спортивные добавки

Камрады, верите ли вы в эффективность спортивных добавок? Если судить по числу магазинов спортпита и количеству баночек из этих магазинов у клиентов тренажерок, то большинство людей верят в их действенность. В любом спортивном зале можно заметить немало персон, которые по окончании тренинга употребляют протеиновые коктейли или аминокислоты. Отдельные личности употребляют комплексы всевозможных спортивных добавок. И назревает вопрос: а стОит ли?

Три мощные спортивные добавки

Про важность спортивных добавок

Большинство спортивных добавок, которые используют люди – это выброшенные на ветер деньги. Не потому, что они вообще бесполезные, а потому что они являются плохим выбором с точки зрения цена-качество. То есть, у большинства добавок очень низкая (но она есть) польза, при очень высокой цене. И единственная причина, почему люди чаще всего покупают слабые продукты по очень высокой цене, это маркетинг и реклама.

В реальности наш организм весьма удивительная конструкция. Он способен долго существовать вообще без питания. И он способен удовлетворять свои потребности из очень низкокачественного питания. В наш век пищевого изобилия совершенно не трудно набрать все необходимые для функционирования и роста мышц вещества из традиционных продуктов в ближайшем гастрономе. Более поразительно то, что продукты из магазина (мясо, рыба, птица, яйца, овощи и т.д), в большинстве случаев, будут гораздо полезнее для роста ваших мышц, и для вашего тела в целом, чем продукты спортивного питания. Люди постоянно забывают, что спортивное питание является ДОБАВКОЙ к основному рациону! Есть главные вещи, а есть вторичные:

  • главное — традиционная еда (мясо, рыба, птица, яйца, крупы, овощи и т.д);
  • вторичное — спортивные добавки (протеины, аминокислоты, креатины, витамины и т.д).

Нужно отдавать себе отчет, что главное, а что вторичное. Если у вас есть деньги только на одну из категорий, то нужно выбирать ГЛАВНОЕ, а не вторичное. Однако, самые очевидные вещи являются самыми сложными для понимания.

Описанное ниже, это ВТОРИЧНОЕ. Большинству из вас это не нужно, потому что у вас не настроено главное – ваш рацион питания из традиционной еды. Не нужно бежать и покупать вещи о которых пойдет речь, если вы едите мало белков животного происхождения (мясо, яйца, рыба и т.д.). Только закрыв все вопросы по главному направлению, можно заниматься вторичным.

Какой протеин лучше?

Когда задают вопрос про те или иные спортивные добавки, то речь обычно идет о том «какие добавки рабочие?» и о том «какие фирмы лучше?». И если первая группа вопросов достаточно простая, то что касается фирм, с этим проблемы.

Все используемое Денисом Борисовым спортивное питание, заказывается посредством либо iherb.com либо bodybuilding.com. К примеру, 100% Whey Gold Standart от «Optimum Nutrition» — это бестселлер по продажам во всем мире. Это уважаемая фирма и это добавка, которую купленная за границей, поэтому можно быть уверенным в «качестве сборки».

Читайте также:  Когда сдавать анализы на гормоны андростендион

Не важно покупаете вы «Dymatize» или «Optimum Nutrition» в Майями. Однако, важно если вы покупаете те же наименования в Екатеринбурге. Российские таможенники регулярно задерживают тонны контрафактного питания из Китая. При желании, с помощью интернета, вы можете найти тот же самый китайский 100% Whey Gold Standart от «Optimum Nutrition» по 2 доллара за банку. Поэтому существуют большие сомнения по поводу качества спортивного питания, которое можно купить в России.

Перейдем к трем добавкам, которые, недооценены:

Цитруллин

У цитруллина множество мега крутых свойств, но люди относятся к добавке скептически, потому что она не входит в состав важных строительных белков нашего организма (как BCAA, например). Однако цитруллин делает то, что не смогут сделать ни валин, ни лейцин, ни изолейцин вместе взятые.

