В ногах вырабатывается гормон

Содержание

Какой у вас гормональный сбой: определяем по типу фигуры

Определите свой гормональный тип и узнайте, какое питание и тренировки помогут вам сбросить лишний вес.

Между типом фигуры и гормонами существует определенная связь. Изменения или слабость определенных желез или органов часто отражается на нашем теле в различных диспропорциях, вызванных скоплением лишней жидкости и жира.

Когда ваши железы не работают должным образом, очень сложно избавиться от лишнего веса. Чтобы узнать, какое гормональное нарушение у вас выражено, достаточно взглянуть на свое тело.

Отрегулировав гормональный фон, вы сможете прийти к своему нормальному весу и фигуре.

Существует 4 основных типа фигуры в зависимости от гормонального нарушения.

Симптомы гормональньного сбоя

1. Адреналиновый тип фигуры

При адреналиновом теле характерны широкие плечи и сильные ноги, а также широкая талия. Более того, обладателям этого типа фигуры сложно похудеть именно в области живота.

Если человек постоянно находится в состоянии стресса, это стимулирует гормон стресса кортизол, из-за которого жир скапливается вокруг самых важных органов в области живота.

Постоянный стресс ведет к плохому сну, вызывает тревогу, и приводит к затуманенному мышлению, плохой памяти и лишнему весу. Большая часть гомона роста, который регулирует сжигание жиров, выделяется ночью.

При этом попытки похудеть могут привести к набору лишних килограммов, так как большинство программ для похудения направлены на резкое снижение калорий и интенсивные изматывающие тренировки, из-за которых ваше тело испытывает еще больший стресс.

Именно по этой причине, даже если вы будете приседать по сто раз в день, человек с адреналиновым телом не обретет плоский живот. По мере нарастания адреналиновой усталости, переносимость стресса еще больше снижается, человек становится нервным и раздражительным и быстро выходит из себя.

Симптомы адреналинового тела:

Трудности с пробуждением (человек не может проснуться до 10-11 часов, устает после 15 -16 часов)

Ощущение нехватки дыхания после подъема по лестнице

Хроническая усталость, которая не проходит после сна

Скопление лишних килограммов вокруг талии

Горб на шее или в верхней части спины

Постоянная потребность в кофе и стимулирующих веществах, чтобы проснуться

Задержка воды, обезвоживание

Головокружение при быстром подъеме

Воспаление или артрит в разных частях тела

Раздражение кишечника (колит)

Сложности с выполнением повседневных обязанностей

Больше времени на восстановление после болезни, травмы или легкой депрессии

Ощущение отсутствия радости в жизни

Усиление симптомов при пропуске приема пищи

Улучшение состояния после вечернего приема пищи

Хотя адреналиновое тело является результатом избыточного стресса, другие факторы также могут способствовать его появлению. Это могут быть токсины из воды, еды или воздуха. Недостаток питательных веществ также могут играть роль и возникают из-за потребления большого количества сахара и углеводов. Синтетические гормоны из животных и других продуктов также могут привести к гормональному дисбалансу.

Питание и упражнения при адреналиновом теле

Ограничьте потребление жирной и соленой пищи, так как они больше всего стимулируют надпочечники, вырабатывающие адреналин.

Потребляйте больше свежих фруктов, молочных продуктов и хлеба из цельного зерна.

Интенсивные кардио тренировки помогут сжигать калории, которые хранятся в области живота.

Также стоит сделать акцент на упражнения на пресс, такие как скручивания и подъемы ног.

Щитовидная железа расположена в передней части шеи и вырабатывает гормоны, которые контролируют обмен веществ в клетках.

Поэтому человек с щитовидным телом может накапливать жир по всему телу, а не только в одном месте. Очень часто такая форма тела становится результатом избыточного производства женского гормона эстрогена, и замедленной работы щитовидной железы.

Упрямый лишний вес после родов нередко становится следствием именно повышения уровня эстрогена с недостаточной работой щитовидной железы.