Цитрулин Малат по эффекту на тренировки очень похож на креатин. Обе эти добавки значительно повышают энергетические возможности мышц. Вы можете делать больше повторений в подходе, вы можете делать больше подходов, у вас лучше пампинг и быстрее нормализуется уровень молочной кислоты в мышечных тканях после подхода. Последнее особенно важно для натуральных атлетов, потому что им необходимо достаточно кислоты (для роста). При всем при этом работа цитруллина ощущается с первого приема. Это заметно по силовым результатам. Вы сможете меньше отдыхать между подходами и делать больше повторений.

Для мощной тренировки, камрад!

Побочным эффектом после приема цитруллина является эрекция. Секс становится более ярким и приятным. Данный эффект очень слабо описан в литературе.

Из приведенных в литературе исследований можно сделать краткие выводы.

  • Прием восьми гр цитруллина перед тренингом дал возможность в восьми подходах жима штанги лежа сделать на 53% больше повторений, чем плацебо-группе. Кроме того, было замечено снижение посттренировочной боли через сутки на 40 процентов .
  • Цитруллин повышает выработку молекул АТФ во время тренировки на 34%, и увеличивает восстановление фосфокреатина на 20% после тренировки. А во время самой тренировки потребление фосфокреатина снижается на 28%, а потребление на 32%.

Положительные эффекты цитруллина

  • Энергетическая — больше работы и меньше отдыха.
  • Ускорение вывода молочной кислоты — снижение катаболизма тренировки.
  • Пампинг.
  • Улучшение эректильной функции.
  • Повышение иммунитета.

Дневная дозировка цитруллина колеблется от 4 до 8 гр в день. Схема приема Дениса Борисова:

  • 4 гр за 30-60 минут до тренировки;
  • 4 гр перед сном на пустой желудок.

GABA (Гамма-аминомасляная кислота, ГАМК)

GABA — аминокислота-нейромедиатор в нашей голове, обладающий сильным успокоительным действием. В медицине ГАМК назначают обычно для сна или снятия психического перевозбуждение человека.

Однако, кроме того GABA стимулирует переднюю долю гипофиза, ответственную за выработку гормона роста. Культуризм нашего времени отличается от золотой эры из-за добавления профессиональными бодибилдерами гормона роста к курсам стероидов. В старых опытах доказано, что применение GABA в виде добавки может повышать концентрацию гормона роста на 400-600%.

В общем, ГАМК может быть полезна для достижения следующих целей:

  • повышение гормона роста (в 4-6 раз)
  • сжигание жирового слоя
  • набор мышц
  • успокоительный эффект
  • травмо-заживляющий эффект
  • улучшение качества сна.

Дозировка GABA (ГАМК)

GABA необходимо принимать в больших дозах так как гемато-энцефалический барьер в головном мозге, тормозит действие на гипофиз. Рекомендуют дозу 2-4 гр GABA, для получения эффекта сразу после окончания или во время тренировки. Таким образом стоит поступать, если цель – гормон роста. Если же вы хотите успокоится и заснуть, то принимать ГАМК следуем вечером перед сном.

Осторожно увеличивайте дозировку GABA: стартуйте с 1 г в день и плавно (в течение недели) двигайтесь до 3-4 г. ГАМК по началу может вызвать легкие побочные действия: слабые покалывания на лице и шеи, учащение пульса.

Гидроксиметилбутират (HMB)

HMB — производная незаменимой аминокислоты лейцина. Знаком термин «миостатин»? Простыми словами это блокиратор роста мышц. А аминокислота лейцин является ингибитором миостатина и защищает мышцы от разрушения. Лейцин распадается в организме и гидроксиметилбутират является одним и продуктов данной реакции. На тренировке ваши мышцы, состоящие из белка разрушаются. В том числе и аминокислота лейцин, что приводит к повышению естественного уровня НМВ в теле.

Главные свойства НМВ

  • защищает мышцы от разрушений при тренировке (антикатаболический эффект);
  • ускоряет выработку факторов роста (но данный эффект меньше, чем у GABA);
  • значительно ускоряет потерю жира в начале диеты (диета начинает быстрее приносить результат);
  • увеличивает выносливость за счет улучшения аэробных возможностей мышц (нужно меньше кислорода для работы);
  • значительно усиляет работу креатина.

Схема приема НМВ

  • Дневная дозировка — 1-3 гр (больше лучше, чем меньше).
  • Если вы используете 1 гр НМВ, то примите его за 30-60 минут до тренировки (на пустой желудок).
  • Если вы используете 3 гр НМВ, то разделите на ТРИ приема по 1 гр. в течение дня. Одну за 30-50 мин до тренировк, остальные утром и вечером. Старайтесь принимать через два длинных промежутка времени (для ровной концентрации в крови в течение дня).
  • Длительный прием возможен, так как побочных эффектов не выявлено.
  • Можно сочетать с креатином в одном приеме.

Видео Три недооцененные спортивные добавки: цитруллин, HMB, GABA

источник

Влияние гамма-аминобутирата на выработку гормона роста у спортсменов

GABA ( Гамма-аминобутират или гамма-аминомасляная кислота , ГАМК) – представляет собой самый важный медиатор головного мозга, он имеет подавляющее действие.

По своей сути это аминокислота, в человеческом организме GABA индуцирует сон и помогает устранить психическое возбуждение. Если говорить о бодибилдинге, то GABA способна стимулировать переднюю часть гипофиза. Именно она отвечает за выработку гормона роста. А он имеет яркий жиросжигающий и анаболический эффект.

Функциональные возможности GABA.

Использование спортпита GABA поможет повысить уровень гормона роста. Сопутствует образованию рельефа и сжиганию жиров. Улучшает сон. Препарат имеет успокоительный эффект.

Так как GAВА – добавка, которая является медиатором нервной системы у человека, множество исследований направлены на разбор механизма действия его на мозг. Но как спортивную добавку препарат изучали мало, по мнению некоторых экспертов – это заговор, который направлен на сохранение объемов продаж транквилизаторов.

GABA не способны проникать в головной мозг через гематоэнцефалический барьер, то есть доступ к мозгу, где она может в полной мере показать свое действие, практически перекрыт. На сегодня нет данных, что препарат способен проникать к мозгу при приеме внутрь, но по мнению некоторых ученых, только мегадозы препарата при приеме внутрь оказывают опасное действие.

Имеется доказательная база, которая подтверждает, что прием GABA способен на 50 % увеличить гормон роста, данные приведены в исследованиях 30-ти летней давности.

В 2003 был проведен подтверждающий эксперимент, в ходе которого было установлено, что прием препарата в объеме три грамма приводит к росту секреции гормона роста, если принимать его сразу после тренировки. Отсутствие силовых тренировок на выработку гормона роста при приеме GABA не влияет.

То есть, прием GABA влияет на увеличение гормона роста в четыре-шесть раз, но для получения более высоких результатов в бодибилдинге этого не всегда достаточно. Явный результат будет наблюдаться только от введения препарата внутривенно.

Получается достичь высокую концентрацию ГР в плазме, только так можно добиться выраженного отклика организма. Для улучшения результатов рационально использовать препараты предоставленные ниже.

Для достижения позитивного эффекта объем употребления GABA должен составлять не менее 2 г в сутки. Оптимальной считается доза 3,75, которую нужно принимать после тренировки. Это также является максимальной дозой с терапевтическим эффектом.

В малых дозах принимать GABA бесполезно, так как только малая его часть способна проникнуть в мозг. Лучший результат наблюдаются при внутривенном введении.

  • Слабовыраженные покалывания в области лица и шеи.
  • Изменения частотности пульса и дыхания.

Подобные проявления могут возникать при превышении дозы, но они быстро проходят через пару дней приема препарата. Также GABА способна вызвать сонливость, поэтому препарат можно употреблять перед сном.

источник

Что такое GABA (гамма аминомасляная кислота)?

GABA — это пищевая добавка, стимулирующая позитивные процессы мозговой активности на фоне уменьшения беспокойства, бессонницы и стрессовых реакций.

Большинство людей никогда даже и не слышали о существовании гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК), не говоря уже о результатах ее действия на организм человека.