Кроме лишнего веса у человека также могут присутствовать такие симптомы как: выпадение волос, отвисание кожи в области рук, неровная поверхность ногтей, выпадение волос на бровях. Люди с щитовидным типом испытывают тягу к простым углеводам, таким как хлеб и мучные продукты для быстрого получения энергии и ускорения обмена веществ.

Симптомы вялой работы щитовидной железы:

Постепенное и постоянное увеличение массы тела

Усталость, сонливость в течение дня

Бессонница или трудности с засыпанием среди ночи

Плохая концентрация внимания

Непереносимость холода или резких перепад температуры

Выпадение волос или жесткие волосы

Высокий уровень холестерина

Хронические боли в суставах и мышцах, воспаления

Питание и упражнения при щитовидном теле

Ограничьте потребление продуктов, которые стимулируют щитовидную железу, таких как сахар, белая мука, хлеб, макароны и белый рис.

Рекомендуется включать в свой рацион яйца, овощи, курицу, рыбу и небольшое количество красного мяса.

В самом начале также можно ограничить потребление фруктов, так как они содержат сахар, стимулирующий щитовидную железу. Простые углеводы лучше заменить на цельные зерна и отказаться от кофеина.

Лучше всего вам подходят программы похудения, сочетающие аэробные занятия с достаточным количеством силовых упражнений. Силовые тренировки можно выполнять три раза в неделю для роста мышц, ускоряющих обмен веществ, что приведет к похудению.

3. Яичниковый/гонадный тип фигуры

Для этой формы тела характеры узкие плечи и широкие бедра. Яичники – это половые железы, располагающиеся по бокам матки, которые вырабатывают гормоны эстроген и прогестерон. Дисфункции яичников приводит к избытку эстрогена, из-за чего вырабатывается и накапливается больше жира.

Это приводит к появлению зон галифе и жира в нижней части живота. У многих щитовидный тип телосложения сменяется яичниковым и наоборот в течение жизни. Сахар нередко является провоцирующим фактором, из-за чего развивается целюллит, а белки мышц расщепляются.

Женщины часто страдают от обильных менструаций, угревой сыпи и волос на лице. Головные боли, ПМС, вздутие и депрессия также возникают циклично во время овуляции и примерно за неделю до менструации.

У мужчин развивается гонадный тип тела, при котором основной вес приходится на бедра и ягодицы, а плечи выглядят уже бедер. Лишний вес появляется в виде пивного живота.

Симптомы дисфункции яичников:

Увеличение веса перед менструацией

Цикличные перепады настроения

Цикличная усталость и затуманенное сознание

Цикличные боли в спине, бедрах коленях

Приливы и ночная потливость

Питание и упражнения при яичниковом типе тела

Часто люди с этим типом тела любят острую пищу с кремовой консистенцией, так как они стимулируют половые железы. Лишние килограммы, как правило, накапливаются постепенно, поэтому их сложно заметить, пока одежда не перестает подходить. Уровень энергии остается достаточно высоким.

Помните о том, что половые железы более активны ночью, поэтому белковую пищу лучше есть вечером.

Не стоит обильно есть или перекусывать непосредственно перед сном, иначе это нарушает сон.

Избегайте чипсов, острых продуктов, жирных сливок, сливочного масла, десертов, кофеина, жиров, свинины, сахара, мороженого и жареной пищи.

Перекусывать лучше фруктами и не пропускайте завтрак, ограничиваясь одной чашечкой кофе.

Лучшие упражнения при этом типе – это быстрая ходьба, бег или бег с легкими отягощениями, танцы, гимнастика и тренировки на все группы мышц. Главное — уравновесить верхнюю и нижнюю часть тела.

Для этого типа характерно появление выступающего живота при тонких ногах. Печень – это орган, располагающийся под правыми ребрами, отвечающий за пищеварение, ответную иммунную реакцию и детоксикацию. При повреждении или слабости печени появляется живот, который, на самом деле, является результатом скопления жидкости, а не жира.