Однако для тех, кто страдает от беспокойства или от изматывающей бессонницы, этот важный гормон мозга (по научному – нейротрансмиттер или нейромедиатор) может сыграть ключевую роль в уменьшению симптомов данных заболеваний.

Фактически, многие лекарства, которые используются для лечения неврологических расстройств, действуют путем активизации ГАМК в головном мозге.

Читайте также:  Гормоны при лицевом неврите

Например, группа фармакологических препаратов, известных как бензодиазепины и применяющиеся для лечения тревожных состояний, своим действием усиливают активность рецепторов ГАМК; в результате этого происходит замедление нервной передачи и уменьшается беспокойство.

Лекарства против бессонницы, такие как например Ambien, также увеличивают активность ГАМК, создавая в результате седативный эффект, который помогает победить этот распространенный недуг.

Неоспоримая важность ключевого нейромедиатора ГАМК была признана учеными во всем мире лишь в течении последних лет, однако теперь становится все более ясной его роль во множестве серьезных медицинских проблем, таких как:

  • синдром дефицита внимания на фоне общей гиперактивности;
  • бессонница;
  • депрессия;
  • тревожные состояния;
  • предменструальный синдром;
  • реакции воспаления.

Похоже, что ГАМК также способна увеличивать и уровень гормона роста, в ведь он сокращает риск сердечных заболеваний, увеличивает мышечную силу и помогает бороться с излишним весом.

Подробнее о GABA

Гамма-аминомасляная кислота, также известная как ГАМК, представляет собой нейротрансмиттер, который является связующим звеном между мозгом и нервной системой.

Он продуцируется в тканях мозга из глутамата. Этот процесс катализируется активной формой витамина B6 и ферментом глутаматом декарбоксилазой (GAD).

Основная функция GABA — уменьшать процессы активности в нервных клетках. Достаточное количество новых исследований показало, что ГАМК может играть определенную роль во многих патологических состояниях, включая депрессию, беспокойство и стресс.

Считается, что гамма-аминомасляная кислота обладает естественным успокаивающим эффектом; она уменьшает чувство тревоги и страха, непосредственно сокращая возбудимость нейронов.

В качестве пищевой добавки ГАМК часто используется для улучшения сна, настроения и облегчения предменструальных симптомов.

Полезные свойства гамма-аминомасляной кислоты

1. Снимает тревогу

Одной из главных функций ГАМК является снижение нервной возбудимости, которая может приводить к появлению чувства тревоги и страха. ГАМК оказывает успокаивающее действие на центральную нервную систему и часто используется в качестве натурального средства для уменьшения беспокойства. На самом деле, некоторые тревожные расстройства связаны с уменьшением уровня ГАМК в мозге человека.

В научном исследовании, опубликованном в Американском журнале психиатрии, показано, что у пациентов страдающих тревожными расстройствами, характеризующимися атаками необъяснимой паники, был нарушен метаболизм ГАМК. (1)

Еще одно исследование, проведенное Отделом психиатрии Колледжа Терапевтов и Хирургов Колумбийского университета, показало, что у пациентов с приступами паники и с семейной историей нарушений настроения было отмечено уменьшение концентрации ГАМК в тканях головного мозга. (2)

В дополнение к пищевой добавке ГАМК существует множество других естественных средств для уменьшения реакции беспокойства; к ним относятся — медитации, эфирные масла, корень валерианы — растение, которое помогает увеличить уровень ГАМК с последующим уменьшением нервной активности.

2. Улучшает сон

Бессонница — это состояние, характеризующееся затрудненным процессом засыпания. Оно затрагивает примерно 30 процентов взрослых людей во всем мире. (3)

Обладая успокаивающим, расслабляющим эффектом, GABA может помочь естественным образом вызвать сон за счет понижения уровня общей нервной возбудимости. (4)

В одном научном исследовании, проведенном в 2015 году, было установлено, что принятие ГАМК помогло его участникам засыпать быстрее, сократив количество времени, необходимое для засыпания, в среднем на пять минут. (5)

Кроме того, высока вероятность того, что лица, страдающие бессонницей, могут иметь более низкие уровни ГАМК в тканях мозга. Научное исследование, размещенное в журнале «Sleep» (Сон) в 2008 году показало, что у пациентов с бессонницей уровень ГАМК оказался на 30 процентов ниже по сравнению с контрольной группой. (6)

Помимо использования пищевой добавки ГАМК, необходимо придерживаться регулярного распорядка отхода ко сну, ограничить употребление кофеина и принимать магний, для того, чтобы улучшить метаболизм ГАМК, все это будет способствовать улучшению сна.