Люди с печеночным типом тела испытывают тягу к жирным и жареным продуктам, шоколаду и алкоголю, что приводит к лишнему весу. Им обязательно нужно есть много овощей и фруктов и проводить процедуры по очищению печени.

Симптомы печеночного типа:

Низкая переносимость жирных продуктов

Отрыжка и вздутие после еды

Боль или напряжение в области правого плеча или лопатки

Ощущение наполненности над грудной клеткой с правой стороны

Раздражительность и угрюмость по утрам

Ощущение перегрева тела, особенно в области ног по ночам

Питание и упражнения при печеночном теле

Если присутствуют нарушения работы печени, стоит ограничить потребление белка, то есть мяса и рыбы. Также необходимо избегать жареной и жирной пищи.

Включайте в свой рацион больше овощей, особенно капусты и листовых овощей.

В качестве тренировок лучше выбирать кардио тренировки, такие как бег, быстрая ходьба. Аэробные упражнения активизируют иммунную систему и увеличивают выносливость.

Интервальные тренировки также укрепляют сердце и сжигают жиры. Завершать тренировки можно силовыми упражнениями, особенно на укрепление мышц кора. Йога и пилатес также помогают укрепить эти мышцы.

источник

8 неочевидных симптомов гормонального дисбаланса: это должен знать каждый

Гормональный дисбаланс — проблема с неочевидными на первый взгляд симптомами, которые большинство людей считают «нормальными». Однако, их игнорирование может иметь серьезные последствия: бесплодие, потеря зрения. Важно вовремя обратить на это внимание.

У женщин гормональный дисбаланс происходит чаще, чем у мужчин. Для этого есть причины: менструации, беременность, роды, менопауза. Все эти стадии значительно меняют женское тело и вызывают гормональные колебания. А они в свою очередь оказывают влияние на общее психическое и физическое благополучие. Итак, что это за симптомы.

1. Потеря веса или его прибавка

Если вы заметили, что ваш вес колеблется, это может быть первым признаком гормональных изменений в организме. Щитовидная железа выделяет гормоны, которые регулируют обмен веществ и, следовательно, происходит увеличение веса или его потеря. Если увеличение веса или эскалация сопровождаются ознобом, усталостью, сухой кожей и запорами, тогда это может означать, что ваша щитовидная железа вырабатывает меньше гормонов, чем нужно, чтобы контролировать свой вес. Следствие—повышение аппетита на фоне снижения веса.

2. Постоянная усталость и слабость

Усталость—самый распространенный симптом гормонального дисбаланса. Часто этот симптом вообще не замечают, списывая на большие физические нагрузки. Усталости часто способствует гормон кортизол , который вырабатывается в надпочечниках. Уровни кортизола (повышение или понижение) оказывают прямое влияние на секрецию серотонина — гормона, который делает нас счастливыми. Если вы испытываете депрессию и чувство усталости, это считается симптомом гормонального дисбаланса.

3. Приливы и потливость

Прилив внезапного тепла, который исходит из ниоткуда и распространяется на все тело, и это состояние еще и сопровождается потоотделением, усиленным сердцебиением. Гормональный дисбаланс нарушает эстроген , основной женский половой гормон, и снижает его производство. Более низкие уровни эстрогена могут посылать путаные сигналы в гипоталамус (часть мозга, которая отвечает за регулирование нескольких функций организма, включая температуру тела), что тело перегревается. Это заставляет гипоталамус активировать механизм, который пытается охладить тело при чрезмерном потоотделение . Отсюда и такие ощущения.

4. Бессонница и проблемы со сном

Здесь расписывать особо не буду. Бессонница вызывает дисбаланс нескольких гормонов. Низкий уровень эстрогена вызывают плохой сон и потоотделение.

5. Выпадение волос

Выпадение волос чаще встречается у мужчин, но женщины также сталкиваются с этим. Дисбаланс ускоряет производство тестостерона, вызывая потерю волос .У нас же принято списывать это на авитоминоз и межсезонье.

6. Проблемы с пищеварением

Одним из наиболее неоцененных симптомов гормонального дисбаланса считается желудочно-кишечный дискомфорт. Гастрин, секреция и холецистокинин —три гормона, которые содержатся в пищеварительном тракте и способствуют пищеварению, помогая переваривать пищу. Боль в животе, кишечнике и вздутие живота, которые возникают во время менструации, обусловлены снижением эстрогенов и прогестерона .

7. Потеря либидо

Тестостерон вырабатывается женскими яичниками и непосредственно определяет сексуальное влечение. Поскольку работа яичников снижается с возрастом, выработка тестостерона так же идет на спад. Это приводит к снижению либидо . Снижение уровня эстрогенов влечет за собой плохое кровообращение в половых органах и, как следствие, сухость влагалища и отсутствие возбуждения.

8. Синдром сухого глаза

Синдром сухого глаза происходит, когда ваши глаза не производят достаточную слезу для. Это неприятно и часто болезненно. Этот синдром может быть вызван гормональными дисбалансами в организме. Тестостерон помогает функционированию слезных желез, расположенных на роговице. Эти железы важны для поддержания здорового баланса глазной пленки и регулирования ее производства.

Относитесь внимательнее к своему здоровью и здоровью близких. В большинстве случаев при своевременном обращении к эндокринологу гормоны удается взять под контроль. Будьте здоровы!

Ставьте палец вверх, если вам понравилась статья. И не забывайте подписываться. Для нас это лучшая награда! Больше полезной информации на нашем канале !

источник

11 симптомов гормонального дисбаланса, о которых должна знать каждая женщина

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Многие важные процессы в нашем организме контролируются гормонами. Поэтому, когда по какой-то причине нарушается их выработка, это влияет на наше настроение, поведение, самочувствие и внешний вид. Но как понять, что проблема именно в гормонах и в каких именно?

AdMe.ru расскажет про основные признаки гормонального дисбаланса, которые встречаются чаще, чем обычно.

1. Вспышки угрей и акне

Прыщи и черные точки могут появляться из-за обычной закупорки пор. Однако врачи предупреждают, что резкие вспышки угревой сыпи очень часто связаны с гормональными изменениями в организме. Например, слишком низкий уровень андрогенов приводит к акне по всему телу. Подобное можно наблюдать в переходном возрасте, когда избавиться от прыщей очень сложно.

2. Частые головные боли

Как говорят эндокринологи, причиной частых головных болей, помимо стресса и усталости, может быть низкий уровень эстрогена. Эстроген — женский гормон, который вырабатывается в яичниках и контролирует обменные процессы в головном и спинном мозге. Поэтому его недостаток или избыток может быть причиной мигрени и постоянно плохого настроения.

3. Частая бессонница

Бессонница — тревожный знак, поскольку она может быть связана с недостатком гормона прогестерона. Специалист по сну Доктор Трэйси Джонсон (Dr. Traci Johnson) говорит, что прогестерон — это природный релаксант. Он успокаивает, умиротворяет и налаживает сон. Изменение его уровня чаще всего и вызывает бессонницу.

Как пишет Академия психосоматической медицины, эстроген и прогестерон резко падают после родов. Поэтому некоторые женщины испытывают трудности со сном в этот период. В других случаях этого происходить не должно.

4. Повышенное потоотделение

Резкая потливость и жар — один из наиболее наглядных признаков, что с гормональным балансом что-то не так. Гормоны контролируют температуру нашего тела, поэтому при дисбалансе могут происходить резкие приливы жара.

Как отмечают врачи, такой симптом характерен перед и после менопаузы, когда уровень гормонов непостоянен. В обычной жизни этот симптом свидетельствует о том, что с организмом что-то не так.