3. Снижает депрессию

В дополнение к предотвращению беспокойства и регулированию сна, считается что нейромедиатор ГАМК играет центральную ролью в возникновении депрессии. Исследования показали, что у пациентов с депрессией, как правило, отмечаются более низкие уровни ГАМК, чем у здоровых людей. (7)

Уровни гамма аминомасляной кислоты могут увеличиваться после лечения депрессии. Одно из исследований, проведенное Отделом психиатрии в Медицинской школе Йельского университета, показало, что пациенты, которым проводилась электросудорожная терапия для лечения депрессии, демонстрировали повышенный уровень ГАМК после лечения. (8) Благодаря своему антидепрессивному эффекту, пищевая добавка ГАМК может быть хорошей альтернативой традиционным методам лечения депрессии. (9, 10)

Другие натуральные средства для лечения депрессии включают в себя изменение диеты, физические упражнения и обеспечение организма необходимым количеством витамина D.

4. Снимает симптомы предменструального синдрома

Предменструальный синдром, или ПМС, представляет собой группу симптомов, таких как перепады настроения, усталость и определенные пищевые предпочтения, которые возникают у женщин ежемесячно в периоде между овуляцией (выходом яйцеклетки из яичников) и началом менструального кровотечения. Исследования показывают, что стабильность уровня ГАМК подвержена негативному влиянию со стороны менструальных циклов, что приводит к ежемесячному снижению концентрации ГАМК в тканях мозга у женщин репродуктивного возраста. (11)

GABA может помочь облегчить симптомы ПМС. Например, в некоторых исследованиях было высказано предположение о том, что она может действовать как натуральный болеутоляющий агент, в то время как ученые другие отмечают, что ГАМК может участвовать в сложном механизме возникновения судорог. (12, 13)

Ягоды Мессара, растущие на острове Крит, витамин B6 и магний также являются натуральными средствами для лечения ПМС, они помогают сбалансировать гормональный фон женщины и уменьшают болезненные симптомы.

5. Уменьшает реакции воспаления

Хотя воспалительная реакция является нормальным ответом, вызываемым иммунной системой в результате болезни или травмы, хроническое воспаление может способствовать возникновению многих заболеваний, таких сердечные заболевания, артрит и даже рак. Некоторые исследования показали, что гамма аминомасляная кислота способна уменьшать воспаление и поэтому может быть полезна при лечении данных нарушений.

Например, исследование на животных из UCLA показало, что добавление ГАМК в рацион питания мышей снижает риск развития ревматоидного артрита у здоровых мышей и приводит к уменьшению симптомов артрита у больных мышей. (14) Кроме того, еще один обзор в Журнале Нейровоспалительных заболеваний (Journal of Neuroinflammation) показал, что ГАМК уменьшает активность патофизиологических реакций, ведущих к формированию артрита. (15)

Включение в диету противовоспалительных продуктов питания помогает уменьшить воспалительную реакцию. Листовые зеленые овощи, ягоды, лосось и грецкие орехи значительно уменьшают степень любых видов воспаления, и могут быть полезны в дополнение к приему пищевой добавки ГАМК.

6. Улучшает фокус при синдроме дефицита внимания на фоне общей гиперактивности

Синдром дефицита внимания на фоне общей гиперактивности, широко известное как СДВГ, является нарушением, затрагивающим не только детей, но и взрослых; для него характерны ограниченное внимание, импульсивность и гиперактивность. ГАМК иногда используется для улучшения фокуса и снижения обычной симптоматики у лиц с синдромом дефицита внимания на фоне общей гиперактивности.

Исследование, проведенное в 2012 году в Школе Медицины Университета Джона Хопкинса, сравнило концентрации GABA у детей с СДВГ и без него и показало, что у детей с СДВГ концентрации ГАМК в головном мозге были снижены. (16)

Другое исследование показало, что более низкие уровни ГАМК были связаны с большей импульсивностью и снижением реакции торможения. (17)

Прием пищевой добавки ГАМК, отдельно или в сочетании с традиционными процедурами, способен помочь в уменьшении симптомов синдрома дефицита внимания и синдрома дефицита внимания на фоне общей гиперактивности естественным путем.

Следуя специально разработанной диете для больных с синдромом дефицита внимания на фоне общей гиперактивности с использованием других натуральных средств для лечения заболевания, многие пациенты добиваются видимых положительных результатов.

7. Увеличивает уровень гормона роста

Гормон роста человека вырабатывается клетками гипофиза; он стимулирует увеличение мышечной массы, снижает риск развития заболеваний сердца, улучшает композицию тела и способствует укреплению костных тканей. Дефицит этого важного гормона может привести к замедлению роста и полового созревания у детей, к развитию депрессии, сексуальной дисфункции, резистентности к инсулину и повышению риска сердечных заболеваний у взрослых.

Научные исследования показывают, что добавление гамма аминомасляной кислоты в пищевой рацион способно увеличить уровень гормона роста. Так в одном из них, проведенном в 2008 году, 11 мужчин получали либо три грамма ГАМК в день, либо таблетки плацебо, не содержащие ГАМК; после этого они участвовали в силовых тренировках или отдыхали. Те участники, которые получали пищевую добавку ГАМК, продемонстрировали 400-процентное увеличение уровня гормона роста в конце эксперимента. (18)

Высокоинтенсивные упражнения наряду с использованием таких натуральных добавок, как L-глутамин и L-аргинин, также помогают естественному увеличению уровня гормона роста.

Возможные риски и побочные эффекты

GABA безопасна для большинства людей; при этом лишь некоторые пациенты могут иногда испытывать побочные эффекты.

Не стоит принимать ГАМК в периоды беременности или кормления грудью, поскольку эффекты ГАМК не изучались в этих группах. Кроме того, если вы уже принимаете фармакологические препараты для лечения депрессии, тревожных состояний или бессонницы, вам следует обсудить возможность употребления ГАМК с лечащим врачом, так как это может помешать или изменить активность прописанных вам лекарств.

Читайте также:  Результат антимюллеров гормон норма

Существуют отзывы некоторых пациентов, указывающие на усиление тревожных состояний и депрессивных эпизодов на фоне употребления высоких доз ГАМК. К другим побочным эффектам относятся покалывания в коже и ее покраснение.

Масляная кислота как альтернатива ГАМК

Учитывая имеющиеся на сегодняшний день данные (и то, что остается неразгаданным), исследовательское сообщество еще не пришло к согласию относительно приемлемости и рисков добавок ГАМК.

В недавнем обзоре (19) эффективности добавок ГАМК авторы отметили следующее:

«Есть некоторые свидетельства в пользу успокаивающего эффекта пищевых добавок ГАМК, но большинство этих данных было сообщено исследователями с потенциальным конфликтом интересов».

Также эти исследователи не сообщали о профиле побочных эффектов добавок ГАМК, производимых их компаниями. Со временем эти пробелы в независимости исследований могут быть заполнены.

Однако пока безопаснее сказать, что ГАМК является биологически активной молекулой и в любой ткани, с которой она контактирует, возможен определенный ряд побочных эффектов от приема данной добавки.

В зависимости от предполагаемой области применения, масляная кислота (Butyric Acid) может оказаться подходящей альтернативой добавок ГАМК для пациентов с нарушениями со стороны ЖКТ и неврологическими патологиями (20).

Подобно ГАМК, масляная кислота представляет собой физиологическую молекулу, которую организм создает в больших количествах для множества целей.

Как и ГАМК, в центральной нервной системе масляная кислота действует как нейромедиатор.

В отличие от ГАМК, масляная кислота в основном ограничена кишечником , где она действует как источник питательных веществ для микробиома и ведет себя как регулятор иммунных клеток и генов, направленных на окислительный стресс, с нейромедиаторной активностью, происходящей как третичная функция.