5. Постоянная усталость

Мы все устаем время от времени, но если вы чувствуете постоянную усталость, выжатость и измотанность даже во время отдыха — это может быть признаком гормонального дисбаланса.

Врачи из Мэриленда пишут, что хроническая усталость может быть связана с нарушением выработки гормонов щитовидной железы.

6. Резкое изменение веса

При гормональном сбое организм может набирать вес вне зависимости от того, какую пищу вы едите и едите ли вообще. Недостаток или избыток выработки некоторых гормонов заставляет наше тело стремительно накапливать жир и терять мышечную массу.

Например, высокие уровни эстрогена, кортизола, инсулина с низким уровнем тестостерона могут приводить к накапливанию жира на животе. А низкий уровень гормонов щитовидной железы замедляет обмен веществ, что также приводит к увеличению массы тела.

7. Потеря волос

На чрезмерное выпадение волос могут повлиять гормоны щитовидной железы, инсулин или тестостерон. Например, гормон тестостерон делает мужчин большими и волосатыми.

У женщин же избыточное количество тестостерона чаще приводит к облысению. Производный тестостерона гормон ДГТ при определенных условиях пытается уничтожить волосяные фолликулы, что приводит к выпадению волос у женщин.

8. Проблемы с пищеварением

Наверняка многим знакома ситуация, когда из-за сильного волнения начинает «крутить» живот. Такой эффект возникает из-за гормонального всплеска во время стресса.

Исследование Техасского университета показало, что на микрофлору кишечника сильно влияет высокий уровень эстрогена. Другие исследователи обнаружили, что высокие уровни гормонов яичников могут быть причиной судорог и болей в животе.

9. Неконтролируемые приступы голода

Наше тело синтезирует ряд гормонов, которые ответственны за аппетит и чувство голода. Дисбаланс этих гормонов вызывает неконтролируемую тягу к еде.

Врачи обнаружили, что, чтобы контролировать голод, в балансе должны быть 2 гормона — лептин и грелин. Лептин уменьшает аппетит, когда мы что-то съели, а грелин, наоборот, помогает нам понять, когда стоит перекусить.

10. Забывчивость

Постоянные забывчивость и рассеянность могут быть вызваны различными факторами. В том числе нарушениями работы гормонов. Все дело снова в низком эстрогене и кортизоле.

Исследования показали, что падение уровня эстрогена может вызывать забывчивость, снижение ясности ума и неспособность сосредоточиться. А низкий уровень кортизола сильно влияет на кратковременную память.

11. Изменения груди

Изменения размеров груди — один из самых серьезных признаков нарушения в организме. Сильное снижение уровня эстрогена влияет на увлажнение и эластичность кожи. Вследствие чего грудь теряет форму, объем и изменяется ее размер.

Кроме того, внутри самой груди могут появляться твердые образования, которые доставляют дискомфорт. Национальный институт рака говорит, что изменения молочной железы у женщин встречаются очень часто и, как правило, это не раковое заболевание. А происходит из-за гормональных изменений или перед менопаузой.

источник

Выделение гормонов во время спортивной тренировки

Задаетесь вопросом, что происходит в вашем теле во время занятий спортом? В конце концов, боль в мышцах после тренировки и чувство удовлетворения не появляются из ниоткуда. Физические ощущения и эмоции возникают благодаря миллионам химических реакций, которые происходят в вашем организме.

Спорт – это чистое удовольствие

Примером соединений, выделяемых во время тренировок, являются эндорфины. Эти соединения производятся гипофизом и заставляют нас чувствовать себя счастливыми и в то же время блокируют болевые рецепторы. Благодаря эндорфинам мы даже забываем об имеющихся болячках сразу после завершения интенсивных тренировок. Они же вызывают спортивную зависимость, вызывая так называемую эйфорию бегуна.

Большую дозу счастья во время упражнений обеспечивает также серотонин, который также отвечает за здоровый сон и хороший аппетит. Вместе с эндорфинами, это химическое соединение позволяет получать удовольствие от физических усилий. Кроме того, серотонин оказывает благотворное влияние на запасы энергии, а также на способность к обучению и концентрации внимания.

Дофамин – это нейромедиатор удовольствия. Многочисленные исследования указывают на ее огромную роль в процессе ожирения. Когда количество рецепторов допамина мало, людям приходиться съедать больше пищи, чтобы достичь желаемого уровня удовлетворения, чем у людей с нормальным количеством рецепторов. Благодаря регулярным упражнениям уровень допамина в организме увеличивается, а, следовательно, уменьшается чувство голода.

Движение – это тонкий силуэт

Эстроген играет огромную роль в процессе похудения – он участвует в «принятии» решения о том, что перерабатывать в энергию – углеводы или жиры. Женском организме гораздо больше эстрогена, который голосует за сжигание жира, в то время как мужчины теряют углеводы. Снижение уровня этого гормона является одной из основных причин увеличению веса во время менопаузы.

Главной функцией факторов роста выделяемых во время упражнений является углубление и контроль роста мышц. Такие соединения, как гепатоциты, фибробласты или инсулин посылают сигналы в клетки тела, чтобы найти и восстановить поврежденные во время тренировки мышцы и регулируют рост мышечной массы.

источник

Как воздействуют на гормональный фон физические нагрузки?

Непосредственно физическая активность сама собой становится причиной повышения концентраций в организме многих гормонов, и не только в момент исполнения какого-то упражнения.

После начала физической нагрузки с субмаксимальной мощностью, на протяжении начальных 3-10 мин. в кровяном русле концентрации ряда метаболитов и гормонов изменяется непредсказуемым образом.

Такой период повышенной работоспособности эндокринных желез становится причиной некоторого дисбаланса в области регуляторных факторов.

Тем не менее, существуют определенные закономерности подобных колебаний концентраций биологически активных соединений.

Основные гормоны, на выработку которых воздействуют нагрузки

Занятия спортом оказывают влияние на интенсивность выработки определенных гормонов, которые играют ключевую роль в регуляторных процессах организма.

К таким биологически активным соединениям, продуцирование которых повышается, относятся:

p, blockquote 7,0,0,0,0 —>

соматотропин; андрогены; эстрогены; эндорфины;
инсулин; тироксин; адреналин; глюкагон.

Эти биологически активные соединения являются основными веществами, которые оказывают значительное влияние на все внутренние процессы, регулирующих жизнедеятельность человеческого организма.

Андрогены

Андрогены, в основном – тестостерон, активно продуцируются в ходе физической активности.

Хоть он и относится к категории мужских гормонов, но продуцируется и в женском организме. Основные процессы организма, которые он регулирует и контролирует, таковы:

p, blockquote 10,0,0,0,0 —>

  • основной метаболизм;
  • понижение содержания липидов;
  • эмоциональная сфера – уверенность в своих силах;
  • поддерживает выносливость, объемы и состояние мышечных волокон.

Непосредственно тестостерон, в совокупности с соматотропином, являющимся гормоном роста, становится активатором гипертрофии.

То есть – повышения объемов и массы мышечных волокон, а также они регулируют качество регенеративных процессов мышечных тканей после полученных травм.

Невзирая на относительно малые тестостероновые значения в женском организме, его роль недооценивать неверно, так как непосредственно тестостерон оказывает воздействие на показатель сексуального желания женщины и отчасти усиливает наслаждение, получаемое ею в ходе оргазма.

При физнагрузках сперва сигнал подается гипоталамусом, который ответственен за выработку гонадотропина, являющегося рилизинг-фактором, далее следующим в гипофизарную область головного мозга и активирующим процесс синтезирования лютеинизирующего гормона.

ЛГ в дальнейшем переходит в кровяное русло и транспортируется к клеткам Лейдига, располагающихся в яичках и активизирует ход перерождения холестерина в тестостерон.