Влияние масляной кислоты на нервную систему все еще активно изучается. Однако, судя по имеющимся данным, она характеризуется гораздо меньшим равномерным тормозным воздействием, присущим ГАМК. Вместо этого масляная кислота действует как модулятор активности , предотвращая условия избыточной или недостаточной возбудимости.

Кроме того, увеличение способности мозга компенсировать окислительный стресс означает, что масляная кислота также может широко применяться при лечении других заболеваний, таких как болезнь Паркинсона и болезнь Альцгеймера.

В этих условиях исследователи обнаружили очень высокий уровень нервно-окислительного стресса, вызывающего воспаление. Между нейронным воспалением и потерей функции существует невероятно сложная связь. Однако ученые согласны с тем, что воспаление в головном мозге стоит ограничивать.

Комплексные добавки масляной кислоты в настоящее время являются потенциальным средством для уменьшения воспаления у описанных выше пациентов. Дальнейшие исследования, скорее всего, позволят еще сильнее расширить сферу применения данного вещества.

Эти многочисленные функции имеют широкий диапазон потенциальных преимуществ для здоровья.

К примеру, ученые предполагают, что здоровая кишечная флора приведет к меньшему возбуждению связи кишечник-мозг, связанной с хронической тревожностью и депрессией.

В случае пациентов с расстройствами аутического спектра, уменьшение возбуждения связи кишечник-мозг и снижение нервно-окислительного стресса может воздействовать на широкий спектр характерных симптомов, в том числе обеспечивать более стабильную основу поведения (21).

У людей с воспалительной болезнью кишечника снижение склонности кишечника к воспалению может снизить частоту и тяжесть обострений, а здоровая кишечная флора может способствовать уменьшению симптомов синдрома раздраженной толстой кишки в результате благоприятного воздействия масляной кислоты на перистальтику кишечника (22).

В дополнение ко всему вышеперечисленному, увеличение способности мозга компенсировать окислительный стресс означает, что масляная кислота также может широко применяться при лечении других заболеваний, таких как болезнь Паркинсона и болезнь Альцгеймера (23), которые связаны с высоким уровнем окислительного стресса, а следовательно, и воспаления.

Примечательно, что профиль побочных эффектов масляной кислоты является доброкачественным.

Как правило, пациенты сообщают лишь о небольшом дискомфорте в желудке.

Тем не менее, многие люди, принимающие добавки масляной кислоты отмечают, что снижение уровня воспаления ЖКТ приводит к облегчению запоров.

Ожидается крупное клиническое исследование эффективности масляной кислоты при ряде заболеваний — еще одно существенное отличие от добавок ГАМК.

Важно отметить, что масляная кислота не мешает иммуноцитам кишечника реагировать на такие потенциальные угрозы, как добавки ГАМК, поскольку объём ингибирования, которое масляная кислота может вызвать в иммуноцитах, ограничен.

Примечательно, что в настоящее время существуют комплексные добавки, предназначенные для оптимизации биодоступности, что позволяет пользователям оценить всю пользу масляной кислоты.

Дозировка ГАМК

Дозы GABA могут варьироваться в зависимости от возраста, пола и веса. Прежде чем начинать употребление пищевой добавки, неплохо посоветоваться с лечащим врачом и определить, подходит ли ГАМК для вас, и в какой дозе она будет наиболее полезна для вашего здоровья.

Обычная дозировка для облегчения реакции на стресс составляет около 750-800 миллиграммов в день, которые делятся на три-четыре приема.

Для уменьшения беспокойства некоторые врачи рекомендуют принимать от 250 миллиграммов до 650 миллиграммов ГАМК три раза в день, при этом суточная доза составляет 750-1,950 миллиграммов.

Чтобы уменьшить симптомы синдрома дефицита внимания на фоне общей гиперактивности, лучше всего принимать от 250 до 400 миллиграммов ГАМК три раза в день (до 1200 миллиграммов в сутки).