Из этого вывод – для повышения тестостероновых концентраций требуются интенсивные, но кратковременные анаэробные нагрузки, продолжительность 1 тренировки – не более 45 мин. p, blockquote 17,0,0,0,0 —>

Физические нагрузки показывают более высокую эффективность в утренние часы, это обуславливается тем, что в промежуток с 7 до 11 утра работоспособность большинства эндокринных желез находится на пике.

Эстроген

Среди женских гормонов, которые продуцируются в оде физической активности, наиболее выраженным выступает 17-бета-эстрадиол. Он реализует следующие процессы в человеческом организме:

p, blockquote 19,0,0,0,0 —>

  1. Способствует распаду жиров в процессе их переработки на энергетическое «топливо».
  2. Улучшает эмоциональное состояние.
  3. Повышает интенсивность процессов основного метаболизма.
  4. Повышает сексуальное влечение у женского пола и делает возможным получение удовольствия от секса.

В ходе клинических исследований было установлено, что значения женских половых гормонов возрастают после тренировки на выносливость на протяжении 40 минут, в особенности – при упражнениях с дополнительным умеренным отягощением.

При этом, высокие концентрации этих биологически активных веществ остаются повышенными на протяжении 4 часов после завершения тренировки женщины.

Соматотропин

Соматотропин является гипофизарным биологически активным соединением и является одним из основных в бодибилдинге наряду с тестостероном.

Гормон роста несет ответственность за состояние следующих структур организма и процессов, в нем протекающих:

p, blockquote 24,0,0,0,0 —>

  • ускоряет метаболические липидные процессы;
  • способствует укреплению костных тканей;
  • улучшает состояние суставов;
  • усиливает сухожилия;
  • повышает качество хрящевых тканей;
  • укрепляет связки;
  • понижает расход углеводов в ходе физнагрузок.

Последнее обстоятельство способствует большим тратам жиров и поддержанию глюкозы на стабильной отметке, что позволяет тренировкам быть более эффективными и продолжительными.

Повышение концентраций соматотропина приводит к значительному числу позитивных для человеческого организма реакций:

p, blockquote 26,0,0,0,0 —>

  • усиление энергообмена;
  • усиление внимания;
  • большее сексуальное влечение;
  • повышение выносливости.

Долгосрочные эффекты от высоких концентраций гормона роста при физических нагрузках таковы:

p, blockquote 27,0,0,0,0 —>

  • омоложение кожных покровов;
  • укрепление структуры волосяного стержня;
  • увеличение анаэробной производительности;
  • повышение силовой составляющей;
  • снижение объемов висцеральных жиров;
  • уплотнение и повышение прочности костей.

По причине возрастных изменений объемы вырабатываемого соматотропина организмом падает, что делает необходимым либо поддержание нужных для нормальной жизнедеятельности концентраций путем приема препаратов с синтетическим аналогом либо же за счет физической активности.

Тироксин

Выработка этого биологически активного соединения происходит фолликулярными структурами щитовидной железы, а основное предназначение описываемого гормона заключается в поддержании и увеличении процессов основного метаболизма и поддержании всех прочих метаболизмов.

Тироксин отыгрывает важное значение в процессе сброса лишней массы тела, а дополнительный вброс гормона приводит к большим затратам килокалорий.

В ходе физической активности выработка тироксина усиливается на 30%, а завышенные концентрации гормона остаются в кровяном русле на протяжении 5 часов после.

Максимальных значений этого биологически активного соединения возможно достичь путем изнурительных нагрузок.

Адреналин

Адреналин, который является медиатором для симпатической ВНС продуцируется надпочечниковой корой.

Это биологически активное соединение является регулирующим элементом следующих процессов организма:

p, blockquote 34,0,0,0,0 —>

  1. Увеличивает частоту и силу сердечных сокращений.
  2. Перераспределяет кровоток в наиболее активно работающие структуры организма.
  3. Повышает показатели кровяного давления.

Гормон повышает интенсивность гликогенового распада в печеночных структура и мышечных волокнах и усиливает расход липидных запасов.

Также, адреналин приводит к избирательному расширению участков сосудистого русла и повышает кровеобеспечение скелетной мускулатуры и печени.

Для усиления адреналинового вброса требуется повысить интенсивность физнагрузок, что является стрессом для организма и повышает результативность занятий.

Инсулин

Инсулин продуцируется поджелудочной железой и отвечает за понижение концентраций глюкозы кровяного русла, принимает участие в обменных процессах жирных кислот и помогает поступать аминокислотам к мышечным волокнам.

Первейшим фактором, влияющим на интенсивность синтеза инсулина, выступает питание – любой прием пищи становится провокатором очередного вброса инсулина, что нередко приводит к накоплению жировых отложений из-за активной транспортировки глюкозы в клетки.

Физическая активность способствует контролю концентраций сахара в кровяном русле – 10 минут тренировки приводят к понижению концентраций инсулина, и чем длительней тренировка – тем ниже его концентрации. При этом, глюкоза также не скапливается – наблюдается ее падение.

Эндорфины

С биохимической точки зрения эндорфины представлены пептидными нейротрансмиттерами, состав которых – это 30 аминокислот.

Подобная группа биологически активных соединений вырабатывается гипофизарной зоной головного мозга и относится к опиатам эндогенным, то есть химическим веществам, которые поступают в кровяное русло при сигнале боли, так как характеризуются способностью ее ликвидировать. Также, у эндорфинов имеются и иные физиологические действия:

p, blockquote 43,0,0,1,0 —>

  • подавление чувства голода;
  • провокация ощущения эйфории;
  • купирование страха;
  • снижение тревожности;
  • нивелирование эмоционального перенапряжения.

Спортивные тренировки оказывают влияние на процесс выработки эндорфинов – по истечению 30 мин. с начала активности концентрации этих биологически активных соединений в кровяном русле возрастают в 5 раз в сравнении с состоянием покоя.

По истечении определенного временного промежутка, ответ эндокринного аппарата на одинаковые физнагрузки усиливается.

Указать точную продолжительность тренировки, повышающей синтез эндорфинов нельзя, так как многое определяют индивидуальные показатели человека.

Глюкагон

Глюкагон, также как и инсулин, продуцируется железой поджелудочной и оказывает воздействие на концентрации глюкозы в кровяном русле.

Особенность описываемого биологически активного соединения заключается в том, что оно воздействует противоположным образом по сравнению с инсулином, то есть – увеличивает содержание сахара в составе крови.

Молекула этого вещества представлена 29 аминокислотными остатками. Сперва продуцируется предшественник глюкагона, проглюкагон, являющийся по собственной сути белком.

В дальнейшем происходит перерождение протеиновой молекулы под воздействием гидролиза ферментативного, то есть происходит распад основной молекулы на более краткие соединения.

Процесс длится до возникновения полипептидной цепи линейного характера, непосредственно у которой и имеется гормональная активность.

Физиологическое предназначение описываемого биологически активного соединения заключается в обеспечении течения 2 процессов.

При понижении концентраций глюкозы крови повышается выработка глюкагена, так как на его основе в печени образуются простые сахара, поступающие впоследствии обратно в кровяное русло, что опять поднимает глюкозу крови.

Процесс 2 представлен возбуждением механизмов глюконеогенеза, то есть выработки глюкозы за счет переработки и перестройки аминокислот.

У ученых получилось найти подтверждение того, что физические нагрузки увеличивают восприимчивость тканей печени к глюкагону.

Интенсивные занятия приводят к увеличению восприимчивости гепатоцитов к глюкагону, что усиливает процесс перерождения разнообразных соединений в энергетические источники.

p, blockquote 57,0,0,0,0 —> p, blockquote 58,0,0,0,1 —>

В основном, выработка описываемого гормона становится более интенсивной по истечению 30 мин. со старта физической активности – по ходу понижения концентраций глюкозы в кровяном русле.

источник