Лучше всего начинать употребление гамма аминомасляной кислоты с более низкой дозы, постепенно увеличивая ее суточное количество; это поможет вам понять насколько хорошо вы переносите данную пищевую добавку и какая дозировка наиболее приемлема для вашего состояния. В случае появления какие-либо негативных побочных эффектов, немедленно сократите дозировку и запишитесь на прием к врачу, если несмотря на это, ваши симптомы сохраняются.

Рейтинг лучших добавок Gaba

1. Now Foods

Бренд «Now Foods» производит вегетарианский продукт, не содержащий глютена. Производство прошло строгую сертификацию GMP. В одной капсуле присутствует 750 мг добавки.

  • 750 мг добавки в капсуле
  • доступная цена
  • подходит вегетарианцам
  • 100% гарантия качества

Производитель

Now Foods — крупный американский производитель, выпускающий широкий ассортимент биодобавок по доступной цене. Производство прошло сертификацию GMP, для ингредиентов проводится сертификацию USDA, подтверждающая отсутствие ГМО.

2. Thorne Research

Thorne Research производит ГАМК добавку под названием «PharmaGABA», само название которой указывает на улучшенную формулу.

  • 100 мг добавки в капсуле
  • капсулы легко глотать
  • веганский продукт
  • улучшенная формула
  • натуральный продукт

Производитель

Thorne Research — американский производитель, специализирующийся на высокотехнологичных добавках и являющийся поставщиком Олимпийской сборной США. Компания производит спортивные добавки уже более 30 лет.

3. Country Life

Country Life выпускает ГАМК добавку созданную для снятия стресса. Эта добавка называется «Gaba Relaxer» и содержит помимо ГАМК ниацин, витамин Б6, таурин, инозитол и глицин. Витамин Б6 особенно полезен в этой добавке, так как улучшает усвоение ГАМК.

  • 200 мг ГАМК
  • 200 мг ниацина
  • 20 мг витамина Б6
  • 600 мг таурина
  • 600 мг инозитола
  • 400 мг глицина
  • быстро усваивается
  • усиленная формула
  • вегетарианский и кошерный продукт

Производитель

Country Life является одним из лидеров в производстве натуральных пищевых добавок в США и работает с 1971 года. Модная, высокотехнологичная компания базируется в Нью-Йорке.

Взаимодействие с медикаментами

Усиливают действие GABA:

Снижают эффективность:

Где купить GABA?

GABA является распространенной добавкой и заказать её из интернета не составит труда. Мы предлагаем заказывать добавку из интернет-магазина iHerb, либо присмотреться к распродажам в интернет-аптеках нашей страны.

Заключение

  1. ГАМК является ингибирующим нейротрансмиттером, который уменьшает чувство страха и тревоги естественным путем.
  2. Употребление GABA улучшает клиническую симптоматику ряда заболеваний, в особенности таких как депрессия, синдром дефицита внимания на фоне общей гиперактивности, бессонница, приступы беспокойства и тревожные состояния, реакции воспаления и предменструальный синдром. ГАМК также обладает способностью увеличения уровня гормона роста.
  3. Вы можете усилить метаболическую активность ГАМК, либо принимая пищевую добавку в чистом виде, либо используя ее вместе с другими натуральными средствами, например с корнем валерианы, который помогает увеличить уровень ГАМК в организме естественным путем.
  4. Для подавляющего большинства людей прием пищевой добавки ГАМК является безопасным и эффективным способом борьбы с целым рядом расстройств и заболеваний.

Изучить отзывы, а также купить GABA, можно в магазине iHerb.

  • Этот абзац содержит рекламную ссылку. Вы получите от нас скидку при оформлении первого заказа, а магазин выплатит нам небольшой процент от прибыли с вашей покупки. Это позволяет вам сэкономить, а нам поддерживать работу сайта и редакции. Спасибо!

Мы рекомендуем заказывать их из iHerb. Этот магазин предлагает доставку из США более 30,000 качественных товаров по доступным ценам.

Надежда Смирнова , Главный редактор

Написано: 2017-12-10
Отредактировано: 2019-12-04

Надежда отвечает за подбор авторов и качество наших материалов.

источник